Контролируем стресс

 
 

Разработка психолога центра «Надежда» Суханкиной Н.Г.

Стресс можно контролировать!

Стресс – это не  ситуация,  это   личное отношение к ней.

Это ответ организма на  физическое и эмоциональное воздействие извне. При стрессе начинается   ряд сложных биохимических реакций:

• Кровь выбрасывает повышенное количество адреналина;

• Дыхание учащается  и становится тяжелым;

• Высвобождается энергия;

• Сжигаются жировые запасы;

• Выделяются гормоны и вещества, защищающие организм от болей.

 

При длительном стрессе первыми реагируют  голова, сосуды, желудок:

• Повышается давление;

• Появляются боли в желудке;

• Появляются боли в пояснице;

• Появляются боли в голове, возникают болезни сердца, гастриты, язвы, астмы…

Правила контроля стресса:

1. Анализ ситуации.

2. Срочно отвлеките  себя от тяжелых мыслей физической нагрузкой.

3. Сосредоточьте внимание на делах, которые  вам по силам.

4. Научитесь планировать и действовать по плану:

Я хочу: ………………………………………………………………….

Для этого надо сделать:………………………………………………..

5. Найдите  неожиданное  занятие (хобби), то, чем никогда не занимались -  это реанимирует психику.

6. Правильно формулируйте свои желания:

А) всегда в позитивном направлении;

Б) не направленное во вред другим людям;

В) в настоящем времени, как уже сбывшееся.

7. «Выходите» на позитив – каждый день пишите одну ключевую позитивную фразу  21 или  27 раз красным цветом!

8. Плачьте (когда  хотите плакать) – слезы  имеют лечебный эффект.

9. Срочно научитесь расслабляться: травяные ванны, прогулки  в парке,  постойте у дерева,  посмотрите на небо, звезды, огонь, воду и пр.

10. Учитесь радоваться  любой погоде, людям, природе, себе. Находите маленькие радости вокруг себя.

Обратитесь к психологу.

Памятные даты военной истории России

Узнайте больше о памятных датах военной истории, просмотрев видеоролики посвящённые подвигам народов России.

СМОТРЕТЬ

БЛАГОДАРИМ

От имени руководства и сотрудников Центра выражаем огромную благодарность за оказанную помощь в решении вопросов, касающихся семей и детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации:

  • Министерство труда и социальной защиты Калужской области;
  • Управление социальной защиты г. Калуги;
  • Управление образования г. Калуги;
  • Комиссию по делам несовершеннолетних и защите их прав на территории муниципального образования «город Калуга»;
  • УВД по г. Калуге.

СПОНСОРАМ

Не существует больших открытий и прогресса, пока на земле есть хотя бы один несчастливый ребенокк.

А. Энштейн.

В жизни каждого человека может наступить момент, когда весь мир представляется в черном цвете и кажется, что никто не протянет руку помощи. Особенно уязвимыми перед жизненными неурядицами становятся подростки. Если Вы чувствуете, что не можете оставаться равнодушными к чужой беде и готовы помочь, наши координаты для Вас.

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ГБУ КО «Калужский СРЦН «Надежда» основан в апреле 1995 года.

Учредитель — министерство труда и социальной защиты Калужской области

Адрес: 248016, г.Калуга, ул.Пролетарская, д.111

Телефон: 71-94-11

www.admoblkaluga.ru

Адрес центра «Надежда»: 248600 г. Калуга, ул.Пушкина, д.17

Режим работы центра:

Администрация и 3 отделения центра

Понедельник - пятница: с 9:00 до 18:15 

перерыв на обед с 13.00 до 14.00

Отделение Социальная гостиница - круглосуточно

Контактные телефоны:

Вахта (4842) 74-47-81

Телефон/факс (4842) 74-35-41

Email: nad-centr@yandex.ru

© Центр "Надежда", Калуга. 1995-2017