Сигарета до завтрака – самая опасная

Обычно заядлые курильщики не задумываются о том, почему нельзя курить натощак. И очень зря. Уделить внимание этому вопросу необходимо.

Большинство курильщиков в общих чертах знают, какой вред приносит организму их пагубная привычка. Однако большинство из них даже не подозревает об еще большем вреде курения на голодный желудок.

Можно курить на голодный желудок?

Сигарета до завтрака – самая опаснаяНа этот вопрос можно ответить однозначно – нет. Курение натощак крайне негативно влияет на состояние слизистой оболочки желудка. И это главная причина, по которой врачи советуют воздержаться от курения на голодный желудок.

Медики уверяют, что наибольший вред курение натощак приносит после пробуждения, ведь именно в это время пищеварительный орган абсолютно пустой, а отсутствие пищи способствует 100% всасыванию вредных веществ сигареты в организм. Это наносит огромный вред не только желудку, но и остальным органам ЖКТ.

Ученые утверждают, что даже несколько сигарет, выкуренных на полный желудок, не приносят организму столь сильный ущерб, как одна, но выкуренная натощак.

Кальян тоже нельзя?

Многие считают кальян менее вредным, чем сигареты, но они заблуждаются. Табак для кальяна по составу очень схож с табаком для сигарет, последствия от его курения будут такие же губительные.

Если курить кальян голодным, может начаться головокружение и головная боль, тошнота и даже рвота. У курильщика пульс и дыхание учащаются, наблюдается повышенная раздражительность.

Последствия курения натощак

Курящие признают, что их тошнит, после курения на голодный желудок. Почему же это происходит?

Самым вредным веществом, входящим в состав табачной продукции, является никотин. Во время затяжки натощак он действует следующим образом:

  • повышает кровяное давление;
  • провоцирует возникновение позывов к рвоте, боли в животе;
  • вызывает сбои в работе пищеварительной системы;
  • сужает сосуды.

Курение пагубно влияет на слизистую желудка. Происходит это так: после пробуждения желудок начинает активно вырабатывать желудочный сок, но вместо того, чтобы принять завтрак, человек втягивает в себя дым и отравляется очередной дозой никотина.

По статистике курящие на пустой желудок, чаще остальных сталкиваются с гастритом и язвой желудка. Из-за проблем с ЖКТ у них нередко возникает неприятный запах изо рта. Примечательно, что при идентичных схемах терапии проблемы со здоровьем у таких пациентов устраняются сложнее, нежели у тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Постоянное вдыхание с дымом бензопирена может привести к развитию онкологического процесса в пищеварительной системе.

Что будет, если с утра вместо завтрака — кофе и сигарета?

Сигарета до завтрака – самая опаснаяСовмещение курения с употреблением кофе натощак наносит еще больший вред. Это сочетание раздражает стенки пищеварительного органа и провоцирует появление изжоги, стимулирует выделение организмом чрезмерного объема желудочного сока.

За период сна желудок полностью освобождается от пищи, и утренний кофе в этом случае агрессивно раздражает его слизистую оболочку. Если до этого человек ничего не съел, то его желудочный сок начинает разъедать сам желудок.

Конечно, за один раз это фатальные последствия за собой не повлечет, однако если процедуру повторять регулярно – риск возникновения гастрита и изъязвления органов ЖКТ сильно повысится. Тандем из кофеина и никотина может повлечь развитие онкологического процесса в желудке, печени, поджелудочной и мочевике.

Кофеин и никотин – это сильнейшие яды для печени, повреждающие ее ткани. Если человек годами пьет кофе и курит натощак, то рано или поздно резервные возможности печени иссякнут. Риск развития патологий печени в этом случае будет чрезвычайно высоким.

Никотин в сочетании с кофеином, принятые натощак, вредны особенно для подростков. В период активного развития организм нуждается в большом количестве кальция. В то же время вредные привычки способствуют активному выведению этого микроэлемента из организма. Дефицит кальция грозит подросткам остеопорозом и нарушением осанки.

Почему хочется курить, а не завтракать?

Курение натощак приводит к сильнейшей психологической зависимости. Для многих людей это обязательный ритуал после пробуждения.
Сразу, покинув кровать, заядлый курильщик уже ощущает сильнейшее желание затянуться. И в первую очередь он думает о сигарете, а не о завтраке.

В результате этой зависимости страдает не только физическое состояние, но и психическое. Курение помогает курильщику окончательно проснуться и собраться с мыслями.

Пациенты, желающие похудеть курят по утрам, чтобы унять чувство голода и спокойно пропустить завтрак. Однако это в корне неправильно.

Сигаретный дым не насыщает организм питательными веществами, и поэтому он лишь на время купирует чувство голода. Когда голод возвращается, то он проявляется с гораздо большей силой.

В итоге человек съедает больше, нежели он съел бы во время завтрака. Чтобы притупить чувство голода с утра медики советуют не курить, а выпить стакан обычной воды.

Влияние на сердце

Сигарета до завтрака – самая опаснаяИсследования ученых показали, что курение и употребление кофе значительно увеличивает нагрузку на кровеносную систему.
Никотин и ядовитые смолы табачных изделий провоцируют возникновение спазма сосудов, а кофеин сужает их и уменьшает эластичность аорты. В результате нагрузка на сердце возрастает в два раза.

Никотин, попавший в организм, вызывает повышение гомоцистеина – аминокислоты, образующейся при распаде протеинов. Что касается регулярного потребления кофе, то эта привычка оказывает на организм аналогичное действие. Таким образом, тандем кофеина и никотина – это одна из самых частых причин инфаркта и нарушения мозгового кровообращения.

Особенно опасно курение и употребление кофе пациентам, которые страдают от гипертонии. Каждая выпитая доза кофе и каждая выкуренная сигарета – это удар по сердцу. Употребление кофе и курение провоцирует развитие гипертонии и тахикардии.

По статистике люди, которые выпивают течение дня более 5 чашек бодрящего напитка и выкуривают более 15 сигарет, гораздо чаще сталкиваются с патологиями сердечно-сосудистой системы, нежели те, кто ведет здоровый образ жизни.

Влияние на ЦНС

Существует распространенное мнение, согласно которому взбодриться утром помогает кофе. Однако это заблуждение.

Кофе поступает в ЦНС как нейрохимикат. Его еще называют аденозин и его беспрерывно производят нейроны в определенных количествах. Чем больше человек выпивает кофе, тем активнее он производится, и тем быстрее истощается ЦНС.

Кофе и никотин блокируют рецепторы, приводят к сбоям в контроле нервной системой уровня аденозина. В этом случае естественные стимуляторы ЦНС (глютамат и допамин) высвобождаются и осуществляют свою работу.

Это приводит к тому, что у человека увеличивается сила, и он становится энергичным. Однако выработанная привычка употреблять кофе и курить постепенно теряет свой эффект, и тогда человек вынужден увеличивать дозировки.

Употребление в течение суток более 600 мл кофе и более 15 сигарет рано или поздно приведет к развитию невроза. Также сочетание кофеина и никотина нередко провоцирует:

  • нарушение поведения;
  • агрессивность;
  • беспокойство;
  • апатию и снижение настроения.

Кофеи и никотин – это своего рода легкие наркотики, избавится от зависимости к ним крайне сложно. Организму пациентов, которые регулярно курят и употребляют кофе, со временем становится сложно взбодриться с утра самостоятельно. Без никотина и кофеина человек становится вялым, угнетенным и недееспособным.

Злоупотребление бодрящим напитком и курением в течение 6 месяцев и более приводит к необратимым изменениям в ЦНС. Нервные клетки не способны долго выдерживать влияние ядовитых веществ. Таким образом, у человека не только учащается сердцебиение и повышается давление, но и возникают истощение нервных клеток мозга, что ведет к дисфункциональному расстройству.

Как нивелировать вред курения натощак?

Привычка курить негативно отражается на состоянии всего организма, вред увеличивается в несколько раз, если перекуривать, будучи голодным.

Если побороть привычку не получается, устранить вред никотина полностью не получится, однако уменьшить его вполне под силу. В этом случае рекомендуют:

Сигарета до завтрака – самая опасная

  1. После пробуждения выпить чашку чая или воды (желательно теплой, так как она не сужает сосуды и не нарушает кровообращение в желудке).
  2. Закаляться (идеально подойдет контрастный душ).
  3. Изначально нужно что-либо съесть и только потом курить.
  4. Заниматься спортом (особенно полезны гимнастические упражнения).

Модно, красиво, но очень вредно

«Кофе и сигареты» – это не только название знаменитого фильма Джима Джармуша, но одно из самых популярных вкусовых сочетаний в мире. Особенной любовью пользуется самая первая утренняя чашка кофе с такой же первой сигаретой (и на то есть причины).

Рассказываем почему не стоит сочетать кофе и никотин, без занудства и призывов к ЗОЖу.

Сигарета до завтрака – самая опасная

Почему мы так любим это сочетание?

За стойкую привязанность к чашечке эспрессо под сигаретку и разговоры о том-о сем, отвечает не кофеин, а никотин. Во-первых, никотиновая зависимость как правило формируется в привязке к чему-то приятному: веселым разговорам «в курилке», страстному свиданию…или чашке крепкого кофе.

Во-вторых, виновата биохимия процесса. Никотин попадает в мозг почти моментально, буквально через 10-15 секунд после первой затяжки.

Там он воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы и стимулирует уровень дофамина в путях так называемых «центров удовольствия» в мозге.

Попутно с этим, никотин провоцирует выброс нейромедиатора глутамата (он отвечает за передачу нервных импульсов от одной нервной клетки к другой), серотонина, адреналина и норадреналина.

То есть, вообще-то, чистый никотин ускоряет реакцию и усиливает процессы мышления, положительно влияет на концентрацию и внимание и вполне помогает при стрессе. Проблема в том, что все эти процессы запускаются только когда никотин присутствует в малых количествах. При повышении концентрации чувствительность к нему падает вплоть до полной блокады рецепторов.

А та самая первая утренняя чашка кофе с первой же сигаретой любимы именно потому что за время сна (то есть 7-10 часов без курения) рецепторы успевают восстановиться. Получив одновременный заряд никотином и кофеином, человек чувствует повышение бодрости, улучшение самочувствия и радость от пробуждения.

Минздрав предупреждает

Итак, и кофеин и никотин стимулируют выделение дофамина, вызывают зависимость, а в паре усиливают свое воздействие. Но постоянная выработка дофамина искусственным путем не слишком полезна для мозга. При постоянном одновременном употреблении кофе и сигарет нервная система постепенно истощается, и человек может чувствовать постоянное раздражение, бессонницу и головную боль.

Читайте также:  Варенье из шишек сосны: полезные свойства и вред

Проблемы возникают и с сердечно-сосудистой системой. Сигареты повышают артериальное давление и обладают сосудосуживающим эффектом, а кофе бодрит и «разгоняет» кровь по сосудам.

Все вместе это приводит к повышенному риску инсульта. Кроме этого, никотин и кофеин совместными усилиями повышают выработку гомоцистеина – аминокислоты, содержащейся в плазме крови.

Накапливаясь в организме, гомоцистеин провоцирует появление тромбов и атеросклеротических бляшек.

Ну и наконец, кофе с сигаретой – удар по ЖКТ. Употребление кофеина стимулирует выработку секреции гастродуоденальной системы и выделение соляной кислоты в желудке.

Само по себе это не страшно: бикарбонаты, которые содержатся в ЖКТ могут нейтрализовать излишки кислоты.

Но никотин, в свою очередь, тормозит выработку бикарбонатов, и любители сочетания кофе-сигареты, страдают от проблем с желудком (вплоть до язвенной болезни).

Ну хоть чуть-чуть можно?

Вообще – не стоит. Но если вы не представляете себе жизни без ароматного горячего американо в тандеме со, скажем, вишневой сигариллой, соблюдайте простые правила безопасности.

  • Не курите под кофе на голодный желудок. Плотный завтрак спасет от излишней кислотности.
  • Сократите потребление сигарет под чашку кофе до 1-2 раз в сутки. Так вы одновременно и получите качественно тонизирующее средство, и отдадите дань нездоровым привычкам, и не истощите организм.

Сигарета до завтрака – самая опасная

А еще лучше отказаться от сигарет вовсе и сделать выбор в пользу кофе в хорошей компании. Если вам мало перечисленных поводов, впереди вас ждет красивая дата для кардинальных перемен.

На 31 мая приходится Всемирный день без табака.

Готовы сделать первый шаг?

Минздрав предупреждает: насколько на самом деле вредно курить?

И что, курение и правда так вредно?

Да, в сигаретном дыме много действительно вредных веществ, у науки в этом нет сомнений. В сигарете табак горит при температуре 600 °С, и с дымом выделяется около 4000 химических веществ.

За годы исследований 70 из них были признаны канцерогенами, то есть повышающими риск развития рака.

Кроме того, в табачном смоге можно найти половину таблицы Менделеева: мышьяк, кадмий, хром, никель, свинец, а также различные органические яды — ацетальдегид, бензол, стирол. Ну и конечно, в табаке содержится никотин, вызывающий зависимость.

Из-за курения действительно можно умереть, или это только математические риски? 

Риски вполне реальные. От последствий курения умирает много людей, и статистика это подтверждает. По разным данным, курение приводит к смерти (от разных причин) ежегодно около 7 миллионов человек (что сопоставимо с населением некоторых стран).

Исследования говорят, что в США из-за курения умирает больше людей, чем от ВИЧ-инфекции, наркотиков, алкоголя, травм в автокатастрофах и огнестрельных ранений вместе взятых.

В нашей стране среди причин смерти лидируют болезни сердца и сосудов, развитию которых во многом способствует табакокурение.

Сейчас в мире курит каждый седьмой (а это около миллиарда человек), в России — около трети населения.

Сигарета до завтрака – самая опасная

А рак точно будет, если я курю? И он может появиться только в легких? 

Можно с уверенностью сказать, что курение действительно повышает риск развития рака. Попадая в легкие, компоненты сигаретного дыма повреждают клетки дыхательных путей и способствуют их перерождению в злокачественные, а еще они проникают в кровь и разносятся к другими органам.

У курильщиков риск заболеть раком легких увеличивается в 25 раз. Другими словами, 70—80 % случаев рака легких связаны с курением. Но это лишь верхушка айсберга.

Многочисленные исследования показали, что у курильщиков чаще развиваются злокачественные опухоли и других органов:

  • гортани; 
  • глотки; 
  • пищевода;
  • почек;
  • шейки матки;
  • печени;
  • мочевого пузыря;
  • поджелудочной железы;
  • желудка;
  • толстой и прямой кишки;
  • кроветворных клеток (миелоидный лейкоз).

Причем все эти риски сохраняются, даже если вы курите сигары, трубку или используете жевательный и нюхательный табак. Не существует безопасного способа употребления табака.

А если рак меня не пугает. Другие органы тоже в опасности?

Увы, да. Курение вредит сердцу, сосудам и мозгу (и вообще всему, что кровоснабжается).

Сигаретный дым повреждает стенки бронхов и альвеолы — тонкие воздушные мешочки, оплетенные кровеносными сосудами, где происходит насыщение крови кислородом. По сути, легкие — это скопление таких мешочков.

У курильщиков изменения бронхов и альвеол возникают рано, и легкие постепенно перестают нормально работать. Тем не менее до появления первых заметных проблем могут пройти годы.

При эмфиземе стенки между альвеолами (мешочками) разрушаются и возникают большие полости (буллы), которые не могут эффективно насыщать кровь кислородом. У астматиков табачный дым может спровоцировать приступ или усугубить его.

Более того, курение способствует развитию так называемой хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которая включает эмфизему и хронический бронхит.

При этих заболеваниях появляется чувство нехватки воздуха, долгие приступы кашля, в дыхательных путях образуется слишком много густой слизи, а дыхание может становиться шумным и свистящим.

Со временем и при развитии заболевания становится трудно дышать даже в покое, и человек может умереть от удушья или воспаления легких. Курильщики погибают от ХОБЛ в 12-13 раз чаще, чем некурящие.

Но это еще не все: исследования показали, что курение повышает риск инсульта (гибели участка мозга) и ишемической болезни сердца (когда определенной зоне сердца не хватает кислорода для нормальной работы) — они являются главными причинами смерти в нашей стране и во всем мире.

Инсульт у курильщиков возникает или когда сгусток (тромб) блокирует приток крови к части мозга, или когда стенка кровеносного сосуда, питающего определенный участок мозга, локально истончается, формирует выпуклость (аневризму) и лопается.

Эти проблемы возникают из-за того, что компоненты табачного дыма, попадая в кровь, делают ее гуще, сужают сосуды и нарушают работу сердца.

В этом видео TED-Ed  наглядно и более детально разбирается вред курения и плюсы при отказе от него (есть русские субтитры). 

Угарный газ и никотин увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее.

Другие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, повреждают внутреннюю выстилку коронарных артерий и увеличивают уровень «плохого холестерина» в крови, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. По данным CDC, курение увеличивает риск ишемической болезни сердца и инсульта в 2—4 раза. 

Длинный список получается… 

И он еще не закончен! Курение повреждает сосуды, кровоснабжающие половые органы, и способствует развитию эректильной дисфункции у мужчин. Так, в Великобритании до 120 000 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет имеют проблемы с потенцией, что, по мнению экспертов, является прямым следствием курения. Кроме того, у курящих мужчин количество сперматозоидов ниже, чем у некурящих. 

А курящие матери могут иметь проблемы с вынашиванием ребенка. Одно исследование показало, что у курящих женщин шансы забеременеть были в три раза выше, чем у некурящих, однако рождаемость была ниже — 72 % по сравнению с некурящими. 

При вдыхании табачного дыма в кожу по микрососудам поступает меньше кислорода, что нарушает ее защитные свойства и заставляет стареть быстрее.

Таким образом курение преждевременно состаривает кожу на 10—20 лет и в три раза увеличивает вероятность появления морщин на лице, особенно вокруг глаз и рта.

Заядлые курильщики имеют желтоватый или желтовато-серый цвет лица и впалые щеки. Желудочно-кишечному тракту тоже достается: при курении выше вероятность развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Курильщика сопровождает неприятный запах изо рта, постоянная отрыжка, плохие зубы и десны.

А что с пассивным курением?

Оно тоже вредно. У людей, длительно вдыхающих чужой сигаретный дым, повышается риск злокачественных опухолей, заболеваний сердца и легких. Особенно губительно пассивное курение для маленьких детей и беременных женщин. Доказано, что из-за него могут развиваться синдром внезапной детской смерти, детская астма и задержка развития плода.

По данным ВОЗ, пассивное вдыхание табачного дыма ежегодно приводит к более чем 1 200 000 случаев преждевременной смерти. Каждый год 65 000 детей умирают от болезней, вызванных случайным воздействием сигаретного смога.

Сигарета до завтрака – самая опасная

Курю уже давно — значит, я обречен?

Нет! Отказ от курения — очень важный для здоровья шаг, даже если человек пристрастился к табаку много лет назад.

Экспертные организации говорят, что если бросить курить, то:

  • риск болезней сердца и сосудов резко уменьшается уже через год; 
  • риск инсульта сравняется с таким же, как и у некурящих в течение 2—5 лет;
  • вероятность заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снизится вдвое за 5 лет;
  • через десять лет после отказа от вредной привычки риск умереть от рака легких будет вдвое меньше.

Топ-7 самых вредных привычек, касающихся утреннего пробуждения – Medaboutme.ru

С утра многие встают «не с той ноги», раздраженно собираются на работу, впопыхах приводят себя в порядок и наскоро заканчивают дела, опрометчиво оставленные с вечера. Эти вредные утренние привычки способны существенно усложнить нам жизнь и надолго испортить настроение. Какие из них занимают лидирующие позиции и как изменить создавшееся положение вещей?

Как часто вы себе обещали, что завтра я уж точно встану по первому звонку будильника и не буду лежать в постели до последнего? Наверняка немало раз, но вот вы снова и снова переносите время звонка на 5—10 минут позже и в конце концов опаздываете на работу.

Необходимо, наконец, понять, что полноценно выспаться за эти короткие промежутки все равно не удастся, а такое послабление только превращает сборы на работу в хаос и спешку. Да, прерывающий приятный сон звук будильника не добавит вам настроения, но такую вредную привычку, как отсроченный подъем по утрам, можно побороть.

Достаточно ложиться в одно и то же время, оставляя 8—10 часов на полноценный сон, и тогда вы легко приучите себя подниматься тогда, когда вам это нужно.

Сигарета до завтрака – самая опасная

Нередко бывает так, что человек резко вскакивает с постели по звуку будильника и еще не успев понять, что случилось, мчится в ванную для выполнения утренних процедур. Если вы склонны прерывать свой сон таким образом, пора отказаться от этой привычки.

Читайте также:  Минздрав рассмотрит петицию о введении донорства органов не только от генетических родственников

Все дело в том, что кровеносная система и вестибулярный аппарат не успевают перестроиться при резком изменении положения тела с горизонтального в вертикальное. В результате у человека темнеет в глазах, появляется головокружение, а это чревато падением со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Поэтому откажитесь от резкого вставания, заводите будильник на пару минут пораньше, чтобы у вас была возможность прийти в себя, потянуться, размяться для усиления кровообращения и активизации всех функций, ответственных за движение.

Именно с них некоторые привыкли начинать свой день и считают это самым лучшим и приятным способом зарядиться энергией. По поводу сигареты даже комментировать ничего не надо. Это одна из самых вредных привычек, которая не несет с собой ничего хорошего ни утром, ни в какое-либо другое время суток.

А вот чашечку кофе вполне можно было бы оставить на завтрак, но только вместе с каким-либо перекусом. «Пить кофе натощак в чистом виде вредно для здоровья», — считает диетолог Марина Копытько. Содержащиеся в нем кислоты повышают уровень кислотности желудка, провоцируя развитие язвы и гастрита.

Пить кофе, по мнению врача, следует во время полдника, когда происходит смена биоритмов. К этому времени организм успевает растратить большую часть полученной за день энергии и нуждается в дозе веществ, способных улучшить концентрацию и память, повысить работоспособность и настроение.  

Некоторые считают, что идеальный завтрак — это обязательно что-то сладкое — булочка, пирожное или кусок торта. Но десерт в качестве начала дня — не самое лучшее решение, по мнению диетологов.

Богатый простыми углеводами, он резко повышает уровень глюкозы в крови, мгновенно создавая чувство сытости, но такое ощущение длится недолго.

Спустя короткое время ему на смену приходит голод, который нередко подавляется еще одним десертом или фастфудом, так как у человека просто нет времени на то, чтобы прервать рабочий процесс для полноценного приема пищи.

Если такое происходит регулярно, то велик риск стать пациентом эндокринолога и заложником тяжелой болезни — сахарного диабета. Но и полное отсутствие завтрака также не несет ничего хорошего, заставляя человека подавлять разыгравшийся к обеду голод чем придется.

Богатые сложными углеводами продукты питания лучше всего подойдут для начала дня.

Молочная каша с сухофруктами, мюсли с йогуртом надолго зарядят энергией, а белковая пища продлит чувство сытости, поэтому для завтрака можно выбрать и творожную запеканку, сыр с цельнозерновым хлебом, омлет.

Горячий душ с утра, как и десерт, также нельзя назвать полезной привычкой. Горячая вода сушит кожу, к тому же не обладает бодрящим и тонизирующим эффектом, в отличие от прохладной.

Особо опасно мыться в горячей воде в холодное время года, когда есть опасность простудиться и заболеть, выйдя на улицу с распаренным телом.

Хорошо, если вы добираетесь на работу на собственном автомобиле, а если едете общественным транспортом или идете пешком, то лучше немного снизить температуру воды при выполнении водных процедур.

Силовые тренировки сразу после сна — это худшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Многие стремятся таким образом решить проблему лишнего веса, потому как именно натощак происходит усиленное расщепление жиров и ускорение метаболизма.

Кроме того, ранним утром своего пика достигает и концентрация гормона роста, который также оказывает жиросжигающее действие. Но при этом надо понимать, что большие физические нагрузки натощак требуют значительного количества энергии, которого у организма в это время по определению нет.

Занятия на голодный желудок идеальны для похудения, но вредны для сердечно-сосудистой системы.

Конечно, если вы привыкли вставать в 5 утра, неспешно завтракать и через час после еды отправляться на фитнес, то никаких проблем со здоровьем возникнуть не должно.

Главное, помнить, что основному тренировочному комплексу должна предшествовать разминка, которая поможет подготовить суставы и мышцы к нагрузке и «завести» сердце.

Если же вы выбираете тренировку на голодный желудок для коррекции веса, то всегда занимайтесь на низком пульсе. Тридцатиминутной утренней гимнастики будет вполне достаточно для поддержания себя в форме.

У привычки просматривать по утрам новости, «путешествовать» по социальным сетям и смотреть телевизор есть немало негативных сторон. Одно дело, когда человек готовится к работе и знакомится с биржевыми или другие новостями, касающимися рода его деятельности, и совсем другое, когда он таким образом пытается себя развлечь.

Во-первых, среди приятных телепередач всегда найдутся те, которые испортят настроение и заставят немало понервничать.

Во-вторых, за чтением комментариев в интернете человек не замечает, сколько пищи он уже успел поглотить за завтраком, что способствует набору веса, да и за временем перестает следить, что чревато опозданием на работу.

Поэтому лучше собираться в спокойной обстановке, когда ничего не отвлекает от важных дел и не мешает сосредоточиться на главном. Все эти советы помогут вам сделать утро по настоящему добрым и задать хороший тон предстоящему дню. 

Пройдите тест

Качество вашего сна

Этот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Что вреднее, две ложки сахара или сигарета?

Сигарета до завтрака – самая опасная

Давайте рассмотрим данный вопрос со всех сторон. Только не разовое употребление сахара или одной сигареты. А сколько нормируется в сутки. Я начну с вреда от сигарет. Меньшинство курильщиков выкуривает 10 сигарет в день или же наоборот 2 — 3 или даже четыре пачки. Средняя норма обыкновенного курильщика это одна пачка, то есть 20 сигарет в день. Если учесть, что человек тратит на сон 8 часов, то у него остаётся 16 из этих 16 часов приблизительно каждые 40 минут он выкуривает по сигарете Таков абстинентный синдром (синдром похмелья) никотина.

Я не буду писать сколько вреда приносят себе в организм за счёт никотина курильщик, но это не главное. Ужас от курения — смолы́, дым и прочие вредные вещества которые находятся в табаке.

Никотин в данном случае является всего лишь наркотиком. Однако этот наркотик самый сильнейший из всех известных в мире.

Я не стану описывать о вреде курения про это написано столько много статей, что повторяться не хочется.

Я рассмотрю сахар, потому что хотя написано много. Однако большинство не знает ни суточную норму, ни вред или пользу от сахара. Во-первых, название «Сахар — это белая смерть», — в корне неверно. Сахар — это белая жизнь.

При сильном снижении сахара в крови наблюдается понижение давление, потеря сознания и даже смерть.

Что ставят больному в капельнице при сильном истощении, потере крови, операции или ещё чего? Не нужно быть доктором, и не обладать медицинскими знаниями, чтобы вспомнить, что ему ставят сахар. Конечно, тот сахар не совсем простой — называется глюкоза.

Но смысл именно в этом, то есть получается, что сахар белая жизнь. Однако в тоже время сахар — это яд. Назвать его белая смерть у меня язык не поворачивается. Однако не следует забывать норму сахара в день среднему человеку. И так, какая же норма сахара для среднего человека в день? Предположим этот человек не ест сахар вообще, никакой, пьёт кофе, чай без сахара.

Не ест конфеты, печенье, мороженное пирожное и т.д. Фантастика? Вовсе нет. Ваша покорная служанка 10 лет назад так и делала. Нужно что-то есть всё равно: мясо, овощи, фрукты и так далее. Пить соки, квас, газировку. Многие любят мороженое, йогурты и всяческие сухие завтраки. Я представила таблицу содержания у них сахара.

На рисунке показано сколько сахара во всех этих вещах.

Я думаю, что за день человек если все их употребит, то он употребит огромнейшее количество сахара в сутки. Даже если он его не кладет в кофе, чай, не ест ни конфет, ни мороженого.

Так какая же норма сахара в сутки? Для нормального человека, и сколько содержится сахара в одной чайной ложке без верха, к примеру? Я вас удивлю: Суточная норма среднего человека на сахар в любом виде 50 — 70 г для мужчины, и приблизительно 35 — 50 для женщины.

В зависимости от комплекции и веса. Естественно это средняя норма потребления.

Про средние дозы: в одной чайной ложечке содержится 5 г сахара, то есть чтобы съесть эту дозу целиком, мужчине потребуется 10 — 13 ложек сахара в сутки, но при условии, что кроме этого сахара он больше ничего не ест.

Так же не бывает. Поэтому если вы пьёте 3 — 5 чашек чая или кофе в сутки в день, то вам достаточно ложечки сахара без верха на раз.

Сколько содержится сахара в мёде? Три столовые ложки с горкой мёда имеют суточный рацион сахара.

А теперь садимся на «машину времени» и возвращаемся в далёкое прошлое. Раньше люди понятия не имели что такое сахар, и не занимались его производством.

Однако им же приходилось каким-то образом получать сахар в организм? Они ели мёд, ягоды и фрукты.

В этих продуктах содержится не чистый сахар, а сахароза, фруктоза, в молочных продуктах содержится другой сахар который называется лактоза и т. д.

В жарких странах люди употребляли тростниковый сахар, по каким-то непонятным причинам он считается более полезным, чем обычный свекольный, но эту тему обсуждать не буду. Обратимся снова к сравнению 20 сигарет и предположим вы выпивает пять кружек чая и на каждую 2 ложки сахара получается 10 ложек сахара с верхом.

В этих ложках содержится суточная доза сахара, но не стоит забывать про остальные продукты в которых содержится еще сотни грамм, а то и больше. Я не буду спорить что курение вредит здоровью, но сахар вредит в избыточном количестве гораздо больше.

В чём это выражается? Чрезмерное употребление сахара приводит к заболеваниям сердца, атеросклерозу, проблемам в эндокринной системе, ожирению, заболеванием печени, диабету, в пожилом возрасте гипертонии.

Вот таким вот образом, но бросать есть сахар, и начинать курить это конечно странно. Однако, как бы там ни говорили среднее потребление человека сахара, в Мире составляет в день 150 — 200 грамм. Если кого-то интересует калории в 200 г содержится чуть меньше 1000 килокалорий. Но я столько не потребляю.

Потому что я очень редко ем колбасу, совершенно не употребляю консервированную кукурузу, квас домашний, не пью всякие тоники, соки, газировки, пиво, кетчуп, молоко, йогурты, мороженое. Хлеб я приготовляю сама. Действительно в хлебе содержится сахар. Кроме того я кладу туда изюм. Всякие сухие завтраки я не употребляю.

Печенье очень редко и конфеты раз, два неделю в одной конфете. То же самое относится к шоколаду.

То есть я не употребляю столько сахара, сколько средний человек, но это не говорит о том, что мне не грозит болезнь сердца и почек печени и так далее, вплоть до гипертонии. Потому что гипертонии у меня уже есть, но она возникла нет сахара и скорее всего не от курения, а от кофе.

Так что конечно здесь сравнение не в пользу курения, но и не в пользу сахара. Я бы даже сказала, что это сравнивается мелкого с мягким. Как известно всё вредно, что через меру, и всё полезное что в меру, но про курение такого не скажешь.

А комментировать мой ответ не надо, я не отвечу. А на гоблинов и троллей буду жаловаться и в ЧС

Три рака в одной утренней сигарете — Газета.Ru

Первая после сна утренняя сигарета — важнейший фактор развития раковых заболеваний легких, шеи и головы, свидетельствует исследование американских ученых. Оно показало, что именно режим курения оказывает решающее воздействие на канцерогенез: вероятность заболеть увеличивается почти в два раза.

Риск возникновения рака зависит не только от частоты и длительности употребления никотина, но и от режима курения, свидетельствуют данные исследования, опубликованного в американском научной журнале Cancer.

У любителей выкурить первую сигарету сразу после пробуждения особенно высок риск возникновения онкологических заболеваний легких, головы и шеи.

Для тех, кто может удержаться от курения с утра, риск заметно меньше. Результаты исследования американских онкологов помогут врачам идентифицировать курильщиков, находящихся в этой активной группе риска, а самим курильщикам — корректировать режим курения, чтобы уменьшить опасность для здоровья.

Несмотря на широко известный канцерогенный эффект курения, многие курильщики доживают до старости, не страдая от напророченных страшных заболеваний, чем вызывают у начинающих курильщиков скептицизм относительно угроз врачей.

Профессор Джошуа Мускат и его коллеги из медицинского колледжа штата Пенсильвания задались вопросом, что выделяет заболевших раком курильщиков среди всех обладателей пагубной привычки.

Они предположили, что режим употребления никотина оказывает на канцерогенез большее влияние, чем частота и длительность курения.

Исследование режима курения проводилось на 4775 больных раком легких, в контрольную группу вошли еще 2835 пациентов.

У людей, выкуривавших первую сигарету менее чем через полчаса после пробуждения, риск развития рака легких был в 1,79 раз выше, чем у воздерживавшихся от курения час и более после сна.

  • Выкуривавшие первую сигарету через 31–60 минут рискуют в 1,31 раза сильнее.
  • Выборка по раковым заболеваниям головы и шеи была меньше — 1055 больных и 795 здоровых пациентов (курили, разумеется, и те и другие).
  • Злокачественные опухоли головы и шеи у куривших через 31–60 минут после сна были в 1,42 раза более вероятны, чем у куривших только через час.
  • Не выдерживающие утром и получаса без сигареты страдали от онкологических заболеваний шеи и головы в 1,59 раза чаще.

Таким образом, утреннее курение в постели относит человека к основной группе риска по трем видам рака.

«Такие курильщики обеспечивают своему организму более высокие уровни никотина и других токсинов, находящихся в табаке. Скорее всего, их зависимость более серьезна, чем у людей, удерживающихся от курения утром хотя бы полчаса-час», — считает профессор Мускат.

Склонность к более тяжелой зависимости медики объясняют комбинацией генетических и психологических (личностных) факторов. Они призывают людей, курящих сразу после сна, более серьезно задуматься о своем здоровье и попытаться бросить курить.

Самые опасные сигареты — Татцентр.ру

В России ежегодно потребляется около 320 млрд сигарет. В пересчете на душу населения — по 2206 сигарет в год, то есть по 6 в день.

По общему потреблению табака наша страна является четвертым рынком в мире (после Китая, США и Японии). За год от заболеваний, связанных с курением, у нас в стране умирают 200 тыс. человек.

Несмотря на это, курение остается самой распространенной вредной привычкой.

В России курят 65% мужчин и свыше 30% женщин. По мнению специалистов Ассоциации «Табакпром», рост потребления табачных изделий составляет 2% в год за счет увеличения численности средней и старшей возрастных групп населения.

С начала 90-х годов в табачную отрасль российскими и международными компаниями инвестировано свыше $ 2,5 млрд. Все сколько-нибудь интересные активы скупили западные компании, контролирующие сейчас в России более половины этого рынка. Инвестиции позволили осуществить реконструкцию и техническое переоснащение российских табачных предприятий. Крупнейшими игроками табачного рынка в России являются Philip Morris, Japan Tobacco и British American Tobacco (BAT).

О вреде курения

Наиболее опасным из химических веществ, содержащихся сигаретах, являются смолы. Когда дым попадает в рот в виде концентрированного аэрозоля, он приносит с собой миллионы частичек. По мере охлаждения он конденсируется и образует смолу, которая оседает в дыхательных путях легких. Именно смолу называют веществом, вызывающим рак и заболевания легких.

Одним из ответов табачной индустрии на обеспокоенность общественности проблемой влияния курения на здоровье стали так называемые «легкие сигареты». Слово «легкие» в названии подразумевает тенденцию понижения количества смол и никотина в сигаретах. Однако, многие ошибочно считают такие сигареты более «безопасными». Борцы с курением утверждают, что куря легкие сигареты зависимый курильщик утоляет никотиновый голод, затягиваясь глубже или выкуривая больше сигарет. Таким образом, легкие сигареты поставляют в организм курильщика столько же (или даже больше) токсичных веществ, как и обычные сигареты. Но несмотря на всю глупость подобного заявления, в 2003 году Европейский союз ввел запрет на использование названий «мягкие» и «легкие» на пачках сигарет, мотивируя это тем, что они создают у курильщика ложное представление о меньшем вреде таких сигарет.

Общая тенденция в мировой практике производства и потребления сигарет — снижение содержания «смолы» в сигаретной продукции, предлагаемой потребителю. В Европе директивой ЕС с 1 января 2004 г.

были введены требования к составу конденсата сигаретного дыма — содержание «смолы» не должно превышать 10 мг/сигарету и никотина — 1 мг/сигарету.

В России Федеральным Законом введены менее жесткие ограничения по токсичности: 14 мг/сигарету «смолы» и 1,2 мг/сигарету никотина для сигарет с фильтром, и 16 мг/сигарету «смолы» и 1,3 мг/сигарету никотина для сигарет без фильтра.

Кроме того, курение в общественных местах запретили уже в нескольких странах ЕС, запрещена реклама по телевидению, на улицах, на зрелищных мероприятиях, введены ограничения на продажу сигарет, значительно повышены цены на табачную продукцию.

Россия активно включилась в борьбу с курением в 2002 году. Тогда был одобрен закон «Об ограничении курения табака», согласно которому нельзя курить на рабочих местах, в самолетах, аэропортах, зданиях вокзалов, в лечебных и образовательных учреждениях.

В конце октября Госдума приняла во втором чтении поправки к закону «Об ограничении курения табака», которые запрещают торговать сигаретами в организациях здравоохранения, культуры и образовательных учреждениях, а также на расстоянии до 100 метров от них. Кроме того, законодатели собираются в ближайшее время запретить в России продажу крепких сигарет.

Самые опасные сигареты

(цифра указывает на содержание никотина в мг/сиг)

  1. Астра (без фильтра) — 1,3

  2. Полет (без фильтра) — 1,3

  3. Прима (без фильтра) — 1,1

  4. Дымок (без фильтра) — 1,0

  5. Пегас (с фильтром) — 1,3

  6. Космос (с фильтром) — 1,0

  7. Вечерние (с фильтром) — 1,3

  8. Ява (с фильтром) — 1,1

  9. State express 555 — 1,2

  10. State express 555 int. — 1,2

  11. Magna, 84 mm — 1,11

  12. Monte Carlo, 79 mm — 1,09

  13. Monte Carlo, 84 mm — 1,09

  14. Winston, 79 mm, тверд. упак. — 1,08

  15. Marlboro — 1,07

  16. Lucky strike — 1,0

  17. Союз Аполлон особые — 0,9

  18. Союз Аполлон — 0,9

  19. Apollo Soyuz — 0,9

  20. Bond Street / Россия — 1

  21. LM / Россия — 1

  22. Viceroy — 1,2

  23. Saratoga, 120 mm — 1,1

  24. Hollywood — 1,1

  25. Magna, 79 mm — 1,06

  26. Chesterfield — 1,0

  27. HB 100’s — 1,0

  28. West 100, мягк. упак. — 1,0

  29. Astor 100 — 1,0

  30. Winston — 1,0

  31. Magna (красная) — 1,0

  32. Magna menthol, 79 mm — 0,95

  33. Chesterfield / Россия — 1

  34. LM Mentol / Россия — 1

  35. CAMEL — 1

  36. Русский стиль — 1,0

  37. HB — 0,9

  38. West King size с фильтром — 0,9

  39. Прима Люкс — 0,9

  40. Ernte 23 KS — 0,8

  41. Salem (menthol fresh) — 1

  42. State express 555 lights — 1,1

  43. More, 120 mm — 0,94

  44. More menthol, 120 mm — 0,93

  45. Doral menthol, 84 mm — 0,91

  46. Pall Mall — 0,9

  47. Virginia Slims — 0,9

  48. Virginia Slims mentol — 0,9

  49. Ява Золотая — 0,9

  50. Magna Classic — 0,9

  51. City — 0,9

  52. Davidoff classic — 0,9

  53. Parliament — 0,9

  54. Gauloises Blondes — 0,9

  55. GITANES Blondes — 0,9

  56. Mild Seven Charcoal Filter — 0,9

  57. 21 ВЕК — 0,9

  58. LD — 0,8

  59. 21 ВЕК легкие — 0,8

  60. Союз Аполлон особые легкие — 0,7

  61. Bond Street Light / Россия — 0,7

  62. Multifilter, 100 mm — 0,8

  63. Muratti ambassador — 0,8

  64. City Mild — 0,8

  65. CAMEL medium — 0,8

  66. Marlboro lights Menthol/Россия — 0,7

  67. LM Light / Россия — 0,7

  68. Русский стиль легкие — 0,8

  69. Vogue Slims — 0,8

  70. LD Light — 0,7

  71. Дукат Легкий (белая) — 0,7

  72. Winston lights, 84 mm — 0,7

  73. Kent 8 — 0,7

  74. Marlboro lights — 0,6

  75. Pall Mall Light — 0,6

  76. Chesterfield Light / Россия — 0,6

  77. Ява Золотая Light — 0,6

  78. Прима Люкс легкая — 0,6

  79. Magna Classic Light — 0,6

  80. City Lights — 0,6

  81. Kim lights — 0,6

  82. Kim menthol — 0,6

  83. Parliament lights — 0,6

  84. Gauloises Blondes lights — 0,7

  85. Eve, 120 mm — 0,6

  86. West lights King size с фильтром — 0,6

  87. Davidoff lights -0,6

  88. Davidoff slim lights -0,6

  89. R1 slim line — 0,6

  90. Pall Mall Special — 0,5

  91. CITY Super Lights — 0,5

  92. Philip Morris Superlights — 0,4

  93. Kim superlights — 0,4

  94. Reemtsma R6 KS — 0,4

  95. Winston super light — 0,4

  96. Kent 4 — 0,3

  97. Reemtsma R1 KS — 0,2

  98. Reemtsma R1 Minima — 0,1

  99. Kent 1 — 0,1

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector