Смех — тоже фитнес

Смех — тоже фитнес

Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня в рубрике «Веселые каламбуры»  подготовила подборку на тему: «Спортивный юмор — заряд позитива». Еще на заре развития нашей цивилизации спорт стал важной составляющей жизни человечества. Ради яркого зрелища останавливались войны. Здоровый дух соперничества объединял страны и континенты, благодаря чему появились Международные Олимпийские игры.

Сегодня весь мир каждые четыре года замирает у телеэкранов в ожидании главных соревнований.

Но болельщики вместе с самыми яркими моментами главных матчей получают еще спортивный заряд позитива от курьезных ситуаций, которые часто случаются во время проведения турниров.

Поэтому, кроме привычных для слуха фраз о том, что спорт – это наш верный и постоянный спутник в жизни, стоит добавить, что он дарит каждому человеку простую радость бытия.

Спортивный заряд позитива

Дейл Карнеги однажды заметил, что улыбка является неизменной попутчицей спорта. И, если неустанные тренировки укрепляют тело атлетов и закаляют дух, юмор раскрывает удивительные свойства человеческой души. Ведь даже врачи подтверждают, что улыбкой, как тонометром давление, можно измерять уровень здоровья.

То есть, у смеющегося человека, если верить такому определению, должно быть отменное здоровье. А еще стоит отметить такой важный момент: во время матчей болельщики проявляют настолько яркие эмоции, что иногда даже без комментатора турнира можно определить, на чьей стороне фортуна.

Смех — тоже фитнес

Интересно, что юмор и смех помогают пережить тяжелое поражение, а веселые приколы на спортивную тематику всегда побеждают в рейтингах самых популярных в интернете роликов. Поэтому спортивный юмор вполне можно выделить в отдельную дисциплину.

Возможно, в скором времени его тоже внесут в список олимпийских дисциплин. А пока этого не случилось, чтобы не растерять в ожидании накопленные смешные запасы, совершим небольшой забег на смешную дистанцию. Итак, всем любителям спорта приготовиться к юмористической эстафете!

Шутки, цитаты,афоризмы…

Да, юмор – это вечная величина, потому что он не иссякает. Народная мудрость гласит, что всего пять минут заразительного смеха способны продлить жизнь на целый год.  Начнем обзор отменных шуток с самого, что ни на есть, народного жанра – частушек.

Многие помнят, как еще в школьные годы, чтобы поднять дух соперничества, всем классом сочиняли частушки про спорт, в которых с меткой иронией высказывались о противнике. Во взрослой жизни для огня используются часто не совсем цензурные куплеты, но несколько вполне порядочных привести можно:

Смех — тоже фитнес Смех — тоже фитнес Смех — тоже фитнес

Афоризмы

Спортивная жизнь такая же стремительная, как пуля биатлониста или стрела лучника. Нередко одно слово, одна фраза становится маркером целого поколения.

Примером этому служит знаменитая фраза метра советской спортивной журналистики Озерова: «Нам такой хоккей не нужен!» Комментатор в отчаянии произнес ее в сентябре 1972 года во время решающего матча между сборными СССР и Канады.

Но сегодня эта крылатая фраза уже звучит с юмористическим подтекстом. В унисон ей вторят такие известные афоризмы о спорте:

Гол, нам нужен гол! Эх, как нам не хватает хотя бы одного… вот мы его, наконец, получили!

Спорт сродни сексу: его не нужно смотреть, им следует активно заниматься.

Рыбалка – это тоже вид спорта, где допинг принимать разрешается.

Ближе всех к победе был спортивный комментатор.

Врачи-травматологи – самые большие любители практически всех видов спорта, за исключением шахмат.

Четырех уроков каратэ хватило Ивану, чтобы с легкостью ломать пятисантиметровую доску всего одним ударом загипсованной руки.

Грабители ночью пробрались в квартиру Валуева, и вынесли все: боль, унижение, страх.

На соревнованиях по плаванию электрик Сидоренко замкнул тройку лидеров!

Выброс эндорфинов после тренировок объясняется тем, что организм просто радуется тому, что издевательства над ним закончились.

Жизнь – это самая главная спортивная дисциплина: в ней мало выиграть, нужно, чтобы тебя не дисквалифицировали.

Анекдоты

Спорт. Кажется, в этой области все должно быть подчинено трем главным задачам: выше, быстрее, сильнее. Но, добиваясь этих целей, атлеты нередко попадают в смешные ситуации. Например, очень часто разного рода казусы случаются во время соревнований по спортивным танцам.

Смех — тоже фитнес

И в такие моменты здоровое чувство юмора и поддержка болельщиков помогает танцорам выходить с блеском из самых пикантных ситуаций. Атлеты, так сказать, смежных специальностей тоже обожают юмористические танцы, они охотно делятся своими достижениями онлайн на сайте.

Смех — тоже фитнес

Порывы вдохновения накрывают порой любителей «паркета». Причем порой народные танцоры по уровню мастерства затмевают Майкла Джексона с его знаменитой «лунной походкой». Поэтому адептам американской звезды только и остается нервно покуривать в сторонке.

Смех — тоже фитнес

После небольшого отвлечения на танцы, стоит оценить лучшие анекдоты на спортивную тематику.

Мужик стоит под окнами роддома:

Маша! Кто? Жена ему в ответ:

— Наши! Со счетом: 2:1! Я даже чуть не родила от радости!

Встретились две подруги. Одна с гордостью заявляет:

— Ты знаешь, мой-то бросил пить, благодаря спорту. — А какой вид так помог ему? — Бокс! — Он что стал заниматься боксом?!

— Не он, а я.

Друзья делятся своими спортивными увлечениями. Один спрашивает:

— Какой тебе вид больше нравится? — Бегущий кабан. — Это что соревнования по стрельбе?

— Нет. Мне нравится по утрам наблюдать, как мой сосед по двору бегает.

Решил мужик вести здоровый образ жизни. Отправился в тренажерный зал, спрашивает у инструктора:

— Вот решил прокачать свои мышцы. Что вы мне можете посоветовать в плане единоборств? — А тебе для чего это нужно: для понтов или самообороны? — Понятно, для самообороны.

— Тогда займись бегом.

Разговор за завтраком в еврейской семье:

— Изя, ну почему ты не хочешь заняться спортом? — До завтрака рано, а после него – уже поздно.

Чем занимаешься?

Да всем понемногу: кинокритик, спортивный обозреватель, политик. — Что на пенсию отправили?

— Ну, да.

Кто-то сказал, что анекдоты на тему спорта можно сравнивать с забегом на разные дистанции: чем короче и острее шутка, тем дольше можно над ней смеяться. Эстафету юмора хочется передать коротким, остросюжетным остротам.

Смех — тоже фитнес

Коротко, но остро…

— Почему нет толстяков среди шахматистов? — Потому что шахматы – это спортивная дисциплина.

Инструктор сказал, что спорт продлевает жизнь. Действительно после 10 отжиманий я почувствовал, что мне не 25, а 85 лет.

— Какой вид спорта самый опасный? — Шахматы. Уснул невзначай и падаешь на ферзя прямо глазом.

Очередной скандал в спортивном мире: в крови румынского атлета обнаружили допинг – кровь пропавшего на днях спортсмена из Молдовы.

Инструктаж: если у вас не получилось ничего с первого раза, тогда парашютный спорт для вас не подходит.

Завидую тому мужику, что каждое утро бегает вокруг нашего дома. Кроссовки у него классные.

Охота – это тоже спорт. Особенное мастерство требуется, когда уже закончились патроны, а кабанчик все еще живой бегает.

Наш человек покупает спортивный костюм только в двух случаях: если планируется пикник на природе или надо ложиться в больницу.

Недавно в Москве сотрудники полиции задержали скрипача, который избил боксера. Это что подъем отечественной культуры или упадок спорта?

Из репортажа о футбольном матче между женскими командами: шестой номер (!) бразильской сборной приняла мяч на грудь, а потом его донесла на груди прямо до ворот соперниц.

Смех — тоже фитнес

Подходящие виды спорта для особо одаренных людей:

  • Жим, лежа на диване.
  • Хождение по мукам.
  • Синхронное натирание.
  • Бег от проблем.

Напоследок

Получить спортивный заряд позитива полезно для каждого человека с нормальным восприятием юмора. Даже сами спортсмены, невзирая на напряженный ритм их жизни и бесконечные сборы, не прочь хохмить над собственными неудачами.

А поклонники спорта, они же заядлые болельщики, с удовольствием ловят интересные моменты, и выкладываю их в интернете, делясь с другими пользователями хорошим настроением.

Ведь если взять с каждого по шутке, можно устроить грандиозный праздник юмора и смеха

Спасибо вам за внимание, дорогие читатели! Если вам интересна тема юмора, подписывайтесь на обновление статей в рубрике «Веселые каламбуры«. Также не забывайте рекомендовать статью своим друзьям в социальных сетях! Приглашаю посмотреть видеофильмы на моем канале You Tube.

Пусть у Вас всё будет хорошо, Вера.

Читайте также:  Приоритет - здоровье: как начать новую жизнь

а над вам смеялись когда-нибудь в фитнес-клубе? — 109 ответов на форуме Woman.ru

109 ответов

Последний — 24 мая 2014, 20:25 Перейти

  • гость
  • Я тоже хожу в фитнес и передо мной в группе всегда стоит тётка с та-а-акой жoпой,что когда она какое — то упражнение делает,я вместо того,чтобы делать тоже покатываюсь со смеху.Ничего не могу поделать,хожу туда как на час юмора
  • ну и дура

Яна

11. а вчем пркиолл смеяться? она может после родов? прям взбесила ты меня своим ответом. Ты лучше занимайся. Я вот худенькая и никогда(!!!!) не позволила бы себе смеяться. Да может и подумала бы толстенькая, но зачем смеяться? я понимаю, если бы сидела такая девочка в кафетерии и эклеры ела и рожа трескалась. а тут спортзал.. зачем смеяться?

Мося

Ой, автор, зато эти тощенькие тети только и делают, что сидят на бесконечной диете. Так что быть стойной это хорошо, но не до фанатизма.

Яна

11. а вчем пркиолл смеяться?

Лора

Шапка известная *** на форуме,так что забей на нее

Гость

Ходила бегать на стадион,там уже в открытую издевались и орали всякое

Гость

Да вроде нет привычки обсуждать, но бывает что невозможно не заметить, дама появилась в ярко голубых тенях и со стрелками, помада яркая тоже, волосы жженые как сено, ну как матрешка, полновата само собой и пришла на степ, ну там же координация нужна и разучить связки и народ давно занимается и она просто стояла в углу потому что не понимала что делать и так виновато всем улыбалась, ее лично никто не обидел, но пересмеивались и поглядывали

Гость

ни разу не смеялись, но я ветеран спорта, мужики меня любят, здороваются всегда, а женщин не очень много именно на тренажерах, уж не знаю почему… если бы увидела полную девушку никогда бы не стала смеятся, но когда замечаю, что перестала ходить, всегда думаю, что бросила, сдалась и сейчас, видимо, продолжает жиреть…

Шапка

Я тоже хожу в фитнес и передо мной в группе всегда стоит тётка с та-а-акой жoпой,что когда она какое — то упражнение делает,я вместо того,чтобы делать тоже покатываюсь со смеху.Ничего не могу поделать,хожу туда как на час юмора.

Шапка

гостьЯ тоже хожу в фитнес и передо мной в группе всегда стоит тётка с та-а-акой жoпой,что когда она какое — то упражнение делает,я вместо того,чтобы делать тоже покатываюсь со смеху.Ничего не могу поделать,хожу туда как на час юморану и дураКонечно.Твоё мнение для меня первейший показатель.

Когда перед тобой корячится тушка в 80 киллограмм у меня ,например,это вызывает непроизвольный смех.

Лора

не трать эмоции,Шапка известная *** на форуме,так что забей на нее

Bad girl

сказала лора, которую никто не знает

Вау гречка

Те, кто в зале занимается, ни над кем не ржет, потому что не до смеха. надо тело контролировать, за дыханием следить, да и вообще, нормальным людям есть чем свой мозг занять.

Инструктор аэробики

По теме сказать можете?

Мистика

На новичков всегда смотрят с высокомерной ухмылкой, но чем чаще вы будете посещать тренировки, тем быстрее вас там примут за свою и перестанут смотреть как на восьмое чудо света.

Шапка

Я тоже хожу в фитнес и передо мной в группе всегда стоит тётка с та-а-акой жoпой,что когда она какое — то упражнение делает,я вместо того,чтобы делать тоже покатываюсь со смеху.Ничего не могу поделать,хожу туда как на час юмора.

Шапка

гостьЯ тоже хожу в фитнес и передо мной в группе всегда стоит тётка с та-а-акой жoпой,что когда она какое — то упражнение делает,я вместо того,чтобы делать тоже покатываюсь со смеху.Ничего не могу поделать,хожу туда как на час юморану и дураКонечно.Твоё мнение для меня первейший показатель.

Когда перед тобой корячится тушка в 80 киллограмм у меня ,например,это вызывает непроизвольный смех.

Гость

Смеются не от большого ума, автор. Вернитесь в зал и делайте свое дело. Будете работать, скоро уважение будете вызвать, а не смех.

Wild_don_Pedro

Гость

Смеют​ся не от большого ума, автор. Вернитесь в зал и делайте свое дело. Будете работать, скоро уважение будете вызвать, а не смех.

Точно-точно. Я когда в первый раз в тренажерный зал пришел — 4 года назад, надо мной тоже посмеивались — а как же длинный и худющий.. 190 см — рост, 80 кг вес был..

А один «качок» стебался особенно зло — я потерпел- потерпел, а затем предупредил его, что еще одна его «шутка» и я кину в него блин. Он, кажется, не поверил. Всорости опять пошутил — ну а я же мужик — «сказал — сделал» — спокойно взял «5 кг» блин и запулил ему в грудак….

Ему было больно. Зал окуел от такой картины. Зато я очень быстро добился уважения к себе в этом зале.. ;)))

Так что, АВТОР, будут ржать — кидай в них спортинвентарь.

Мистика

Кстати, вспомнилась девушка, с которой я ходила в один спортзал. Молоденькая, ну ооочень полная.

Первый раз мы с ней столкнулись в раздевалке спортклуба, я поздоровалась, а она так затравленно и виновато на меня посмотрела, как будто я цербер какой и вот-вот начну издеваться и смеяться над ней.

У полненьких наверное всегда такой подсознательный страх к незнакомым. В зале она работала наизнос три раза в неделю часа по три. И не удивительно, что добилась неплохих результатов.

В бане

хорошо, то не покалечил или в зеркало не попал.

Wild_don_Pedro

как бы ты смеялась над моей «тушкой»?? Во мне не 80 кг, а 107 кг…. 😉 Прикинь.

Вся правда о йоге смеха: почему смеяться не только весело, но и полезно

Getty images

Обо всем этом рассказывает психолог-консультант, телесно-ориентированный терапевт, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги (ППЛ), траблшутер и инструктор по йоге смеха Надежда Акимова.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

История создания йоги смеха

Вдохновленный статьями и научными исследованиями о пользе смеха, доктор Мадан Катария из Мумбаи основал свой первый клуб в городском парке 13 марта 1995 года с участием жены и троих друзей.

Больше всего доктор Катария был впечатлен историей американского журналиста Нормана Казинса и его книгой «Анатомия болезни», в которой Казинс описывал потенциально смертельное заболевание позвоночника, которым он страдал.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ни одно лекарство не помогло Норману, и тогда он решил экспериментировать с силой юмора и других положительных эмоций.

Журналист обнаружил, что десять минут радостного смеха давали ему два часа безболезненного сна. Его история озадачила научное сообщество и побудила исследователей изучить влияние смеха на организм.

В итоге стало известно, что смех вызывает выделение эндорфинов — естественных обезболивающих.

Доктор Мадан решил проверить влияние смеха на себе и окружающих.

Вначале в группе рассказывали смешные истории, но вскоре от этой практики пришлось отказаться, так как шутки стали негативными и оскорбительными.

В этот момент доктору попалось на глаза еще одно исследование, где говорилось: то, что происходит с телом, воздействует и на разум, и физическое выражение эмоции может вызывать ее саму.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На следующее утро он объяснил это участникам группы и попросил их попробовать разыграть смех, как если им уже весело, и вместе с ним хохотать в течение одной минуты. Они согласились, и результаты были потрясающими. Для некоторых искусственный смех быстро превратился в настоящий. Развивая концепцию йоги смеха, доктор стал чередовать дыхательные практики и смех.

Сегодня йога смеха — это уникальный комплекс упражнений, который практикуется в 110 странах. На занятиях участники начинают смеяться в формате упражнения, но очень скоро этот смех превращается в настоящий. 

Польза для здоровья и противопоказания

Йога смеха — подарок для физического, психического, социального и духовного благополучия каждого. Она помогает сохранить положительный настрой в трудные времена и даже может заменить кардиотренировку. Всего 10 минут смеха равны 30 минутам на гребном тренажере.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Читайте также:  Спорт для людей с ограниченными возможностями

Как такое может быть? Когда мы смеемся, мы на самом деле выдыхаем. Главное — заставить смех «выходить» из живота, чтобы задействовать диафрагму. Во время смеха выдыхание длится гораздо дольше, чем при обычном дыхании. Смех и глубокие дыхательные упражнения «включают» весь объем легких и раскрывают дыхательные пути.

Йога смеха — один из самых быстрых способов снизить стресс и отличное средство для высвобождения эмоций.

Она помогает уменьшить проявление симптомов у пациентов с ревматоидным артритом, остеоартритом, диабетом, с повышенным давлением, аутоиммунными расстройствами, а также улучшает кровообращение, поддерживает эмоциональный баланс, укрепляет иммунную систему, позволяет победить стресс и депрессию, снять приступы тревоги и панические атаки. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но есть у нее и противопоказания: грыжа, недержание, кровоточащий геморрой, проблемы с сердцем, боли в груди, беременность, серьезные операции, простуда и грипп, смещение межпозвоночного диска. Люди с такими заболеваниями перед занятием должны обязательно проконсультироваться с врачом.

Концепция йоги смеха

Идея йоги смеха основана на том, что тело не различает, настоящим является смех или искусственным, и человек получает те же психологические и физиологические плюсы, что и при искреннем веселье.

Как проходит занятие?

Каждое занятие по йоге смеха состоит из 3 частей:

  • приветствие, разминка глубокого дыхания;
  • смехомедитация — это смех в чистом виде: просто медленно и легко начинаем смеяться, постепенно наращивая интенсивность смеха, вскоре он становится заразительным для всех;
  • релаксация — йога-надра — техника расслабления и восстановления, которая длится 15 минут и помогает быстро восстановить силы. Она равна часу сна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнения, которые можно делать самостоятельно

Самые популярные упражнения для самостоятельной практики и лайфхаки в экстренных ситуациях.

  • Алоха. Подними руки и подбородок и начни говорить, растягивая: «А-а-а-ло-о-о», потом, говоря громко: «Ха-а-а-ха-ха», — смейся. Продолжай смеяться, пока хватает дыхания. Повтори три раза.
  • Смехококтейль. Возьми в руки воображаемые стаканы коктейля, перелей жидкость из одного в другой три-четыре раза, затем сделай вид, что пьешь один из коктейлей, и в то же время смейся.
  • Телефон. Держи возле уха воображаемый телефон и смейся, притворяясь, что слышишь что-то забавное.
  • Смех над счетами. Притворись, что держишь счет за квартплату или любой другой. Представь, что это достаточно большая сумма. Укажи на счет и смейся.
  • Смех с кремом. Притворись, что набрала в руку немного крема, и смейся, пока втираешь его в лицо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Телефон, смех со счетом и с кремом можно использовать как лайфхаки в повседневной жизни и непростых эмоциональных ситуациях.

Как смеяться одной?

Смейся самостоятельно 40 дней – и это станет новой привычкой. Начать можно с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность упражнения до 10–15 минут с перерывами на дыхательные практики.

Широко открой рот. Вытяни руки вперед, потом вдохни, сожми руки в кулаки и подтяни их обратно к груди. Задержи дыхание на две-три секунды и, выдыхая на букве «а-а-а-а» и имитируя кашель, залейся смехом. Повтори 2-3 раза.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Следующее упражнение облегчает движение диафрагмы вверх за счет сжатия пресса. Ложись на спину, держи согнутые колени вместе обеими руками и медленно прижимай их плотнее к груди. Пока ты это делаешь, поднимай подбородок вверх и, слегка приоткрыв рот, выдыхай. Потом отпусти колени и вдохни, дыши глубоко еще какое-то время.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отзывы участников, практикующих йогу смеха

Те, кто попробовал йогу смеха, могут почувствовать преимущества с самого первого занятия. Вот несколько отзывов участников после моих занятий.

Александр, 49 лет: «В детстве я был смешливым ребенком, подростком. Мне постоянно мешали: это нельзя, не мешай, над этим не смеются. И с детства осталось невысмеянное что-то.

Здесь я открыл вот этот пробел, где есть радость, смех, спокойствие.

С каким чувством я сегодня ухожу? Это высвобождение эмоций радости, счастья, способность поделиться ими с другими и освободиться от гнетущего, того, что нам мешает. Ты уходишь, и ты спокоен».

Александр, 37 лет: «Это чудо какое-то, даже когда совсем не хочется смеяться, всё равно смеешься».

Светлана, 31 год: «Это отличная практика. Мне очень понравилось. Море позитива, заряд энергии. Рекомендую всем попробовать почувствовать себя ребенком».

Надежда, 38 лет: «Чувствую себя как после бани. Приятное расслабление во всем теле, действительно как будто очистила себя и обновила. Ощущаются легкость и радость внутри».

Всё, что нужно, — это разрешить себе смеяться, и никто не сможет вас остановить. «Когда ты смеешься, ты меняешься, и, когда ты меняешься, мир меняется вокруг тебя», — говорит доктор Мадан Катария.

Увлекаешься традиционной йогой? Тогда почитай, какой коврик подходит для нее лучше всего, какие асаны помогают расслабиться и как йога помогает бороться с целлюлитом.

Почему смеяться полезно: научное обоснование

Andrea Piacquadio/www.pexels.com

Исследования все чаще подсказывают, что чувство юмора поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Смех не только снимает стресс, способствует установлению социальных связей и снижает давление, но и укрепляет иммунную систему.

Кроме того, юмор становится все более важным для людей с возрастом, и он связан с получением большего удовольствия от жизни, согласно новому швейцарскому исследованию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам будет легче дышать

«Смех на 90 процентов состоит из глубоких выдохов, — рассказывает Дэчер Кельтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли. — Когда вы выдыхаете, пульс и давление снижаются, и вы радостно заходите в более спокойное состояние. Этот эффект вполне может быть причиной того, что вы чувствуете облегчение от смеха».

Сильнее сближаетесь

Партнеры, которые делятся друг с другом добрыми шутками и вместе смеются, чаще проживают в долгом и счастливом браке, говорит психолог Джон Готтман, сотрудник Института Готтмана в Сиэтле. Например, вы можете вместе выбрать кодовое или фразу, которая достаточно смешна (и случайна), чтобы автоматически прекратить любой спор, например, «кекс-секс!»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снимете стресс

Уже предвкушение смеха снижает уровень гормонов стресса кортизола и эпинефрина на 39 процентов и 70 процентов соответственно, по данным исследователей из Университета Лома-Линда в Калифорнии. А когда ученые из Университета Мэриленда показывали участникам исследования короткие смешные ролики, у 22 процента увеличился приток крови к сердцу.

Укрепите здоровье

Согласно исследованию, опубликованному в издании «International Journal of Medical Sciences», люди, которые смеются 10–25 раз в день, реже болеют (чем те, кто реже смеется).

Повысите производительность

Ваши коллеги коллеги напоминают персонажей сериала «Офис»? Как бы то ни было, согласно опросу Men's Healths, в котором приняли участие около 600 мужчин, 73 процента заявили, что чувство юмора помогает им лучше справляться с работой.

1 апреля все шутят — а мы нет. Смеяться полезно? Умереть от смеха можно? Отвечают ученые

T

Смех без причины — признак дурачины, хорошего настроения или неврологического заболевания? Хорошо смеется кто? Если живешь смешно, помрешь грешно? В Международный день смеха мы постарались найти научные ответы на эти и другие серьезные вопросы

Если говорить коротко, смех — это многосоставная реакция нашего организма на внешний или внутренний раздражитель. Ученые полагают, что своей способностью смеяться мы обязаны приматам, которые развили ее, по разным данным, от 10 до 16 млн лет назад.

Смех выступал сигналом безопасности и доверия, что позволило приматам и доисторическим людям научиться жить в крупных сообществах и строить социальные связи, а значит — выживать.

Считается, что именно поэтому, например, младенцы, которые родились слепыми и глухими, а значит, никогда не сталкивались со смехом в общении с окружающими, тоже смеются — эта физиологическая реакция встроена в наш мозг благодаря процессу эволюции.

Следует понимать, что смех никак напрямую не связан с юмором. Смех прочно встроен в психологию и физиологию человека и может выступать в качестве реакции на самые разные раздражители и ситуации — как положительные, так и не очень.

Кроме собственно радостного смеха от шутки или приятного события, которое приносит удовольствие, существуют и другие виды смеха — например, щекотка вызывает физиологический смех (хотя может вызвать и негативную реакцию, в том числе боль). Нервный выступает реакцией на сильное напряжение и тревогу. А еще есть смех искусственный, имитируемый. Например, когда мы хихикаем над пресными шутками начальника или навязчивого соседа, мы смеемся именно так — искусственно.

Психологи и социологи различают и другие виды смеха по типам эмоций и переживаний — например, ликующий смех в случае успеха или смех смущения, когда мы стесняемся.

Саркастический смех — он же сардонический — связан с негативными эмоциями вроде желчного злорадства.

Гомерическим называют раскатистый хохот, вызванный чем-нибудь нелепым, — так над трагедиями смертных смеялись боги в поэмах Гомера, отсюда и название.

В медицине существует понятие патологического смеха — эта неконтролируемая и часто не имеющая внешних причин реакция может вызываться довольно широким спектром состояний и заболеваний. К ним относят эмоциональное истощение, ряд психиатрических и неврологических заболеваний, а иногда смех может оказаться побочным эффектом от принятия тех или иных лекарств или наркотических средств.

Говорят, смеяться полезно для здоровья — это правда?

{«points»:[{«id»:1,»properties»:{«x»:0,»y»:0,»z»:0,»opacity»:1,»scaleX»:1,»scaleY»:1,»rotationX»:0,»rotationY»:0,»rotationZ»:40}},{«id»:3,»properties»:{«x»:-241,»y»:-120,»z»:0,»opacity»:1,»scaleX»:1.5,»scaleY»:1.5,»rotationX»:0,»rotationY»:0,»rotationZ»:0}},{«id»:4,»properties»:{«x»:-341,»y»:200,»z»:0,»opacity»:1,»scaleX»:1.5,»scaleY»:1.5,»rotationX»:0,»rotationY»:0,»rotationZ»:0}},{«id»:6,»properties»:{«x»:-251,»y»:440,»z»:0,»opacity»:1,»scaleX»:1.5,»scaleY»:1.5,»rotationX»:0,»rotationY»:0,»rotationZ»:0}},{«id»:10,»properties»:{«x»:-251,»y»:790,»z»:0,»opacity»:1,»scaleX»:1.5,»scaleY»:1.5,»rotationX»:0,»rotationY»:0,»rotationZ»:0}}],»steps»:[{«id»:2,»properties»:{«duration»:121,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true}},{«id»:5,»properties»:{«duration»:320,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true}},{«id»:7,»properties»:{«duration»:240,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true}},{«id»:11,»properties»:{«duration»:350,»delay»:0,»bezier»:[],»ease»:»Power0.easeNone»,»automatic_duration»:true}}],»transform_origin»:{«x»:0.5,»y»:0.5}}

«Несомненно, смеяться — полезно для здоровья, — говорит кандидат медицинских наук, врач-терапевт GMS Clinic Андрей Беседин. — Но как в случае с любыми полезными вещами в нашей жизни, избыток смеха чреват как физическим, так и эмоциональным переутомлением. Так что тут вопрос меры — в разумных количествах смейтесь на здоровье!»

Читайте также:  Проблемы с эрекцией говорят о больном сердце

Специалисты в области психологии тоже советуют не слишком усердствовать в попытке насмешить всех вокруг, да и бесконечно смеющиеся по поводу и без люди могут вызвать недоверие окружающих.

«Смех не всегда значит положительные переживания, за ним могут скрываться самые разные эмоции, а также он может быть проявлением агрессии, — добавляет Ирина Катин-Ярцева, психолог, участница Ассоциации феминистской терапии и член Ассоциации игровой психотерапии.

— Это один из механизмов защиты, в том числе от депрессивных ям, есть даже такое выражение „смеющаяся депрессия“. Поэтому люди, взаимодействующие с постоянно смеющимся человеком, могут чувствовать, что этот смех что-то прикрывает, и относиться к нему с недоверием».

В пользу благотворного влияния смеха на здоровье или лечение тех или иных заболеваний говорит множество исследований и наблюдений. Смеху и позитивному настрою приписывают положительное влияние на физиологические, психологические, духовные, социальные и прочие аспекты жизни человека.

Когда мы смеемся, кровь и ткани лучше насыщаются кислородом, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы и легких, абдоминальные мышцы укрепляются, а нервное напряжение снимается. Есть данные, что радостный смех помогает снизить давление, а потому смехотерапия может быть полезной гипертоникам.

Существует целый ряд исследований, которые прослеживают положительную связь между смехом и здоровьем сердца и сосудов.

Юмору и смеху некоторые исследования приписывают участие в процессах, которые ведут к более крепкому иммунитету, а также способность нивелировать последствия серьезного стресса, оказывать положительное влияние в областях онкологии, ревматологии, гериатрии, паллиативной помощи и ряде других медицинских сфер.

Юмор и смех даже изучают в качестве инструмента более эффективного ухода за онкобольными. По разным данным, смех помогает снизить болевые ощущения, повышает уровень эндорфинов и снижает количество гормонов стресса.

Однако есть специалисты, которые настроены чуть менее оптимистично и считают: собранные данные хоть и вселяют надежду на целебные свойства смеха, но пока что не могут считаться достаточными, чтобы перевести их в ряд доказанных.

Поговорка о том, что смех продлевает жизнь не врет?

У науки пока нет инструмента, который помог бы это выяснить и посчитать с достоверностью 100%. Научное сообщество в таких довольно сложных случаях предпочитает использовать конструкции вроде «возможно, продлевает» или «имеет позитивную ассоциацию со снижением риска». Однако существует немало косвенных данных, что смех способствует оздоровлению и положительно влияет на продолжительность жизни, и многие специалисты эти предположения поддерживают. Кроме того, как мы уже знаем, смех играет важную социальную роль — по мнению ученых, это один из древних эволюционных механизмов, позволивших приматам научиться жить в крупных сообществах.

«Социальные связи — довольно тонкая штука, важный момент в ней — это поиск своих, а свой — это тот, которому, например, смешно то же, что и мне, — комментирует Ирина Катин-Ярцева. — Кроме того, есть во взаимодействии между людьми много цепляющих моментов, и если человек может их разрядить с помощью смеха, это тоже безусловно коммуникативный навык. Людям приятно смеяться!»

А умереть со смеху можно?

Исключать этой вероятности, к сожалению, нельзя. Считается, что великий философ-стоик Хрисипп умер от смеха над собственной шуточной выходкой — мудрец напоил вином осла. Конечно, это скорее исторический анекдот, чем исторический факт, но в реальной медицинской практике такие трагедии тоже происходят. Чаще всего они связаны с уже имевшимися проблемами со здоровьем, а смех лишь становится трагическим толчком — например, аневризма сосудов головного мозга как раз такое состояние. «На заре моей учебы в мединституте мы разбирали случай, когда от смеха у человека случился инфаркт, и он скончался, — подтверждает Андрей Беседин. — Но, как правило, все экстренные случаи со смехом связаны с асфиксией, то есть нарушением дыхания — например, если человек засмеялся во время еды и подавился. К огромному сожалению, такие случаи не единичны и не уникальны. Нередко смех может спровоцировать другие, менее зловещие, чем инфаркт или инсульт, медицинские состояния — например, недержание мочи. Это малоприятно, но что поделать — бывает».

О том, что в смеховой бочке меда есть своя ложка дегтя, говорит и масштабное исследование данных о положительном влиянии смеха на здоровье, вышедших в период с 1946 по 2013 год, — его авторы пришли к выводу, что влияние это действительно имеет место.

Но и здесь исследователи упоминают о чувстве меры, указывая, что смех способен стать причиной грыж, приступов астмы и даже эпилептических припадков.

«Действительно, эпилептический припадок может быть спровоцирован смехом — любая сильная эмоция в принципе может привести к такому результату у людей с эпилепсией, — подтверждает Ольга Бейо, невролог и сомнолог клиники „Семейная“.

— А у людей с высоким артериальным давлением или аневризмами от смеха может повышаться вероятность инсульта. Но это, конечно, не значит, что им нельзя смеяться! Это, скорей, указывает на то, что важно не отказываться от прописанной врачом терапии, которая поможет избежать столь неприятных последствий смеха».

Можно ли накачать смехом пресс?

Как уже говорилось раньше, смех запускает целый ряд процессов в организме, и активная работа мышц пресса — один из них. К примеру, согласно ряду данных, йога смеха — практика, которая появилась в Мумбае в 1995 году, — отлично влияет не только на эмоциональное состояние, сон и даже облегчает симптомы болезни Паркинсона, но и способствует мышечному укреплению.

«Безусловно, смех положительно сказывается на мышцах пресса, — соглашается Андрей Беседин. — К примеру, когда маленькие дети кричат, плачут или смеются, они в том числе занимаются тем, что помогают мышцам диафрагмы, живота, груди и другим быть в тонусе. Другое дело, что в нашей жизни есть гораздо более эффективные способы сделать пресс крепким и красивым».

В подтверждение тому, что заветные шесть кубиков, скорей всего, все же придется прорабатывать в спортзале, существует одновременно дотошное и смехотворное исследование, проведенное специалистом из Лестерского университета Боурнами Тируккумаром.

Он скрупулезно посчитал, что 30-летнему мужчине на снижение жировой массы с 29 до 11% и проработку пресса понадобится 21,1 часа интенсивного смеха. «Теоретически это возможно, но практически — едва ли. Настолько смешных шуток не существует», — добавил в заключение ученый.

Уж проще провести 200 часов за гребным тренажером и добиться того же самого эффекта.

А на мимические морщины улыбка и смех влияют?

На английском языке морщины, вызванные улыбкой, смехом и прочей позитивной мимикой, называются smile lines — буквально «морщины от улыбки». Из чего напрашивается вывод, что связь между первым и вторым имеется, и довольная тесная.

«Есть разные группы мыщц — глубокие соединяют верхнюю и нижнюю челюсть и выполняют функцию жевания, открывают и закрывают рот.

А есть мышцы мимические — с ними чуть сложнее, — комментирует Марина Миусова, врач-дерматолог, заведующая отделением Antiage-косметологии клиники Lazerjazz.

— Мимические мышцы одновременно играют роль своего рода каркаса и выполняют динамическую функцию: открывают и закрывают глаза, позволяют нам хмуриться или, наоборот, выражать радость, говорить и так далее».

По словам эксперта, эти мышцы тоже делятся на группы: леваторы тянут кожу и другие ткани вверх, депрессоры — вниз, а сфинктеры, грубо говоря, сужают и расширяют отверстия — на лице это круговые мышцы рта и глаз. В улыбке и смехе участвуют многочисленные мышцы всех трех типов.

Кожа под их действием сминается, сгибается и подвергается прочим видам компрессии, а от этого появляются или усугубляются поверхностные мимические морщины. Проще говоря, чем больше человек улыбается и смеется, тем больше может образовываться мелких мимических морщин — мелких сеточек у рта, глаз и в других зонах лица.

«Но не стоит забывать о каркасной функции этих мышц — чем лучше они натренированы, чем чаще человек улыбается, тем лучше сохраняются контуры и овал лица, — продолжает Марина. — А значит, вывод один: нам нужно чаще улыбаться и смеяться, чтобы сохранять молодым овал лица.

При этом избежать мелких мимических морщин можно — с этим, например, поможет легкая поверхностная ботулинотерапия, она не даст коже так сильно сминаться, и сеточки будут гораздо менее выраженными».

Как мы уже знаем, смех — важный инструмент социализации, который позволяет людям и некоторым животным располагать к себе окружающих и успешно встраиваться в те или иные коллективы. Так вот ряд исследований показывает, что чувство юмора и способность смеяться и смешить может быть напрямую связана с сексуальной привлекательностью.

А целый ряд исследований профессора университета Беркли Роберта Левинсона показал, что смех и способность с юмором относиться к конфликтным, сложным или просто не очень приятным ситуациям делает отношения крепче и долговечнее — как в браке, так и в других вариантах партнерства. «Здесь может срабатывать довольно интересный момент.

Дело в том, что люди, которые по своему строению достаточно примитивны, имеют меньше шансов развить в себе хорошее чувство юмора — оно созревает у достаточно психически развитого человека. Поэтому на самом деле не вполне понятно, где тут причина, а где следствие, — комментирует Ирина Катин-Ярцева.

— Вполне может быть, что люди с более зрелыми механизмами защиты и с семейной жизнью успешнее справляются. Тут сложно наблюдать прямую корреляцию, но мы вполне можем предположить, что умение вовремя пошутить разряжает напряжение.

А еще можно подумать, что, если люди много смеются вместе, у них схожий тип юмора, они в целом хорошо понимают друг друга и вместе им хорошо».

Так что и в личной жизни, судя по всему, смех тоже может довольно немало.

{«width»:1200,»column_width»:90,»columns_n»:12,»gutter»:10,»line»:40}false7671300falsetruetrue[object Object]{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector