Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

В 2014 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала статистику, согласно которой около 285 миллионов жителей планеты страдают нарушениями зрения. Самой распространенной причиной заболеваний (43 %) являются нескорректированные аномалии рефракции, в том числе близорукость.

В докладе отмечается, что 80 % всех проблем с глазами можно предотвратить или вылечить. Для этого нужно лишь регулярно посещать офтальмолога и не забывать про меры профилактики.

По некоторым прогнозам, к 2050 году около половины населения Земли будет близоруким, а порядка одного миллиарда человек будут слепы. О том, как избежать такого мрачного будущего, а также как сохранить и — главное — восстановить зрение, СПИД.ЦЕНТР поговорил с Ларисой Морозовой, врачом-офтальмологом и рефракционным хирургом офтальмологической клиники 3Z.

— По статистике Минздрава, у 20 миллионов россиян, то есть у каждого седьмого, есть проблемы со зрением. Еще пятнадцать лет назад таких людей было в полтора раза меньше. Почему?

— Это связано в первую очередь с тем, что у нас поменялся образ жизни. Девяносто процентов времени мы проводим, глядя на экран смартфона, за счет чего глаза напрягаются. Кроме того, современному человеку давно не требуется такое острое зрение вдаль, как это было необходимо раньше, когда люди были охотниками и обеспечивали себе пищу, высматривая добычу.

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе Лариса Морозова

— Часто приходится слышать, что носить очки вредно, особенно детям, это правда?

— Конечно, неправда. Очками и контактными линзами навредить нельзя ни взрослому, ни ребенку. Но подбирать их нужно правильно. Носить очки нужно только тогда, когда режим рекомендовал врач. В противном случае может развиться амблиопия — «ленивый глаз».

Что же касается детей, опытный врач может определить симптомы проблем со зрением уже на начальных этапах. Зрительные нагрузки сейчас большие, все дети с телефонами, и, если начинается близорукость, этот момент нужно не упустить.

На этом этапе пациенту могут помочь и капли, и физиопроцедуры, которые назначаются врачом.

— Кстати, в сети можно увидеть много советов, как сохранить зрение: гимнастика, упражнения. Насколько все это работает?

— Если вы сталкиваетесь с большими зрительными нагрузками, то, и правда, можно выполнять рекомендованные врачом упражнения. Это поможет снизить нагрузку на цилиарную мышцу, но только при параллельном выполнении обязательного условия: соблюдении режима зрительной нагрузки.

Всем своим пациентам я рекомендую делать перерывы при работе за компьютером. Час поработали — хотя бы 10-15 минут отдохните. Только не в телефоне, а посмотрите куда-нибудь вдаль.

— Говорят, нужно ставить рядом с компьютером кактус или другое растение, чтобы глаза отдыхали.

— Если вам от этого комфортнее, то можете смотреть и на кактус (смеется). Но лучше — вдаль.

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

  • — А книги безопаснее компьютера?
  • — И то, и другое — нагрузки на зрение вблизи, поэтому все зависит от продолжительности чтения книги или использования компьютера.
  • — Витамины для глаз и биодобавки могут помочь восстановить зрение?

— Нужно следить за состоянием сетчатки, и, если лазерные хирурги рекомендуют какие-то препараты для поддержания ее состояния, их стоит принимать. Но в остальном витамины переоценены. Оказать поддержку — может быть, но восстановить или улучшить зрение — точно нет.

— Лазерная коррекция. Можете подробно объяснить, что это такое и как все это работает?

  1. — Во время коррекции мы изменяем форму роговицы — бессосудистой оболочки, которая работает как наша физиологическая линза, и 80 % лучей света преломляются именно за счет нее.
  2. Мы меняем ее форму: при близорукости делаем более плоской, при дальнозоркости — наоборот, делаем оптический центр более крутым, чтобы изображение проецировалось прямо на сетчатке. 
  3. — Говорят, что это одна из самых безопасных процедур.

— Да, на сегодняшний день диагностика, проводимая на современном оборудовании, позволяет исключить многие риски. Раньше таких исследований не было, не измерялась степень расширения зрачка, не оценивалось много факторов, которые влияют на качество зрения в послеоперационном периоде.

Справка:

Существуют 4 основные метода лазерной коррекции зрения. Все они основаны на изменении формы роговицы глаза. ФРК — самый первый вид лазерной коррекции зрения, который появился в 1985 году.

Используется редко, чаще всего по медицинским показаниям, например, при очень тонкой роговице.  Метод LASIK сочетает механическое воздействие и эксимерлазерную хирургию.

Первая процедура по технологии LASIK была проведена в 1988 году в нашей стране, а именно в Новосибирске. На сегодняшний день в мире сделано более 28 000 000 операций.

С тех пор появился ряд новых технологий, например Super Lasik  и ReLEx  SMILE — микроинвазивная технология коррекции близорукости и астигматизма.

Во время операций по коррекции зрения врачу важно понимать, нет ли смещения физиологической оси по отношению к оптической, потому что центр роговицы и центр зоны, куда проходит свет, могут не совпадать. 

Раньше лазерные эксимерные установки не следили за колебательными движениями глаза, и лазерной луч мог центроваться по роговице, не учитывая, что оптический центр мог быть смещен. На сегодняшний день лазерная коррекция считается весьма безопасной. 

По технологии Super Lasik работа выполняется ножом микрокератома, есть риск, связанный с поведением лезвия, которое до конца не контролирует ни хирург, ни пациент (это лезвие может полностью срезать роговичный лоскут или, наоборот, остановиться). 

Даже в случае подобного форс-мажор  ничего страшного не произойдет. Максимум, чем может обернуться такая ситуация для пациента, — отсутствием коррекции. То есть качество зрения просто не изменится. По технологии Femto Lasik работает уже не нож, а лазерный луч, и в случае срыва процедуры можно просто заново ввести все параметры и тут же продолжить ее.

— А что насчет технологии ReLEx SMILE?

Для пациента это наименее травматичный способ лазерной коррекции с минимальным вмешательством. Восстанавливаться тоже легче: ощущение «песка в глазах» после ReLEx SMILE проходит быстрее, а некоторые пациенты с ним и вовсе не сталкиваются. Уже на следующий день после коррекции SMILE можно водить машину, заниматься фитнесом и в целом вести привычный образ жизни.

— Но есть и самый старый метод, ФРК.

— Он выполняется лишь при наличии медицинских показаний — когда толщина роговицы не позволяет сделать коррекцию по другой технологии. У этого метода очень длительный период восстановления. В результате чего болевой синдром у пациентов сохраняется до 3 дней, пока не восстановится эпителиальный слой роговицы.

— А есть ли риск, что после операции зрение упадет обратно?

— Главное, что нужно помнить в данном контексте: коррекция зрения должна выполняться при стабильной близорукости. Всю жизнь близорукость прогрессировать не может, соответственно, нужно следить за параметром длины глаза, и если он стабилен, то предпосылок к тому, что плохое зрение вернется, нет никаких.

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

— Я слышал, что после коррекции лоскут так никогда и не прирастает обратно к глазу, так ли это и чем это грозит?

— Клетки эпителия роговицы восстанавливаются, но роговичный лоскут действительно не срастается обратно, поэтому и существуют риски его смещения в течение месяца после операции.

Через месяц сместить его уже невозможно никак, кроме как в операционной, где его можно будет поднять с помощью специальных инструментов и через пять, и через семь лет. Он держится за счет природного коллагена. Ну а если это технология ReLEx SMILE, то смещаться просто нечему — при коррекции зрения этим методом флэп (лоскут) не формируется.

— Сколько длится период восстановления после коррекции и чего стоит ждать в это время?

— Это зависит от технологии коррекции. Если вы цените время и вам показан метод ReLEx SMILE, выбирайте его. К спорту и обычному образу жизни вернетесь уже на следующий день.

Сам восстановительный период после операции длится где-то 2-3 часа после ReLEx SMILE и 5-6 часов после Femto Super LASIK и LASIK.

В этот период пациенты могут ощущать «песок» в глазах, но, к счастью, это ощущение ненадолго.

К вечеру первого дня все эти ощущения уже проходят, и в большинстве случаев уже на следующий день мы получаем максимальный результат по зрению.

После в течение месяца необходимо исключить попадание инфекции в глаза, так что нельзя купаться в общественных местах и открытых водоемах. Кроме того, на этот период должны исключаться контактные виды спорта, чтобы не травмировать глаза.

Нельзя в течение 14 дней красить ресницы. Но это для девушек. Что касается зрительных нагрузок, таких как чтение, письмо, вождение машины, — они не противопоказаны.

Мы рекомендуем опять же дня на два-три исключить чрезмерные зрительные нагрузки, дать глазам перестроиться. К физическим нагрузкам (например, поднимать тяжести более 10 килограммов) обычно советуем приступать недели через две. А любые виды спорта без дополнительных тяжестей — через неделю.

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

    АллергияЗдравоохранениеМедицина

— А правда, что «минус» с возрастом может превратиться в стопроцентное зрение из-за возрастной дальнозоркости? Может, и не стоит делать никакие корректировки?

— После 40-45 лет наступает пресбиопия (возрастная дальнозоркость) — аномалия рефракции глаза, при которой человек не может рассмотреть мелкий шрифт или мелкие предметы на близком расстоянии, — это естественный процесс старения. Как седина или морщины.

С возрастом близорукому человеку придется покупать себе вторую пару очков: одна пара для дали, другая — для чтения. Лазерная коррекция в такой ситуации может избавить вас как минимум от одной пары очков.

Читайте также:  Польза и вред календулы для организма

— Какие есть на данный момент новые методики решения проблем со зрением, о которых еще стоит сказать?

— Одна из сравнительно новых — имплантация факичной линзы внутрь глаза. Эта технология позволяет убрать и близорукость, и дальнозоркость, а также справиться с возрастными изменениями зрения.

Процедура также позволяет помочь пациентам, у которых экстремально высокая степень близорукости: –15, –30, в том числе тем, у кого тонкая роговица. Раньше из-за технической невозможности провести операцию им отказывали.

Кроме того, существует технология имплантации пресбиопических факичных линз, которые позволяют справиться с возрастной дальнозоркостью. При этом не нарушаются структуры глаза.

— Согласно статистике ВОЗ, восемьдесят процентов всех случаев проблем с глазами можно предотвратить или вылечить. А что насчет остальных двадцати?

—Как правило, они относятся к врожденным состояниям глаз или случаям несвоевременного обращения к врачу. Например, если у человека произошла отслойка сетчатки, восстановить зрение даже операционным путем может оказаться невозможным.

— А как часто стоит проверять свое зрение, на что обращать внимание?

В целом нужно обращать внимание на какие-то необычные явления: покраснел глаз, слеза потекла, какие-либо выделения, болевые ощущения. В молодые годы, если ничего не беспокоит, достаточно проверять зрение раз в 2-3 года. После 40 лет однозначно нужно проходить ежегодный осмотр: контролировать давление, следить за изменением хрусталика.

В этом возрасте могут начать развиваться возрастная дальнозоркость или другие болезни глаз, такие как катаракта и глаукома. К сожалению, на сегодняшний день многие люди до последнего не проходят обследований, так как их ничего не беспокоит. И очень часто в таких ситуациях мы уже не можем восстановить зрение.

Если вы не позаботитесь о своем здоровье сами, о нем никто не позаботится. Так что не стоит пренебрегать услугами врача и регулярной диагностикой. Это главное, что стоит запомнить. 

Два простых правила, как сохранить зрение

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

Большую часть информации о мире мы получаем через зрительный анализатор. Любые изменения в визуальном восприятии сразу становятся заметны. Ухудшение зрения, и тем более его потеря, лишает человека многих радостей и существенно ограничивает самостоятельность в бытовых вопросах, его социальную активность.

Отчего же зрение портится?

Повлиять на ухудшение зрения могут разные причины, которые совокупно или поодиночке делают свое дело: 

  • наследственная предрасположенность;
  • системные заболевания, например, диабет;
  • возраст (по данным ВОЗ , большинство людей с нарушениями зрения старше 50 лет).

Однако этот список не будет полным, если не назвать еще один негативный фактор, который встречается все чаще, а именно: чрезмерные нагрузки на орган зрения.

Мы слишком часто смотрим в монитор или экран смартфона. Для глаз такая нагрузка — чрезмерна.

Физиологически наше зрение приспособлено воспринимать объемную картинку, где глаза попеременно то фокусируются на близко расположенных предметах, то смотрят вдаль. Долгое статическое напряжение глазных мышц, когда мы часами смотрим в монитор или экран мобильного телефона, неизбежно их переутомляет.

Что происходит с глазами при длительной концентрации на одном объекте?

Если продолжительно фиксировать взгляд на одном объекте, глазные мышцы перенапрягаются. Они становятся болезненными и менее подвижными. Мышцы, которые отвечают за изменение формы хрусталика и фокусировку на разном расстоянии, при этом теряют свою эластичность.

  • Во-вторых, ухудшается местное кровообращение, ткани глаза испытывают недостаток питательных веществ, который угнетает зрительную функцию.
  • В-третьих, слизистая глаза сохнет, так как человек моргает реже обычного.
  • О наступившем переутомлении глаз говорят следующие симптомы:
  • двоение картинки;
  • нечеткость изображения, затуманенность;
  • искажение восприятия цвета;
  • периодически возникающее «слепое» пятно;
  • боль, дискомфорт в области глаз;
  • ощущение сухости или соринки.

Вечером симптоматика выражена заметнее, так как при недостаточном или искусственном освещении глаза испытывают большую нагрузку.

Как следствие такой регулярной перегрузки — число людей с нарушениями зрения неуклонно растет. 

Какие правила нужно выполнять, чтобы сохранить зрение при современном стиле жизни?

Самое лучшее лечение — это профилактика. Поэтому, в первую очередь, нужно стараться предупредить возникновение заболеваний. Правила при этом просты и понятны. Их всего два.

Первое правило: не давайте глазам чрезмерно утомляться!

При работе за компьютером примерно через каждые 2 часа надо делать перерыв, чтобы пройтись минут 5–10 или выполнить гимнастику для глаз.

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

Эффективные и простые упражнения для снятия усталости глаз:

  1. Быстро поморгать. Так улучшается приток и циркуляция крови.
  2. Попеременно фокусироваться на предметах, расположенных вдали и вблизи. Это тренирует мышцы, изменяющие кривизну хрусталика.

  3. Вращать глазными яблоками, не поворачивая головы, или чертить глазами различные геометрические фигуры (круги, квадраты, линии, зигзаги, буквы). Глазодвигательные мышцы укрепляются и расслабляются. Эта методика подробно описана профессором Ждановым В.Г.
  4. Несильно помассировать подушечками пальцев область вокруг глаз.

  5. Накрыть глаза предварительно разогретыми ладонями и посидеть пару минут в темноте. Метод называется пальминг. Его разработчик У. Бейтс рекомендовал его в качестве завершающего этапа, для снятия остатков напряжения и улучшения цветовосприятия.

Схем и видов гимнастик для улучшения зрения разработано и описано предостаточно.

Пробуйте! Подбирайте на свой вкус и темперамент. Главное помнить: упражнения должны выполняться систематически, каждый день и в удовольствие. Слишком усердствовать нет необходимости.

Правило второе: регулярные, не реже одного раза в год, осмотры офтальмолога.

Посещайте офтальмолога один раз в год, даже если ничего не беспокоит.

Речь тут не о традиционной проверке остроты зрения, а о комплексной диагностике зрительной системы, когда в том числе исследуется внутренняя структура глаза, поле зрения, определяется состояние сетчатки и зрительного нерва.

Даже если вас ничего не беспокоит, стоит периодически проходить компьютерную диагностику зрения, особенно, если вы в группе риска по возрасту, наследственности или у вас сахарный диабет.

Некоторые заболевания глаз коварны и начинаются бессимптомно, но от этого они не менее разрушительны.

Ранняя диагностика позволит провести полноценное лечение, предотвратить прогрессирование болезни и развитие осложнений.

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

Если вы заметили, что зрение постепенно снижается, обязательно посетите врача. В этом случае не стоит полагаться только на упражнения для глаз и другие поддерживающие методы.

Самостоятельно корректировать зрение, подбирая себе очки или контактные линзы, также нежелательно. Важно разобраться в причине ухудшения зрения и подобрать соответствующую стратегию лечения.

Иначе болезнь так и будет прогрессировать.

Сеть офтальмологических клиник «Омикрон» готова предложить свои услуги по диагностике зрения и лечению различных зрительных патологий. А простые 2 правила помогут сохранить хорошее зрение в любом возрасте.

Здоровья вашим глазам!

Как не «убить» глаза на дистанционке: эксперт РУДН о простых правилах сохранения зрения

Интенсивная зрительная нагрузка при работе за компьютером негативно сказывается не только на зрении, но и на общем самочувствии. Может появиться чувство сухости в глазах, усталость, боль в глазных яблоках, головная боль…

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

РАБОЧЕЕ МЕСТО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Воздух в квартирах, как правило, очень сухой, что усиливает испарение жидкости с поверхности глаза. Чем сильнее воздушные потоки, тем больше сухость глаз. Очень рекомендуется использовать увлажнители воздуха.

Это полезно не только для глаз, но и для слизистой дыхательных путей. Если увлажнителя нет, то прямо на рабочий стол в непосредственной близости от монитора можно поставить любую емкость, наполненную водой.

Жидкость будет испаряться и увлажнять воздух.

Старайтесь содержать рабочий стол в порядке – чем меньше бумаг, тем меньше пыли.

Через каждые 45 минут непрерывной работы за компьютером нужно делать небольшой перерыв, 1-2 упражнения зрительной гимнастики. Упражнения нужно делать НА РАССЛАБЛЕНИЕ ЗРИТЕЛЬНЫХ МЫШЦ: смотреть вдаль, закрывать глаза на 1-1,5 минуты. Сознательно чаще моргайте.

Используйте увлажняющие капли для глаз. Их можно без каких-либо опасений закапывать 2-3 раза в день, причем длительно.

Витамины для глаз, содержащие такие вещества, как лютеин, зеаксантин, конечно, полезны, но они, к сожалению, не избавят от чувства усталости в глазах. При интенсивной работе за компьютером они не работают.

В таких случаях отдавайте свой выбор витаминам группы В. Именно витамины данной группы действуют на нервную и мышечную ткани и будут благотворно влиять на мышцы глаз: как наружные – глазодвигательные, так и непосредственно на цилиарную мыщцу, которая как раз и находится в постоянном напряжении при работе за компьютером.

Нарушение гигиенических норм при зрительной работе, несоблюдение режима дня, нерегулярное и неполноценное питание, недостаток витаминов, недосыпание, недостаточное пребывание на свежем воздухе и солнце, зрительные перегрузки при постоянной работе за компьютером, адинамия – все это приводит к ослаблению организма.

Появляются и постепенно нарастают признаки хронической усталости: головные боли, упадок сил, сонливость, плохой аппетит, апатия, истощение, нарушение сна, раздражительность.

Со стороны глаз диагностируются зрительные расстройства: астенопия, усталость и утомление глаз, спазм аккомодации, появление и прогрессирование близорукости со снижением зрения.

Для того чтобы сохранить зрение и здоровье, важно даже в самоизоляции соблюдать режим дня, правильно и регулярно питаться, высыпаться, давать себе разумную физическую нагрузку, выполнять гигиенические требования при работе с компьютером или гаджетами.

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
  4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Читайте также:  Каннабиноиды после спортивных занятий улучшают память

Вариант 2

  1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

  1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, насчет 10-15.
  2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Глаза и компьютер: как сохранить зрение

По статистике, современный человек ежегодно проводит не менее 3,5 месяцев за компьютером, ведь сегодня, он стал просто неотъемлемой частью повседневной жизни. Именно поэтому так важно знать о влиянии монитора на зрение, это поможет своевременно принять необходимые меры защиты для сохранения здоровья глаз.

Компьютер и зрение

После длительной работы за монитором компьютера, практически все отмечают симптомы усталости глаз, а иногда и следующее:

  • Дискомфорт в глазах и их раздражение.
  • Ощущение «песка».
  • Боль и жжение при моргании.

Подобную симптоматику, врачи называют «компьютерным зрительным синдромом». Достаточно часто, к нему присоединяется и «синдромом сухого глаза».

Подобные состояния, являются результатом усталости глазных мышц, пребывающих в постоянном напряжении, которое вызывает спазмы и боль. В норме человек моргает примерно каждые 5 секунд, что составляет не менее 11 тыс. раз за день.

Но когда его взгляд сосредоточен на мониторе компьютера, веки смыкаются реже почти в 5 раз, ведь глаза приходится напрягать, чтобы видеть изображение через непрерывное мерцание экрана. Именно эту причину, врачи и называют в качестве основной ухудшающей зрение.

Правда существуют и иные негативные факторы влияния, которые также стоит учитывать принимая меры по защите зрения от компьютера.

Почему компьютер портит зрение?

Перенапряжение глаз. Сравнивая печатное изображение с картинкой на экране сразу заметно, что в первом случае его составляют непрерывные линии, а во втором – отдельные точки-пиксели, которые не переставая светятся и мерцают.

Чем дольше человек работает за монитором, тем сильнее портится зрение. Правда, разная деятельность наносит глазам неодинаковый вред.

К примеру, при чтении и отрисовке чертежей, нагрузка на глаза почти в пять раз превышает ту, что испытывает зрительный аппарат в случае просмотра фильма, даже когда человек находится на довольно близком расстоянии от работающего экрана.

Связано это с тем, что глаза в первом случае фокусируются на одной точке длительное время. Именно подобная концентрация и оказывает негативное влияние, перенапрягая мышцы глаз. Поэтому, при работе за компьютером многие люди испытывают усталость и боль в глазах, что в конце концов и портит зрение.

Немного об организации рабочего места. Если глаза болят или устают от компьютера, стоит обратить внимание на его местоположение. Зрительный дискомфорт может вызывать слабое освещение рабочего места, бликование экрана, неточно настроенные контраст и яркость монитора.

Вместе с тем, влияние компьютера на человеческое зрение, обуславливается качеством получаемого на экране изображения. Ему недостает привычных глазам четкости и контраста, которые обеспечивает печатный текст.

Удержание взгляда и фокусировка на этих изображениях дается зрительному аппарату сложнее, чем при обычном чтении. Сильное утомление глаз также может вызывать неудобный для восприятия интерфейс компьютера. Затрудняют работу неудачные шрифты, цвета и верстка.

Все это плохо сказывается на зрении и может вызывать головную боль или серьезный зрительный дискомфорт.

Как сохранить зрение

Защита глаз от пагубного влияния монитора компьютера – задача вполне посильна. Для предотвращения компьютерного зрительного синдрома, следует соблюдать следующие нехитрые советы:

  • Чаще моргать. Одной из причин сухости глаз является редкое моргание. При работе за компьютером, человек часто переводит взгляд с экрана на клавиатуру. Мозг при этом воспринимает подобное движение глаз как моргание. Но поскольку глаза закрываются в этот момент не полностью, достаточного очищения и увлажнения они не получают. Поэтому, работая за компьютером нужно стараться моргать чаще, для обеспечения защиты глаз. У людей, носящих очки или линзы, глаза тоже нуждаются в дополнительном увлажнении. С этой целью стоит использовать специальные капли, чей состав схож с естественной слезой.
  • Использовать компьютерные очки. Такие очки созданы для устранения бликов монитора и повышения контрастности изображений. Линзы в качественных компьютерных очках предусматривают особенные фильтры, которые не пропускают, излучаемый экраном монитора голубой свет. Такие лучи способны навредить сетчатке глаза, из-за чего резкость зрения снижается. О наличии подобного фильтра свидетельствует коричневый оттенок линз. Также, их поверхность должна иметь антибликовое покрытие. Но, чтобы быть уверенным, что очки помогут сохранить зрение при работе за компьютером, их подбор лучше доверить офтальмологу.
  • Правильно установить монитор. Он не должен располагаться напротив окна не завешанного шторами. Это способствует возникновению разницы между яркостью экрана и пространства позади него, вызывая зрительный дискомфорт, усталость, перенапряжение глаз, головную боль. Немаловажное значение имеет и направление взгляда. Защитить глаза и уменьшить негативное влияние экрана можно, расположив его таким образом, чтобы монитор был сантиметров на 10 выше уровня глаз пользователя.
  • Устраивать регулярные перерывы в работе. Чтобы глаза уставали меньше, необходимо, каждые 20 минут отводить взгляд от экрана компьютера и смотреть вдаль хотя бы 30 секунд. Это же время можно посвятить небольшому комплексу упражнений для глаз, чтобы дать им отдых и расслабить мышцы.
  • Регулярно проходить офтальмологические осмотры. Выявить появившиеся нарушения зрения сможет только офтальмолог. Он же назначит средства коррекции и даст полезные рекомендации. Проходя такие осмотры регулярно, можно предупредить развитие многих заболеваний глаз и сохранить зрение.

Выполняя эти несложные советы, легко сохранить зрение даже когда приходится работать за компьютером большую часть дня.

Гимнастика для глаз

Это комплекс специальных упражнений, направленный на тренировку и расслабления глазных мышц, абсолютно необходимый при работе за компьютером.

Упражнение 1. Попробуйте свести глаза к переносице и задержаться в этом положении не менее, чем на 4 секунды. После стоит перевести взгляд на пейзаж, находящийся за окном секунд на 6-10. А затем повторить это упражнение несколько раз.

Упражнение 2. Завести глаза влево максимально далеко не поворачивая голову в эту сторону. На несколько секунд зафиксировать взгляд. А затем проделать тоже самое, глядя вправо, вверх и вниз.

Упражнение 3. Взглядом нужно «нарисовать» круг против часовой стрелки, перевести взгляд вдаль за окно. После этого «нарисовать» круг в обратном направлении. Сделать несколько повторов упражнения.

Упражнение 4. Максимально быстро поморгать, считая про себя до 10-ти, потом закрыть глаза на несколько секунд. Еще раз поморгать в течение минуты и снова закрыть глаза. Затем открыть их посмотрите вдаль за окно.

Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты хирургического вмешательства будут ответственны высококвалифицированные рефракционные хирурги – одни из лучших российских специалистов в данной области.

Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов.

Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз, одни из лучших специалистов и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Владимир Нероев: как сохранить зрение в офисе

Как сохранить зрение в самоизоляции? Ответил главный офтальмолог Минздрава | Телеканал 360°

Главный специалист-офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев рассказал «Ридусу», как сохранить зрение в режиме самоизоляции из-за распространения коронавируса.

Нероев заметил, что после окончания режима самоизоляции будет прирост пациентов с проблемами зрения. Чтобы этого не допустить, надо меньше сидеть за компьютерами и электронными гаджетами. По словам специалиста, зрительная система человека не приспособлена к рассматриванию картинки на компьютере.

Читайте также:  Активированный уголь — польза и вред для организма

«Изображение на мониторе светящееся, состоящее из отдельных точек-пикселей, а не как в книге — из сплошных линий. К тому же картинка в компьютере непрерывно мерцает. Считывание этих сигналов — колоссальная нагрузка для глаз, которая приводит к повышенной утомляемости органа зрения», — обратил внимание собеседник издания.

Необходимо соблюдать следующие рекомендации, чтобы компенсировать вред, который оказывают на глаза современные устройства: не использовать гаджеты в темноте и не подносить их близко к глазам, делать в зрительной работе перерыв каждые 20-40 минут, компенсировать сидение активной деятельностью и выполнять специальную гимнастику для глаз.

«Эффективным является упражнение с меткой. На оконное стекло наклеивается метка диаметром 2 мм. С расстояния 30 см нужно смотреть сначала на метку 3 секунды, затем на объект, находящийся далеко за окном, — 3 секунды. Упражнение выполняют в течение 7—10 минут, 1—2 раза в день при двух открытых глазах, в светлое время суток», — поделился офтальмолог.

Советы Минздрава: как уберечь зрение в самоизоляции

Главный специалист-офтальмолог Минздрава России, директор НМИЦ глазных болезней им. Гельмгольца академик РАН Владимир Нероев рассказал, как сохранить зрение в условиях самоизоляции. Его слова передает «Ридус».

По словам эксперта, зрительная система человека может пострадать в том числе от использования компьютера.

«Изображение на мониторе светящееся, состоящее из отдельных точек-пикселей, а не как в книге — из сплошных линий. Считывание этих сигналов — колоссальная нагрузка для глаз, которая приводит к повышенной утомляемости органа зрения. Доказано, что печатный текст предпочтительнее электронного”, — предупреждает эксперт.

Чтобы сохранить здоровье глаз, Нероев рекомендует не использовать гаджеты в темной комнате и не подносить их близко к глазами, сделать текст на телефоне крупнее и каждые 20-40 минут делать перерывы, отвлекаясь от экрана. Помимо этого стоит не забывать о физической нагрузке, которая позволяет “переключаться” с одного вида деятельности на другой.

“Для профилактики зрительного утомления, развития и прогрессирования миопии самым простым, но эффективным является упражнение с меткой на стене. На оконное стекло наклеивается метка диаметром два миллиметра.

С расстояния 30 сантиметров нужно смотреть сначала на метку три секунды, затем на объект, находящийся далеко за окном, — три секунды.

Упражнение выполняют в течение семи-десяти минут, один-два раза в день при двух открытых глазах, в светлое время суток”, — добавил эксперт.

Также не лишним будет употребление в пищу таких продуктов, как: шпинат, лук и чеснок, брокколи, рыба, рыбий жир, орехи, фрукты и ягоды, тыква, оранжевый перец и молочные продукты. По словам Нероева, они богаты полезными веществами, помогающими поддержать здоровье глаз.

(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }()); (function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }()); if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_684158', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.

Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие — чья профессия связана с постоянной работой за компьютером.

Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т.п.

При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

Когда глаза постоянно находятся  в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода.

Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения.

Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

Офтальмологи уже определяют так называемый компьютерный зрительный синдром (синдром сухого глаза), для которого характерны следующие симптомы:

  • боль и усталость глаз,
  • сухость в глазах,
  • жжение и зуд глаз,
  • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
  • нечёткость видения,
  • двоение в глазах,
  • вновь появившаяся потребность в очках,
  • чувствительность к яркому свету,
  • боль в голове, плечах, шее.

Как беречь глаза при работе за компьютером. Профилактика

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Комфортное освещение. Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Расположение монитора напротив или перед окном создаёт избыточную нагрузку на глаза и некомфортно. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна лучше закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
  2. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Нельзя работать за монитором при свете одних только настольных ламп. Должен использоваться непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
  3. Экран расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным.
  4. Следите за чистотой экрана, протирайте его от пыли и загрязнений специальными салфетками, которые не оставляют разводов.
  5. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать  мягкой салфеткой. Очки лучше заказать специальные, так называемые «офисные», с защитным покрытием от негативного воздействия мерцательного излучения экрана. Если у вас нормальное зрение, такие очки можно заказать без диоптрий.  Обратитесь в оптику для подбора очков.
  6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, сложно читать на таком расстоянии, выбирайте более крупный шрифт. Если вам требуется печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к переключению взгляда и поможет снимать напряжение глаз в процессе работы.
  7. Пейте больше воды  не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение  сухости и «песка» в них.
  8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.

Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики, зарядку для глаз:

  • Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться расслабиться.
  • Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против, несколько раз.
  • Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Проделайте такие движения несколько раз. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, наклейте на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
  • Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.
  • «Косые» глаза.  «Косите» — несколько раз сводите глаза к переносице и разводите обратно
  • Взгляд на далекий и близкий предмет. Смотрите попеременно на дальний и близкий предмет, например, на птицу вдали и близкую к окну ветку дерева.
  • Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем обычно. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро, сколько сможете. Несколько раз крепко зажмурьтесь.
  • После этой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза, ненадолго приложите к глазам холодную салфетку. Это стимулирует приток крови к глазам, улучшит их кровоснабжение.

В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения. Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, офтальмолог назначит всё необходимое лечение, операции (по показаниям), а также регулярный контроль.

Заказать услугу

Менеджеры компании с радостью ответят на ваши вопросы, произведут расчет стоимости услуг и подготовят коммерческое предложение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector