Дети толстеют из-за разных экранов

Почему у мальчика в 10 лет вдруг начал расти вес? Надо ли ограничивать в еде девочку 8 лет, которая толстеет на глазах? Прежде чем искать диеты для детей с лишним весом, попробуйте завести пищевой дневник и пересмотреть семейные привычки. Возможно, источник лишних килограммов найдется.

Дети толстеют из-за разных экранов

99% проблем с пищевым поведением и психосоматическими причинами лишнего веса закладывается в детстве. И если в СССР «критическим периодом» для этого считался возраст 3–7 лет, то сейчас речь идет о детях 10–14 лет.

Предлагаю договориться на берегу: я не обвиняю родителей. Я пишу это для помощи детям и взрослым! Ведь понимая, откуда взялась проблема лишнего веса, ее будет проще решить.

Вспомните, в нашем детстве «ходовыми» были фразы: «Пока не съешь, из-за стола не выйдешь»; «Ешь первое, второе и компот»; «Не нравятся комочки в каше? Впихну силой!»; «Плохо себя вел, не получишь конфет»; «Была хорошей девочкой — получи конфетку»; «Да у тебя кожа да кости — ни один мужик не посмотрит»; «Ох, ну и попа, сидеть тебе в старых девах».

И хотя во времена Советского Союза «все были равны», на деле у одних было больше возможностей, чем у других. И советские дети часто мечтали о соседских сладостях. Все это вылилось в пищевые проблемы современных взрослых.

Их много, всех вариаций невозможно посчитать.

Кто-то просто хвалит и любит себя посредством конфет, у кого-то наросла жировая броня от постоянных оценок мамой и бабушкой ее фигуры, другие заедают горести, ведь с детства болеющим и расстроенным положено вкусненькое.

Питание семьи: 8 правильных пищевых привычек

Конечно, каждый решает сам, что есть и как есть. Но я готова пожертвовать своими силами и временем ради попытки быть услышанной. Ниже я дам полезные рекомендации, которые помогут вам сформировать правильное пищевое поведение, повысить качество жизни и заложить здоровье своим детям на долгие годы.

  1. Если в вашей семье есть проблемы с пищевым поведением, вы или ваши домочадцы страдаете от лишнего веса или, наоборот, вам кажется, что ваш ребенок совсем ничего не ест, начните с пищевого дневника. Он поможет адекватно оценить, что именно вы едите.

Обращаю особое внимание: если бывают ситуации, что вы плохо себя чувствуете после определенного продукта; что после того, как съели «кусочек», хочется доесть торт целиком; что ребенок после еды сильно возбудим или, наоборот, вялый — отметьте эти продукты особо. Вероятно, в их составе есть компоненты, с которыми у вас несовместимость, либо в них повышено содержание усилителей вкуса.

  1. Для детей, умеющих читать, поход в магазин можно превратить в увлекательную «охоту»: можно попросить их найти коробку с сухим завтраком, который содержит меньше 8 г сахара, или хлеб, изготовленный из цельнозлаковой муки. Дети научатся разбираться в составе продуктов и будут слишком заняты, чтобы просить о покупке очередной сладости.
  2. Пройдите тест, который часто встречается в разных интерпретациях на просторах интернета. Он основан на том утверждении, что часто в нарушениях пищевого поведения своих детей мы повторяем ту линию, которую заложили в нас родители.

Есть ли у вас нарушения пищевого поведения: тест

Часть 1. Вспомните раннее детство. Погрузитесь в него, вспомните взрослых, которые о вас заботились. Ответьте теперь на следующие вопросы:

Что вы любили есть? Где? С кем? Что не любили есть? Где? С кем? Как ели (с удовольствием ли, мало, много и т.п.)? Кто заставлял есть? Какими словами? Как вы на это реагировали? Какие эмоции и чувства вызывали у вас эти ситуации?

Какие основные послания вы вынесли из детства от взрослых, которые начинаются словами: «Ешь…», «Еда — это…»

Часть 2. Теперь ответьте на эти же вопросы из вашего возраста.

Что вы любите есть? Где? С кем? Что не любите есть? Где? С кем? Как едите (с удовольствием ли, мало, много и т.п.

)? Как относитесь к принуждению в еде? Заставляете ли себя? Какими словами? Какие эмоции и чувства вызывают у вас эти ситуации? Как влияют на ваш стиль питания послания, вынесенные из детства: «Ешь…

«, «Еда — это…» Что изменилось, а что осталось прежним? Что для вас еда сегодня?

Всегда ли это физиологический голод? Если нет, то какие потребности за этим стоят?

Дети толстеют из-за разных экранов

  1. Гаджеты — ох, сколько о них уже сказано! Прямо сегодня откажитесь от гаджетов за едой для всех членов вашей семьи. Именно они ведут к тому, что еда перестает быть базовым удовольствием. Человек насыщается автоматически, не контролируя себя и объемы поедаемой пищи. Родители счастливы — деточка хорошо кушает. А деточка уже в 4 года получает тяжелые нарушения пищевого поведения. А потом «подтягиваются» ожирение, булимия и т.д.

Давайте начнем прямо сегодня? Сами обедаем без ленты Инстаграма и ребенка кормим без мультика. Максимум — день плохого аппетита, и все будет хорошо! Во время еды вы можете говорить с ребенком, рассказывать ему сказки про еду и ее полезные свойства.

  1. Ешьте всей семьей. Если папа на работе — хотя бы вы и дети. Делайте это сидя (для многих молодых мам это актуальное напоминание) и за столом. Берите приборы и ешьте спокойно.

У нас стали пропадать ритуалы приема пищи, от этого появилось множество различных заболеваний и пищевых расстройств.

  1. Часто меня спрашивают: «Как сказать ребенку, что, например, чипсы — это вредно, если я их ем?» Ответ очевиден: «Никак». И это не шутка. Вы — идеал для своих детей, они повторяют за вами, и главное — они учатся «что такое хорошо и что такое плохо». И если вы хотите, чтобы ребенок ел правильную еду, начинать придется с себя.

Проанализируйте, от каких продуктов вам придется отказаться? Или, может быть, таких нет? А те же чипсы вы можете сделать сами?

Знаю, знаю, сейчас точно будет протест про алкоголь. Как же не пить-то? Ну, тут вариантов много: пить не в прозрачном стакане; пить, когда дети спят; или даже дать лизнуть вино — ребенку вкус не понравится, и он сам не будет просить; а также наш семейный вариант — не пить.

  1. Важнейший момент — отделите голод и скуку. Это беда и детей, и взрослых. Засунуть в рот что-нибудь, пока кино смотришь или в коляске едешь — разницы большой нет. Как говорится, «наши руки не для скуки». В эти моменты сделайте ребенку массаж рук или дайте ему игрушку. А себе возьмите вязание в руки или кошку почешите. Если все же хочется занять рот — берите безопасные перекусы: яблоко или огурец, а лучше выпейте воды.
  2. Не используйте еду как поощрение. Это верный путь к проблемам с пищевым поведением. В ходе исследования одной группе детей предложили поесть сладкий перец за вознаграждение, другой группе — просто съесть столько, сколько они захотят. Дети из первой группы съели меньше и продемонстрировали большую неприязнь к полезному овощу, чем дети из второй.

Другими словами, попытки заставить есть за вознаграждение полезную пищу могут отвратить от нее детей. Ребенок сначала съест кусочек ненавистного овоща, зато сладкого, которого вы ему пообещали в награду, съест много. Так и со взрослыми. «Сделай это дело, и можно съесть шоколадку». И на радостях мы едим целую плитку.

Будьте внимательны к своим детям и собственному здоровью. Начните с тарелки!

Отчего толстеют дети и как с этим бороться

О том, почему это происходит, мы спросили у диетолога Михаила Гинзбурга.

Еще 30 лет назад картина была иной, а частота избыточного веса у детей и подростков не превышала и 10%. Тенденции эти пугают, так как ожирение в детском возрасте, это почти наверняка ожирение на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Объяснить нарастание веса какими-то болезненными причинами можно не более чем у 5% детей. В остальных случаях никаких заболеваний, которые могли бы стать причиной лишних килограммов, обнаружить не удается.

В этих не менее чем 95% случаев речь может идти о каких-то естественных причинах, с которыми наши дети сталкиваются в быту, в выборе питания, в общении с нами или друг с другом.

Общие тенденции, с которыми сейчас столкнулось человечество — наша пища становится все более жирной, сладкой и рафинированной. Все большая доля энергии приходится на лакомства.

Не последнюю роль в этих изменениях играют законы рынка — производителям продуктов надо кормить сытых, пресыщенных вкусным людей. Значит, необходима реклама, убеждающая нас попробовать чизбургер или бисквит.

И если мы с вами еще можем разобраться, что полезно, а что нет, то наши дети перед этим рекламным потоком оказываются совершенно беззащитными.

И именно на детей все больше ориентируется реклама продуктов питания. И что же она предлагает им съесть или выпить? Кока-колу — напиток, содержащий 4 чайных ложки сахара (!) на стакан.

Крекеры для детских завтраков жирностью порядка 10% (для сравнения, обычный хлеб содержит всего 1-2% жира), чипсы, жирность которых достигает 30%, молочные напитки в два раза более жирные, чем обычное молоко, плюс, с неестественно высоким содержанием сахара.

Все эти продукты не могут быть основой питания современного человека, они прямо способствуют нарастанию массы тела. Но реклама не просто советует их есть. Она создает культуру их потребления.

Какая компания, какой приятельский разговор без чипсов, орешков или сухариков, жареных в масле? А как играть, бегать и прыгать, как не тормозить, если под рукой нет шоколадного батончика? Молодежная тусовка без колы? Не смешите!

И как результат, мы получаем поколение людей, которые с детства привыкли есть на ходу, жевать между делом, предпочитая при этом пищу избыточно жирную и сладкую.

Преобладание малоподвижных форм досуга

Дети должны играть. Именно во время игр формируется опыт общения, отношений друг с другом, выбор ролей, моделей поведения, и так далее.

Процесс этот совершенно необходимый для нормального развития человеческой личности и психики. А до последнего времени игры еще и защищали наших детей от нарастания веса.

Уж больно много они требовали энергии. И времени. Наши дети за играми часто забывали о еде.

Но оказалось, что играть и овладевать «взрослыми» навыками можно, буквально не сходя с места. Компьютерная приставка вместо войнушки, сериалы вместо игр в дочки-матери. Не отходя от компьютера можно заниматься восточными единоборствами, играть в баскетбол или в футбол.

Кстати, малоподвижность опасна не только снижением расхода энергии, но и повышением потребления пищи. Срабатывает обычное для дикой природы переключение. Животное либо перемещается в поисках пищи, либо ее ест и в этом случае пребывает в относительном двигательном покое.

Остановка для животного означает, что пища где-то рядом.

Что бы ощутить действие этого механизма на себе, достаточно вспомнить, когда мы едим больше, в будни или выходные? Исследования показывают, что потребление пищи в выходные дни примерно процентов на 20-30% больше, чем в будни.

И развивается стереотип поведения, стопроцентно ведущий к лишним килограммам — часами сидеть перед экраном монитора и, что бы унять напряжение, вызванное компьютерной игрой, нервно есть какие-нибудь чипсы.

Общепризнанный факт. Полные дети гораздо чаще появляются в семьях полных родителей. Считается, что если избыточным весом страдают и мама и папа, все их дети будут как минимум склонны к полноте. Если же ожирение наблюдается у одного из родителей, вероятность появления лишних килограммов у потомков составляет порядка 50-60%.

Почему? Здесь мнение ученых расходится. Одни считают, что во всем виновата генетика. Некоторые гены, передаваемые по наследству, делают вероятность развития избыточного веса значительно выше, чем в среднем по популяции.

Читайте также:  Солярии опасны так же, как мышьяк

Другие резонно замечают, что помимо всяких генов дети перенимают от родителей их образ жизни и привычки в питании.

Скорее всего, правы и те и другие. Склонность к полноте частью наследуется, частью передается с воспитанием. Дети, наблюдая за полными родителями, невольно перенимают их образ питания (часто с привычным избытком жиров и сахаров), отношение к подвижности (часто негативное). А лишние килограммы становятся уже следствием такого «жирогенного» образа жизни.

Слишком жестокие запреты

Но иногда все бывает с точностью до наоборот.

Родители, осознавая вред лишних килограммов, при малейших признаках полноты начинают ограничивать питание ребенка, запрещать ему шоколад и конфеты, не давать есть после пресловутых 18 часов, заставлять его бегать по стадиону и так далее.

Вроде бы, их действия продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле никак не помогают ему похудеть. Более того, всегда находится способ уворовать еду: сердобольная бабушка, которая накормит, деньги, припрятанные и потраченные на чипсы или шоколадные батончики.

Вырабатывается негативное отношение к нагрузкам и спортивным усилиям. Ребенок продолжает поправляться. Это оправдывает родителей в придумывании все новых способов ограничить вкусное, а ребенка делает более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

Почему наши дети страдают ожирением. Проверь своего ребенка!

Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога! На днях мне попалась на глаза информация о последних исследованиях медицинской статистики. И, вы знаете, что меня ужаснуло? Оказывается, за последние два десятилетия количество детей в возрасте от 6 до 11 лет, страдающих от ожирения, выросло больше, чем в два раза.

Но это еще не все. Число подростков от 12 до 17 лет (не падайте в обморок!) – утроилось. Вы шокированы? Признаться, я тоже не ожидала, что проблема лишнего веса у детей и подростков стоит так остро.

Мне захотелось разобраться, в чем же причины ожирения у детей и подростков? Результаты моего «расследования» я выношу сегодня на ваше обозрение.

Да, ожирение среди молодого поколения приобретает прямо — таки угрожающие масштабы.

А ведь как красиво все начинается: вначале мы умиляемся аппетитным «перевязочкам» на ручках и ножках карапуза, потом начинается эпопея «Ложечка за маму, ложечка за папу» и «Не выйдешь из–за стола, пока все не доешь», затем «Будешь себя хорошо вести – сходим в Макдональдс»… А заканчивается, как правило: «Не пойду я на физкультуру, меня все дразнят жирным» и «Я не буду делать фото, я толстая». Вот к чему приводит нерациональный подход к питанию. И все же, толстый ваш ребенок или нет?

Толстый или нет?

Существуют специальные таблицы, показывающие норму веса для каждого возраста. Их вы запросто сможете найти на просторах интернета. Я же предлагаю вам вычислить индекс массы тела вашего наследника. Воспользуемся формулой:

  • Индекс массы тела = масса тела(кг) / рост(м)2
  • Вычислив этот показатель, вы сможете определить, стадию ожирения ребенка. В таблице указано, как классифицируют это заболевание медики:
  • Стадия тучности Индекс массы тела
  • Избыточный вес 25 – 29,99
  • 1 стадия 30 – 34,99
  • 2 стадия 35 — 39,99
  • 3 стадия 40 и выше

Ну вот, а теперь присмотритесь к своему чаду. На первой стадии ребенок смотрится «в меру упитанным» и родители не нарадуются его хорошему аппетиту. Вторая стадия – начинаются проблемы со здоровьем: уже тяжело подниматься по лестнице, повышается потливость, появляется одышка.

Третья стадия – болят суставы, кружится голова, повышается давление, скачет показатель сахара в крови. До сахарного диабета – один шаг. Четвертая стадия – давайте даже не будем говорить, я очень надеюсь, что этого вы не допустите.

Так откуда же все – таки берутся лишние килограммы у наших детей?

Откуда берутся у детей лишние килограммы

Что такое, собственно, ожирение? Это дисбаланс между поступающей и расходуемой организмом энергией. Говоря проще, много едим и мало двигаемся. Это, скажем так, упрощенная формула лишнего веса. На самом деле причин детской тучности довольно много. К самым основным факторам риска относятся:

  1. Неправильный режим и рацион питания;
  2. Наследственность;
  3. Гиподинамия;
  4. Гормональные изменения;
  5. Психологические проблемы.
  6. Давайте, дорогие друзья, остановимся на каждом пункте более подробно.
  7. Поколение любителей фаст-фуда

Да, да, именно этот термин применим к большинству современных детишек. Картошка фри, кока–кола, гамбургеры, пицца, разнообразные снеки и шоколадные батончики – такая вкусная, такая доступная и такая опасная пища.

Ведь любой продукт «быстрого питания» содержит холестерин и консерванты, жиры непонятного происхождения и красители.

Все это не самым лучшим образом отражается на здоровье растущего организма, подтверждением этому является большой процент заболеваемости среди детей болезнями желудочно –кишечного тракта, сердечно – сосудистой, эндокринной и иммунной системы.

Кроме того, причиной появления лишних килограммов у детей и подростков является нарушение режима питания. Утром, как правило, ребенок не хочет кушать, и в лучшем случае, впихивает в себя небольшой бутерброд.

Зато после первого – второго урока, голод дает о себе знать и в ход идут все те же пресловутые чипсы, сухарики, орешки и шоколадки.

Запивается все это великолепие кока–колой или спрайтом и, считайте, что лишние 100 – 200 грамм уже прилипли к талии.

После школы родители, естественно, пытаются посытнее накормить оголодавшее чадо. Ужин поэтому делается калорийным и обильным. Потом приходит время вечерних посиделок перед телевизором или компьютером, а рядом уютно располагается вазочка с конфетами и печеньем. Не правда ли, знакомая картина?

Что же делать? Прежде всего попытаться поговорить с ребенком и постараться его убедить пересмотреть отношение к еде. Утром детям школьного возраста нужен сытный и калорийный завтрак – омлет, каша с котлетой, чай или кофе с булочкой.

В перерыве между уроками ваше чадо должно бежать не в ближайший киоск за пачкой чипсов, а пойти в школьную столовую и съесть полноценное блюдо. Если поход в столовую по каким–то причинам невозможен, дайте ребенку с собой пару бутербродов и яблоко. Вернувшись домой, он обязательно должен съесть горячее первое блюдо – суп или борщ.

А вечером старайтесь готовить полезную нежирную еду – рыбу, курицу, отварную телятину, овощи.

Кстати, никогда не заставляйте ребенка есть насильно, исключение составляет только завтрак. И не сажайте свое чадо на диету, без предварительной консультации у специалиста – диетолога. Потому что то, что хорошо для взрослого, ни в коей мере не подходит для растущего организма.

Папа, мама, я – толстая семья

Кстати, прежде, чем упрекать ребенка в том, что он неправильно питается, неплохо бы посмотреть в зеркало на себя и, положив руку на сердце, честно ответить на вопрос «А чем, собственно, я питаюсь?». К сожалению, в большом количестве случаев ожирения у детей и молодежи, виновато старшее поколение, то есть мы с вами.

Наукой доказано, если в семье один из родителей имеет избыточный вес, то вероятность ожирения у ребенка составляет 40%, а если и мама, и папа – толстячки, то риск сразу возрастает до 80. Так что, если хотите, чтобы ваш наследник был стройный, то позаботьтесь о том, чтобы ему было что наследовать.

Что можно посоветовать в таком случае? Только одно – переходите всей семьей на правильное питание и здоровый образ жизни.

Жизнь в обнимку с диваном

И снова придется аппелировать к вам, мои уважаемые взрослые.

А сами вы давно играли в мяч, катались на коньках или ездили на велосипеде? Доказано, что в тех семьях, где родители ведут активный образ жизни, практически не бывает тучных детей.

Потому что совместные загородные прогулки по выходным, посещение бассейнов и фитнесс – клубов, даже элементарная утренняя гимнастика не только оздоровляет организм ребенка, но и сплачивает всю семью.

Болезни и лишний вес

К сожалению, существует целый ряд заболеваний, одним из симптомов которых является лишний вес. В основном, это генетические или гормональные болезни, такие, как синдром Дауна, Иценко – Кушинга и некоторые другие.

К ожирению может привести и гипотериоз – нарушение деятельности щитовидной железы. Проявления этого заболевания заметны уже в дошкольном возрасте.

Ребенок задерживается в развитии, позже своих сверстников начинает ходить и говорить. Уже в школьные годы у детей наблюдаются проблемы со стулом, сухость кожи, повышенная утомляемость, сонливость.

У девочек чаще всего проявляется аменорея – нарушение менструального цикла.

Если ожирение сопровождается головными болями, головокружениями, тошнотой, рвотой, то это может указывать на повышенное внутричерепное давление, которое бывает, в том числе, и при опухолях мозга.

В любом случае, если помимо лишнего веса у вашего ребенка наблюдаются и другие симптомы, не стоит откладывать посещение врача. Своевременная диагностика и правильное лечение избавят вас и вашего наследника от многих неприятностей.

«Заедаем» проблемы

Пищевое поведение многих представителей молодого поколения оставляет желать лучшего. Так, например, свои проблемы они склонны «заедать».

А поскольку детей и подростков практически постоянно мучает то несчастная любовь, то непонимание учителя, то ссора с подружкой, количество поглощаемых калорий весьма существенно.

Кстати, довольно часто дети едят просто так, от скуки, поскольку им попросту нечем себя занять.

Какие делаем выводы?

Читайте также:  10 диетических мифов, и почему они не работают

Во – первых, вы должны стать своему ребенку другом, с которым он поделится своими «проблемами вселенского масштаба». Ведь в большинстве случаев, неприятности не стоят выеденного яйца. Поговорите с ребенком по душам, отвлеките его от мрачных мыслей. Во – вторых, придумайте своему чаду занятие.

Запишите его на фитнесс или танцы, давайте поручения по дому. Словом, не оставляйте ему время для жевания от скуки. Ну и в – третьих, если уж ваш ребенком не может не перекусывать, то кормите его полезными продуктами. Пусть в доме будут фрукты, йогурты, творог, а не чипсы и соленые орешки.

Предупредить легче, чем лечить

Фраза, конечно, достаточно избитая, но с ней невозможно не согласиться. Профилактика ожирения содержит всего два пункта, соблюдая которые ваш ребенок никогда не станет объектом насмешек и криков: «жирный», «толстый».

Итак, что же это за пункты? Все очень просто.

Правильное питание.

Физическая активность.

Единственное, что могу добавить, это то, что эффективность профилактических мер возрастет в разы, если принимать участие в них будет не только ребенок, но и все члены семьи. Дружно вести здоровый образ жизни – что может быть лучше и полезнее!

Ну вот, дорогие читатели моего блога, наша сегодняшняя беседа заканчивается. И у меня к вам будет просьба: напишите, понравилась ли вам статья, оказалась ли она для вас полезной. Мне очень важно знать ваше мнение, я жду отзывов и комментариев.

Желаю вам и вашим деткам всегда оставаться здоровыми! До свидания!

Отсюда

Полные дети: как определить, есть ли у ребенка избыточный вес и что с этим делать родителям

11-летний сын Светланы Юрчик весит больше 50 кг. Светлана переживает за Антона: полных детей не любят в коллективе, над ними смеются. Intex-press выясняла, как определить, есть ли у ребенка избыточный вес, каковы причины лишних килограммов и что с этим делать родителям.

По словам Светланы Юрчик, ее сын Антон всегда был полным. В год он весил 13,5 кг и выглядел как двухлетний.

– Знакомые всегда говорили: «Какой толстенький». Я не обижалась, наоборот, на худеньких смотрела как на «недокормленных», – вспоминает Светлана.

На линейку в первый класс Антон пришел без пиджака, потому что Светлана просто не смогла найти подходящий размер. Покупка одежды для Антона – всегда проблема. Брюки и куртки Светлана покупает в отделах для подростков и взрослых, а потом укорачивает по длине.

– Знакомые иногда называют Антона борцом сумо. Я внешне отношусь к этим словам спокойно, перевожу в шутку, а внутри переживаю. Боюсь, что мой сын так и останется толстым. А ведь толстых никто не любит: дети обзываются, девочки на них не смотрят. И сейчас у меня  самой комплекс от того, что мой сын толстый, – вздыхает Светлана.

Мама постоянно напоминает Антону, чтобы он не наедался на ночь бутербродов и вместо булочек в школе кушал яблоки. Но у бабушки на каникулах он «отрывается» по полной и снова наедает себе живот так, что не влезает ни в одни брюки.

Избыток массы или ожирение

– В медицине есть два понятия – «избыток массы» и «ожирение», – рассказывает заведующая 1-м педиатрическим отделением Барановичской детской поликлиники Лариса Кислач. – Под избыточной массой тела понимают превышение стандарта по весу. Ожирение – это хроническая болезнь, при которой происходит патологическое изменение обмена веществ.

Ожирение разглядит и неспециалист: ребенок крупнее сверстников, его руки, ноги, живот, бедра и даже лицо – полные. Наиболее интенсивно жир накапливается у младенцев до года, у детей в возрасте 5–7 лет и у подростков 12–17 лет.  

Как определить степень ожирения

Степень ожирения определяет терапевт или эндокринолог. Врач измеряет вес и рост ребенка и сравнивает со стандартами нормы веса для определенного возраста. Они содержатся в специальных таблицах, называемых центильными. Для мальчиков и девочек показатели разные.

Различают четыре степени ожирения у детей. I степень –  превышение массы тела на 15–25%, II степень – на 26–50%,  III степень – на 51–100%, IV степень – масса тела более чем в два раза превышает норму.

Учитывают также показатели окружности грудной клетки, обхват талии и бедер, толщину подкожно-жировой клетчатки. Все данные суммируются, и выставляется диагноз.

Родителям необходимо  помнить: в полгода вес ребенка вдвое больше, чем при рождении, а в год – утраивается. В дальнейшем годовая прибавка в весе составляет около 2 кг. В период полового созревания, в 12–15 лет, прибавка может достигать 5–8 кг в год.

Почему дети  толстеют  

 Если ребенок полный, то лишний вес может быть обусловлен генетическим или эндокринным заболеванием. Другой причиной может быть наличие психологических проблем. К примеру, у ребенка нет друзей, его не понимают близкие. Он начинает «заедать» проблемы, поглощая большое количество пищи.

Третья причина – наиболее распространенная, как утверждают барановичские врачи, – неправильная система питания в семье и социальные стереотипы.

– Сегодня стало нормой, когда школьник между занятиями перекусывает булочкой, пиццей или «лодочкой». Вместо полноценного обеда дома детей ждут пельмени из пакета, – говорит Лариса Кислач.

Четвертая причина лишнего веса у детей – малоподвижность. Школьники больше времени проводят у компьютеров, чем на улице. А некоторые родители даже отказывают ребенку в посещении спортивной секции, считая, что лучше свободное   время посвятить учебе.

  • Что делать, если ребенок полный?
  • Советует Елена Куцко, врач-эндокринолог Барановичской детской поликлиники:
  • Сходите к эндокринологу и педиатру и под их руководством начните борьбу с лишним весом.

Начните худеть всей семьей. Пример взрослых будет стимулировать ребенка, ему будет проще придерживаться диеты «за компанию».

Питайтесь правильно: обязательно завтракайте, откажитесь от жареной пищи в пользу отварной и тушеной, введите в рацион больше овощей.

Подберите диету. Примерный рацион распишет врач. Он учтет предпочтения ребенка, его возраста, степень двигательной активности и многие другие факторы.

Заставьте ребенка двигаться. Выберите ему тренировки по силам и интересам. Устраивайте прогулки, играйте во дворе в подвижные игры.

Заведите домашнее животное, с которым ребенок сможет гулять. Прогулки усилят расход калорий и повысят тонус мышц.

Юлия ИВАШКО

Лишний вес у подростка: советы психолога, диетолога и тренера

Как научить ребенка следить за своей фигурой и зачем это нужно, «Летидор» выясняет у руководителя школы эстетического воспитания, диетолога и фитнес-тренера.

Если пухленькие щечки у карапуза вызывают умиление, то чрезмерная упитанность старшеклассника – это куча комплексов и неуверенность в себе. Как мотивировать подростка следить за своей фигурой, «Летидор» выясняет у руководителя школы эстетического воспитания, диетолога и фитнес-тренера.

Нежелательные килограммы у старшеклассников могут с легкостью появиться из-за:

  • Неправильного питания, частого употребления фастфуда;
  • Привычки заедать стресс;
  • Отсутствия физической активности (особенно если учесть, сколько времени современные подростки проводят у компьютера);
  • Взросления (увеличение веса как этап взросления);
  • Наследственности;
  • Наличия заболеваний: нарушение обмена веществ, гормональные сбои и др.

Первым делом мама и папа должны выяснить, что именно стало причиной лишнего веса. Нарушения в организме – это работа для медиков, а со всем остальным можно справиться и в домашних условиях.

Как показывает практика, чаще всего проблемы с фигурой у подростков возникают в результате неправильного питания. Так что, скорее всего, эту задачу придется решать именно родителям.

Иначе ваш любимый ребенок может столкнуться с неприятностями не только физического, но и психологического характера.

Основные проблемы, связанные с лишним весом в переходном возрасте:

  • Комплексы и неуверенность в себе;
  • Насмешки и буллинг со стороны одноклассников;
  • Трудности с подбором гардероба, невозможность надеть что-то красивое;
  • Неправильное развитие внутренних органов и чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

6 самых популярных мультфильмов для подростков

Елена Шерипова, руководитель школы эстетического воспитания «Queen Models Studio»

Любой матери сложно отказать своему ребенку в покупке шоколадного батончика, пирожного или любого другого лакомства. Но, балуя любимое чадо вкусняшками, родители нечасто задумываются о последствиях. И вот наступает момент, когда мамы и папы хватаются за голову и начинают психологическую атаку, цель которой одна – как можно скорее снизить вес.

Но стоит помнить, что чрезмерное желание сделать из дочери супермодель, а из сына – Аполлона, может закончиться пищевым расстройством. И превратить дочь из девочки с несколькими лишними килограммами в анорексичку.

Если лишний вес связан с бурным ростом, волноваться не стоит: подросток вытянется и станет стройнее. В других случаях маме и папе придется включить всю свою фантазию, чтобы мотивировать старшеклассника или старшеклассницу заняться собой.

  • Просматривайте вместе с дочерью журналы мод, делайте акцент на том, что девушка тоже может быть такой же привлекательной и стройной, как все эти красотки с обложек.
  • Мальчиков можно мотивировать с помощью историй об успешных спортсменах. Дайте парню полистать журнал о бодибилдинге и фитнесе.
  • Несмотря на занятость, маме нужно находить время и готовить вкусные и полезные блюда вместе с ребенком. Так дочь или сын поймут, что полезное необязательно должно быть невкусным.
  • Хороши совместные семейные пробежки, велосипедные прогулки, прыжки на батуте, занятия танцами, йогой и т. д. Пусть это будет выглядеть как развлечение, и со временем подросток привыкнет к новому образу жизни.
  • Объясните ребенку, что он очень хорош собой, но лишний вес – это нежелательно для его здоровья. Здесь важно действовать аккуратно, поскольку особо впечатлительные дети могут слишком резко отреагировать и начать морить себя голодом. Поэтому никогда не теряйте мысль, что быть красивыми – не значит изнурять себя диетами или голодать.

7 советов из салона красоты: как сделать глаза выразительными

Читайте также:  Какое масло полезнее сливочное или топленое

10 простых и модных причесок для девочек

Наталья Нефёдова, врач-диетолог центра диетологии Bodycamp, член ассоциации диетологов Канады

У современных подростков действительно наблюдается проблема лишнего веса: я вижу ее среди тех, кого родители приводят ко мне на прием, и среди тех, кого, к сожалению, не приводят.

А в лишнем весе виноваты, как правило, родители – это их нежелание или лень придерживаться здорового образа жизни.

Неудивительно, что ребенок с раннего детства не получает правильные приоритеты из семьи, а в подростковом возрасте начинает закрывать глаза на проблему телосложения.

Конечно же, вы можете не знать, сколько точно белков, жиров и углеводов нужно для вашего ребенка, но для всех очевидно, что горячо любимые подростками фастфуд, сладкие напитки, пакетированные соки и чипсы в ежедневном рационе – это вредно и для здоровья, и для фигуры.

  • Постепенно уменьшите запас газировки и десертов в холодильнике. От пирожных отказаться, конечно, непросто, но существуют не менее вкусные здоровые альтернативы, например, фрукты.
  • Обсудите сложившуюся ситуацию с дочерью или сыном, но без проявления родительской власти, а на равных. Например, обрадуйте ребенка, что сегодня к чаю не приторное пирожное, а вкуснейший обезжиренный творог с фруктами.
  • Поменяйте свой образ жизни и этим покажите пример подростку, но не сравнивайте его с собой. Не стоит говорить: «Смотри, даже я в своем возрасте могу отказаться от выпечки и выглядеть как та супермодель или футболист, а вот ты совсем не хочешь браться за свою фигуру…». Такие слова только добавят комплексов.
  • Попытайтесь привлечь дочь к своим кулинарным ритуалам, но без акцента на проблему. Просто совместно придумывайте интересные рецепты полезных блюд и готовьте их вместе.
  • Если чувствуете, что проигрываете эту войну, то подключите человека, который является авторитетом для вашего ребенка, или обратитесь за помощью к специалистам – психологам и диетологам.

Витамины против консервантов: как выбрать полезный сок

Иван Авдеев, тренер сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Сегодня спортивные клубы стали предлагать специальные программы для молодежи. Главная цель подросткового спорта – гармоничное физическое развитие и здоровье.

Но это не просто работа над телосложением, но и помощь в социализации: новые возможности для знакомств и саморазвития. Чем раньше подросток поймет эти преимущества спорта, тем проще ему будет в будущем.

Упражнения, которые подходят взрослым, не всегда полезны для девушек и юношей в переходном возрасте. Обратите внимание на следующие виды тренировок:

  • Силовые нагрузки. Занятия с дополнительным весом подросткам не рекомендуются. Характер силовых упражнений должен быть направлен исключительно на работу с собственным весом: подтягивания, приседания и отжимания.
  • Бассейн. Хорошо подойдет плавание, которое сжигает лишние калории и благотворно влияет на осанку и дыхательную систему.
  • Танцы. Как для девушек, так и для юношей полезны занятия танцами. Это могут быть самые разные направления: от балета до современных стилей. Танцы развивают творческий потенциал, улучшают координацию движений, помогают бороться с лишними килограммами и контролировать свое тело.
  • Кардиотренировки. Важно помнить, что нагрузки для подростков должны быть средней интенсивности: бег, спортивная ходьба и катание на велосипеде. Все это повышает выносливость и помогает удерживать вес.
  • Йога для детей: чем полезна и кому противопоказана
  • Как бы красочно вы ни описывали пользу здорового питания, ребенок вам ни за что не поверит, если будет видеть вас поглощающими на ночь макароны с маслом или гамбургеры.
  • И не надейтесь, что подросток побежит вприпрыжку в спортзал, если вы сами, развалившись на диване с чипсами, смотрите телевизор.
  • Здесь действует одно важное правило: вся эта пропаганда работает только в том случае, когда мама и папа сами придерживаются здорового образа жизни.

Советы будущей маме: как общаться с ребенком до его рождения

Градусники — чем лучше измерять температуру

Можно ли школьницам носить обувь на каблуках

Ребенок толстеет на глазах: что делать?

Почему у мальчика в 10 лет вдруг начал расти вес? Надо ли ограничивать в еде девочку 8 лет, которая толстеет на глазах? Прежде чем искать диеты для детей с лишним весом, попробуйте завести пищевой дневник и пересмотреть семейные привычки. Возможно, источник лишних килограммов найдется.

99% проблем с пищевым поведением и психосоматическими причинами лишнего веса закладывается в детстве. И если в СССР «критическим периодом» для этого считался возраст 3–7 лет, то сейчас речь идет о детях 10–14 лет.

Предлагаю договориться на берегу: я не обвиняю родителей. Я пишу это для помощи детям и взрослым! Ведь понимая, откуда взялась проблема лишнего веса, ее будет проще решить.

Вспомните, в нашем детстве «ходовыми» были фразы: «Пока не съешь, из-за стола не выйдешь»; «Ешь первое, второе и компот»; «Не нравятся комочки в каше? Впихну силой!»; «Плохо себя вел, не получишь конфет»; «Была хорошей девочкой — получи конфетку»; «Да у тебя кожа да кости — ни один мужик не посмотрит»; «Ох, ну и попа, сидеть тебе в старых девах».

И хотя во времена Советского Союза «все были равны», на деле у одних было больше возможностей, чем у других. И советские дети часто мечтали о соседских сладостях. Все это вылилось в пищевые проблемы современных взрослых.

Их много, всех вариаций невозможно посчитать.

Кто-то просто хвалит и любит себя посредством конфет, у кого-то наросла жировая броняот постоянных оценок мамой и бабушкой ее фигуры, другие заедают горести, ведь с детства болеющим и расстроенным положено вкусненькое.

Питание семьи: 8 правильных пищевых привычек

Конечно, каждый решает сам, что есть и как есть. Но я готова пожертвовать своими силами и временем ради попытки быть услышанной. Ниже я дам полезные рекомендации, которые помогут вам сформировать правильное пищевое поведение, повысить качество жизни и заложить здоровье своим детям на долгие годы.

  1. Если в вашей семье есть проблемы с пищевым поведением, вы или ваши домочадцы страдаете от лишнего веса или, наоборот, вам кажется, что ваш ребенок совсем ничего не ест, начните с пищевого дневника. Он поможет адекватно оценить, что именно вы едите.

Обращаю особое внимание: если бывают ситуации, что вы плохо себя чувствуете после определенного продукта; что после того, как съели «кусочек», хочется доесть торт целиком; что ребенок после еды сильно возбудим или, наоборот, вялый — отметьте эти продукты особо. Вероятно, в их составе есть компоненты, с которыми у вас несовместимость, либо в них повышено содержание усилителей вкуса.

  1. Для детей, умеющих читать, поход в магазин можно превратить в увлекательную «охоту»: можно попросить их найти коробку с сухим завтраком, который содержит меньше 8 г сахара, или хлеб, изготовленный из цельнозлаковой муки. Дети научатся разбираться в составе продуктов и будут слишком заняты, чтобы просить о покупке очередной сладости.
  2. Пройдите тест, который часто встречается в разных интерпретациях на просторах интернета. Он основан на том утверждении, что часто в нарушениях пищевого поведения своих детей мы повторяем ту линию, которую заложили в нас родители.

Есть ли у вас нарушения пищевого поведения: тест

Часть 1. Вспомните раннее детство. Погрузитесь в него, вспомните взрослых, которые о вас заботились. Ответьте теперь на следующие вопросы:

Что вы любили есть? Где? С кем?Что не любили есть? Где? С кем?Как ели (с удовольствием ли, мало, много и т.п.)?Кто заставлял есть? Какими словами? Как вы на это реагировали?Какие эмоции и чувства вызывали у вас эти ситуации?

Какие основные послания вы вынесли из детства от взрослых, которые начинаются словами: «Ешь…», «Еда — это…»

Часть 2. Теперь ответьте на эти же вопросы из вашего возраста.

Что вы любите есть? Где? С кем?Что не любите есть? Где? С кем?Как едите (с удовольствием ли, мало, много и т.п.)?Как относитесь к принуждению в еде? Заставляете ли себя? Какими словами?Какие эмоции и чувства вызывают у вас эти ситуации?Как влияют на ваш стиль питания послания, вынесенные из детства: «Ешь…», «Еда — это…»Что изменилось, а что осталось прежним? Что для вас еда сегодня?

Всегда ли это физиологический голод? Если нет, то какие потребности за этим стоят?

  1. Гаджеты — ох, сколько о них уже сказано! Прямо сегодня откажитесь от гаджетов за едой для всех членов вашей семьи. Именно они ведут к тому, что еда перестает быть базовым удовольствием. Человек насыщается автоматически, не контролируя себя и объемы поедаемой пищи. Родители счастливы — деточка хорошо кушает. А деточка уже в 4 года получает тяжелые нарушения пищевого поведения. А потом «подтягиваются» ожирение, булимия и т.д.

Давайте начнем прямо сегодня? Сами обедаем без ленты Инстаграма и ребенка кормим без мультика. Максимум — день плохого аппетита, и все будет хорошо! Во время еды вы можете говорить с ребенком, рассказывать ему сказки про еду и ее полезные свойства.

  1. Ешьте всей семьей. Если папа на работе — хотя бы вы и дети. Делайте это сидя (для многих молодых мам это актуальное напоминание) и за столом. Берите приборы и ешьте спокойно.

У нас стали пропадать ритуалы приема пищи, от этого появилось множество различных заболеваний и пищевых расстройств.

  1. Часто меня спрашивают: «Как сказать ребенку, что, например, чипсы — это вредно, если я их ем?» Ответ очевиден: «Никак». И это не шутка. Вы — идеал для своих детей, они повторяют за вами, и главное — они учатся «что такое хорошо и что такое плохо». И если вы хотите, чтобы ребенок ел правильную еду, начинать придется с себя.

Проанализируйте, от каких продуктов вам придется отказаться? Или, может быть, таких нет? А те же чипсы вы можете сделать сами?

Знаю, знаю, сейчас точно будет протест про алкоголь. Как же не пить-то? Ну, тут вариантов много: пить не в прозрачном стакане; пить, когда дети спят; или даже дать лизнуть вино — ребенку вкус не понравится, и он сам не будет просить; а также наш семейный вариант — не пить.

  1. Важнейший момент — отделите голод и скуку. Это беда и детей, и взрослых. Засунуть в рот что-нибудь, пока кино смотришь или в коляске едешь — разницы большой нет. Как говорится, «наши руки не для скуки». В эти моменты сделайте ребенку массаж рук или дайте ему игрушку. А себе возьмите вязание в руки или кошку почешите. Если все же хочется занять рот — берите безопасные перекусы: яблоко или огурец, а лучше выпейте воды.
  2. Не используйте еду как поощрение. Это верный путь к проблемам с пищевым поведением. В ходе исследования одной группе детей предложили поесть сладкий перец за вознаграждение, другой группе — просто съесть столько, сколько они захотят. Дети из первой группы съели меньше и продемонстрировали большую неприязнь к полезному овощу, чем дети из второй.

Другими словами, попытки заставить есть за вознаграждение полезную пищу могут отвратить от нее детей. Ребенок сначала съест кусочек ненавистного овоща, зато сладкого, которого вы ему пообещали в награду, съест много. Так и со взрослыми. «Сделай это дело, и можно съесть шоколадку». И на радостях мы едим целую плитку.

Будьте внимательны к своим детям и собственному здоровью. Начните с тарелки!

Статья предоставлена издательством АСТ

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector