Езда на самокате — польза и возможный вред

Спортивное развитие ребёнка является основной проблемой, с которой сталкиваются родители ввиду того, что большинство детей, оставаясь самостоятельно дома, проводят свой досуг у монитора компьютера или у телевизора.

А заставить ребёнка оторваться от любимого интернета или игрушки способно только что-то неординарное, занимательное. Поэтому современные родители выбирают своим детям такие виды развлечения, как: самокаты, велосипеды и ролики.

В любом виде спорта не обойтись без мелких травм, но жизнь состоит из взлетов и падений. Рассмотреть все плюсы и минусы роликов, велосипедов и самоката нам помог хирург-травматолог высшей категории — Дориан Мунтян.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Езда на самокате — польза и возможный вред Расскажите нам о пользе роликов?

Не стоит насильно заставлять ребенка осваивать роликовые коньки, для начала можно сделать пробный выезд, попросив у знакомых на время ролики. Если это понравится и не вызовет отрицательных эмоций у ребёнка, тогда смело идите в магазин и выбирайте обмундирование.

Езда на самокате — польза и возможный вред В каком возрасте вы посоветовали бы ставить детей на ролики?

Существуют разные мнения, но если учесть, что своды стопы формируются у ребенка к 4-5 годам, а четкая координация движений развивается к 6-7, то именно этот возраст должен стать отправной точкой.

Однако всегда лучше учитывать индивидуальное развитие ребенка.

Еще надо отметить, что некоторые родители в целях экономии покупают ребенку дешевые китайские ролики, которые не держат голеностоп, что увеличивает возможность травм.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Езда на самокате — польза и возможный вред Есть ли минусы у роликов?

Как врач-ортопед я могу сказать, что для здоровых людей противопоказаний нет. Осанку ролики не портят.

Однако это хобби не для детей с ортопедическими заболеваниями нижних конечностей, поражающими суставы, так как им противопоказаны ударные перегрузки, которые тут неизбежны. Также ролики, естественно, запрещены детям с выявленными заболеваниями позвоночника, которые сопровождаются болевым синдромом.

Езда на самокате — польза и возможный вред Можно ли использовать катание на роликах в качестве лечебной физкультуры для детей с ослабленной осанкой?

Таким ребятам ролики не противопоказаны, однако осанку они не исправят. Более того, катание оказывает даже лишнюю нагрузку на слабые мышцы таких детей.

Езда на самокате — польза и возможный вред Как вы вообще считаете, катание на роликах полезно или вредно?

Эмоциональная польза безусловна. Понятно, что ролики интереснее бега — скорость и все такое. К тому же ролики развивают внимание, координацию и плавность движений.

Но могу сказать точно, что большой спорт в принципе пользы не приносит. Я просто уверен, что у всех роллеров-экстремалов есть хронические ортопедические заболевания.
Конечно, если ребенок начал кататься лет в 11, то к 15 годам хронический артрит коленных суставов еще не разовьется, а вот позднее…

Важно знать, что мелкие ударные нагрузки постепенно ведут к дегенеративному изменению коленных хрящей, чего не хотят замечать фанаты, ведь признавать у себя какие-то болячки всегда неприятно.

Езда на самокате — польза и возможный вред

  • Езда на самокате — польза и возможный вред А что вы скажете о велосипеде?
  • Как и любая физическая нагрузка, велосипед благоприятно сказывается на здоровье вашего малыша, укрепляется его костный и мышечный скелет, улучшается вестибулярный аппарат.
  • Езда на самокате — польза и возможный вред Каковы плюсы езды на велосипеде?
  • Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться.

Когда ребенок едет на велосипеде, опираясь на руль руками, часть веса тела и головы падает на руки. На позвоночник нагрузка меньше. Мышцы работают, напряжены. Ребенок то садится, то слезает с велосипеда. Преодолевая горку, встает с седла велосипеда, «танцует» на педалях. Здесь все – динамика, попеременное напряжение мышц спины и пояса, хорошее их кровоснабжение.

Кому противопоказана езда на велосипеде?

Наиболее распространенными  противопоказаниями считаются:

  • нарушение работы вестибулярного аппарата и координации;
  • сложные заболевания вегето-сосудистой и сердечной систем;
  • поражение головного мозга;
  • слабость и повышенная ломкость костей;
  • болезни хрящевой и суставной тканей;
  • повышенная анемия, приводящая к обморокам.

ПОМНИТЕ: Велосипед должен «расти» вместе с ребенком, поэтому не забывайте вовремя регулировать высоту сиденья и руля.

И, конечно, самокат. На нем сейчас можно увидеть деток начиная с двух лет. В чем преимущество катания наэтом виде спортивного инвентаря?

На самом деле, замечательный вид детского транспорта, потому как овладеть искусством катания очень просто и доступно каждому ребенку. На нем интересно кататься и мальчикам, и девочкам.

Очень важным преимуществом самоката является и то, что езда на нем менее травматична, чем на роликах или велосипеде, и поэтому детки катаются начиная с 2,5 лет. Езда на самокате укрепляет и развивает мышцы ног, а также помогает учиться держать равновесие.

После 3 лет ребенок осваивает двухколесный самокат. 

Каким должен быть самокат?

Он должен быть металлическим, а потому — прочным и надежным. Ребенок, став постарше и пересев на двухколесный самокат, пытается развить большую скорость, и здесь никакие лишние детали не должны отвлекать юного водителя от дороги. Такой самокат должен быть легким и маневренным, обязательно оснащенным ножным тормозом.

Высота руля должна регулироваться, поскольку этот транспорт прослужит ребенку не один год. Обратите внимание на форму и фактуру ручек. Они должны быть удобны. Не стоит забывать и о таких важных элементах, как колеса и подшипники. Они должны быть изготовлены из прочных долговечных материалов.

Двухколесный самокат лучше покупать вместе с ребенком, чтобы он мог его примерить под себя.

Совет врача: Искривление позвоночника ребенок не заработает, катаясь на самокате. Для этого нужно кататься сутками, и то не факт.

Памятка: Не секрет, что все дети любят кататься на велосипеде, самокате и роликовых коньках. Оказывается, для езды на велосипеде, самокате и роликовых коньках тоже есть правила безопасности.

Давайте вместе позаботимся о безопасности наших детей!

  • Кататься на велосипеде, самокате, роликовых коньках можно внутри дворов, в парках, на специально оборудованных площадках, на стадионах.
  • Дети должны быть всегда одеты в специальную защиту: шлем, наколенники, локтевую защиту.
  • Нельзя кататься в местах, где можно случайно выехать на проезжую часть. Даже если ребенок катается во дворе, будьте предельно внимательными.
  • Перед переходом через проезжую часть остановитесь, попросите ребенка слезть с самоката или велосипеда. Пройдите пешеходный переход, держа самокат или велосипед за руль.
  • Катаясь, дети должны правильно вести себя по отношению к прохожим: вовремя подавать звуковой сигнал, соблюдать меры предосторожности .

Источник: https://mamaplus.md/ru/proiecte/interview/o-polze-velosipeda-samokata-i-rolikov-intervyu-so-specialistom-dorianom-muntyan

Польза и вред от катания на самокате – вреден ли самокат [2019]

Езда на самокате — польза и возможный вред

Самокат – популярное средство передвижения для детей и взрослых. Малыши просто обожают колесить по паркам, обгоняя своих родителей, которые и сами порой не прочь присоединиться к младшеньким в этом веселом занятии. Помимо очевидной пользы, многие люди стараются отыскать негативные стороны езды на самокате. В этой статье подробно разберемся, в чем заключаются плюсы и минусы использования самоката для детей, взрослых и пожилых людей.

Польза и вред самоката для ребенка

Самое распространенное заблуждение в отношении самоката заключается в том, что он якобы способствует развитию сколиоза. Кроме того, одна часть тела будет развита сильнее, а другая – слабее.

Эти утверждения никак не связаны с реальной картиной, и серьезное доказательство тому – профессиональные спортсмены, которые занимаются «однобокими» дисциплинами. Например, теннисисты и фехтовальщики.

У них прекрасно развито все тело: в равных пропорциях левая и правая сторона.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Продолжительности ежедневных прогулок на самокате недостаточно для развития сколиоза. Послужить его причиной может неправильная осанка при сидении за партой или столом, тяжелый портфель или сумка, удерживающаяся на одном плече.

Чтобы полностью исключить риск неравномерного развития мышц, специалисты советуют заставлять ребенка менять ногу, которой он отталкивается от земли. Хотя, как замечают многие родители, дети сами чередуют толчковую ногу: когда устает одна, они интуитивно меняют ее на другую.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Единственный вред самоката может заключаться только в некачественных материалах, использованных при его изготовлении. В таком случае при падении пластмасса может легко расколоться, а острые углы поранить ребенка. Чтобы этого избежать, следует приобретать самокаты только известных фирм и в официальных магазинах.

Положительное влияние на растущий организм

 Загрузка …

Развивающийся организм малыша должен постоянно подвергаться небольшим физическим нагрузкам, которые оказывают положительное воздействие на все его составляющие. Так езда на самокате обеспечивает:

  1. Укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
  2. Профилактику астмы и развитие дыхательной системы.
  3. Тренирует и снимает нагрузку с глаз. Эффект достигается благодаря тому, что во время движения малыш вынужден часто менять фокусировку с ближнего расстояния на дальнее и наоборот. Это укрепляет глазные мышцы и предотвращает снижение зрения из-за просмотра телевизора, использования компьютера, длительного чтения и т.д.
  4. Улучшает координацию. Катание на самокате приносит пользу и никакого вреда, когда речь заходит о необходимости удерживать баланс, вовремя реагировать на препятствия и принимать быстрые решения в зависимости от текущей ситуации. Особенно востребован самокат для детей от 2 до 5 лет, когда наступает активная фаза развития и требуется тренировать соответствующие навыки.
  5. Укрепление иммунитета. Поскольку конструкция самоката очень проста, он не перегружен лишними деталями, а значит, в осенней одежде будет удобно его использовать. Катание в прохладное время года даже полезнее, чем в теплое: благодаря активным движениям отсутствует риск переохлаждения, а свежий воздух закаляет верхнюю часть дыхательных путей. В итоге малыш будет меньше подвержен риску заражения ОРВИ.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Польза или вред: самоката для женщин и мужчин

Ни для кого не секрет, что взрослые также не против присоединиться к своим детям и весело провести время с пользой для здоровья. О вреде здесь не может быть и речи, только положительные стороны, на которых остановимся немного подробнее.

Перечислим, чем полезен самокат для взрослых:

  1. При существенных нагрузках на ноги, с возрастом появляется такое заболевание, как варикозное расширение вен. Благодаря регулярным прогулкам на самокате можно уменьшить риск образования тромбов и улучшить циркуляцию крови в нижней части тела.
  2. Для мужчин езда на самокате, прежде всего, полезна в плане интенсивной циркуляции крови в области органов таза: снижается риск появления аденомы простаты.
  3. Для женщин это отличный способ поднять общий тонус тела, подкачать мышцы ягодиц и живота. Всего полчаса в день практически полностью заменяют занятия фитнесом.
  4. Кроме того, такой вид активности сначала снижает, а затем позволяет полностью избавиться от ноющей боли в области шеи и поясницы. Особенно актуально для людей занимающихся сидячей работой.

Чтобы точно представлять картину воздействия на организм, разберемся, какие мышцы работают при езде на самокате:

  • ягодичные;
  • Езда на самокате — польза и возможный вред

  • икроножные мышцы и мышцы бедер;
  • Езда на самокате — польза и возможный вред

  • нижние мышцы пресса и спины, при высоком подъеме колена во время катания.
Читайте также:  Кунжутное молоко: польза и вред

Помимо тренировки мышц улучшается растяжка подколенных сухожилий, что обеспечивает больше гибкости и подвижности всей нижней части тела.

Катаясь на самокате, человек больше всего нагружает опорную ногу, в этот момент на ней задействованы практически все мышцы. Однако без наличия подготовки рекомендуется менять опорную ногу каждые 5-15 минут езды.

Если говорить о толчковой ноге, то она тоже получает серьезную нагрузку, сравнимую с бегом. Только в отличие от него, отсутствует жесткий удар о поверхность, что положительно сказывается на здоровье суставов. Возвращая ногу на самокат, ездок дополнительно задействует пресс, а также мышцы рук.

Самокат для пожилых — польза или вред

Достаточно активные пенсионеры также могут присоединиться к этому веселому занятию. Рассматривая пользу и вред от самоката, нельзя сказать, что в этом случае будет какое-то существенное отличие. Для людей преклонного возраста, этот вид транспорта так же полезен, как и для всех остальных.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Регулярные прогулки позволят улучшить общее самочувствие и циркуляцию крови в организме, повысить тонус мышц, предотвратить образование тромбов. Самокат отлично заменяет бег и плавание, которые зачастую недоступны пожилым людям.

Представленный выше материал всесторонне раскрывает тему о пользе и вреде езды на самокате. Для детей это отличный способ развить координацию и научиться держать равновесие, перед тем как пересесть на велосипед.

Использование самоката взрослыми позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить растяжку, поднять тонус мышц.

И пожилой возраст, конечно, не повод отказываться от веселья, ведь польза этого транспорта не зависит от количества прожитых лет.

Источник: https://nakolesah.guru/polza-i-vred-ot-katanija-na-samokate/

Катание на самокате: польза и вред для ребенка и взрослых

В здоровом теле — здоровый дух!

Езда на самокате — польза и возможный вред

Самокат — лекарство от плохого настроения и еще ряда неприятностей со здоровьем. Польза самоката бесспорна, а есть ли вред? Особенно часто таким вопросом задаются при покупке транспорта для маленьких непосед.

Однозначный ответ на главный вопрос мам

Самый большой миф, которым успел обзавестись самокат – он способствует искривлению позвоночника, как любой другой «однобокий» вид спорта.

Спортсмены тренируются непрерывно по несколько часов в день. Чего не скажешь о прогулках на самокате.

К тому же, в таком случае большинство фехтовальщиков и теннисистов должны иметь выраженное искривление позвоночника. А на практике, мы видим прекрасно сложенное тело.

Действительно, односторонние нагрузки способствуют сколиозу. Вот только речь идет не о спорте, а о систематическом неравномерном распределении нагрузки на позвоночник в течение длительного времени. Самым ярким примером является учебный процесс.

Тяжелый рюкзак или, еще хуже, сумка набок, неудобные парты и просиживание на уроках ссутулившись, искривляют позвоночник в разных направлениях и портят походку. Поэтому опасения, что катание на самокате — это польза и одновременно вред, очень раздуты и не соответствуют действительности.

Такой досуг скорее глоток свежего воздуха и способ поразмяться.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Мнение ортопеда! Интенсивности и продолжительности даже ежедневных прогулок на самокате недостаточно, чтобы сформировать и намека на сколиоз.

Также специалисты рекомендуют менять толчковую ногу. Некоторым деткам сначала будет неудобно. И чтобы малыш не капризничал, лучше придумать интересное соревнование или игру. А вот наблюдательные мамы отмечают, что дети самостоятельно чередуют ноги, когда чувствуют усталость.

Единственным опасным моментом может оказаться некачественный товар. Зачастую детские самокаты изготавливают из пластика. Малыш может пораниться об острые углы, если что-то сломается во время падения. При покупке детского самоката в нашем магазине, можно не опасаться подделок и низкокачественных моделей.

Весь товар сертифицирован и проходит предварительную проверку перед покупкой или отправкой заказчику.

Здоровое детство

Кроме ярких впечатлений, такой транспорт производит определенный общеукрепляющий эффект: — укрепляет сердце и сосуды — замечательная профилактика вегето-сосудистой дистонии; — стимулирует работу легких; — польза для глаз — во время катания ребенок поочередно вглядывается вдаль и фокусирует взгляд на точках вблизи — такая зарядка тренирует глаза, позволяет отдохнуть от компьютера и занятий;

— развивается и максимально концентрируется внимание.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Совет! Приступать к катанию можно сразу, как малыш твердо станет на ноги, с 1,5 — 2 лет. Не стоит настаивать, если малыш не желает осваивать новое средство передвижения.

А еще это прекрасный способ укрепляет иммунитет в холодное время года. Легкость транспорта позволяет кататься даже в верхней одежде.

Во время езды легкие работают на полную силу, кровь максимально насыщается кислородом.

Активное движение не дает переохладиться, свежий воздух закаляет верхние дыхательные пути, активно очищаются слизистые оболочки носа и носоглотки, оказывает общее тонизирующее действие.

Когда самокат просто необходим

Убедившись, что самокат не несет вреда, и польза для ребенка очевидна, следует более подробно остановится на особенностях такого вида транспорта. Одной из распространенных проблем детей в возрасте от 2 лет считается неразвитая координация движения.

При всем желании двигаться и познавать, ребенок часто падает и долго не может встать на ноги, плохо справляется с резкими маневрами: остановка, поворот, стойка на одной ноге и так далее. Хорошая координация и умение держать равновесие нужны не только для движения без травм.

Они играют важную роль в формировании самооценки ребенка, его социальной адаптации. Ведь от того, как ловко и быстро получается задуманное, зависит уверенность в себе и своих силах при общении со сверстниками.

Врачи рекомендуют развивать эти навыки с раннего детства при помощи специальных упражнений или же, с помощью самоката.

Во время езды малыш старается удержаться на одной ножке в движении. Так тренируется вестибулярный аппарат. Когда водитель объезжает преграды, тормозит, экспериментирует с задним ходом — совершенствуются навыки координации движения.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Важно! Самокат не требует особого умения, поэтому отсутствует «неловкий момент» когда что-то не получается. Ребенок не комплексует при других детях и не расстраивается.

Трудности с коммуникабельностью не редкость для деток. А совместная прогулка на ярких самокатах станет прекрасным способом завести новых друзей. Намного легче присоединиться к игре, а уже в процессе начать общаться.

Самокат не только детский транспорт — это современный тренд. Яркие дизайнерские дополнения помогут малышу привлечь к себе внимание, влиться в компанию.

Все, что развивает самокат необходимо для веселых приключений и здорового детства.

Самокат для взрослых: веселье или полноценная физическая нагрузка?

Даже проезжающий мимо незнакомец на самокате вызывает позитив. Кажется, что поклонники такого транспорта попросту не умеют грустить. Остается подробнее рассмотреть, как влияет на здоровье взрослого человека езда на самокате. Польза и вред распределяются в соотношении: максимум энергии и активности при минимальной возможности навредить себе.

Итак, чем полезен самокат, и какие группы мышц он развивает: — предупреждает варикоз — активная работа ногами усиливает кровообращение в нижних конечностях, снижается риск образования тромбов, улучшается состояние сосудов; — улучшает мужское здоровье — интенсивное кровоснабжение органов малого таза снижает риск аденомы простаты; — помогает избежать боли в шейных позвонках и пояснице;

— фитнес для красивой фигуры — ежедневная 30-минутная прогулка позволяет подкачать мышцы ягодиц, пресса и спины; уменьшает толщину подкожного жира на проблемных местах.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Интересно! Катание на самокате сжигает на 30% больше энергии, чем велосипедная прогулка. Создается эффект аэробики.

Нельзя не упомянуть демократичность транспорта. Ни какого дресс-кода, можно кататься в любой одежде и выглядеть круто. Девушка в юбке или мужчина в деловом костюме смотрятся одинаково стильно. К тому же не стоит волноваться о помятостях на брюках или небрежном внешнем виде после тесного общественного транспорта. Это способ подчеркнуть современный взгляд на жизнь.

Источник: https://rollershop.ru/company/news/katanie-na-samokate-polza-i-vred-dlya-rebenka-i-vzroslykh/

Интересные статьи о спорте и здоровье » Польза и вред от катания на самокате

Почти у каждого ребенка и многих взрослых есть двухколесный друг, в компании которого весело гулять и удобно добираться до работы, школы, магазина. Самокат намного безопаснее велосипеда, да и научиться им управлять, пожалуй, легче.

Конечно, выполнять сложные пируэты, как это делают райдеры на трюковых самокатах, дано не каждому, но удерживать равновесие на ровной дороге может каждый. Недаром это средство передвижения завоевало сердца мальчишек и девчонок, инженеров и домохозяек, студентов и пенсионеров во всем мире.

Однако многие не знают, приносит ли езда на самокате пользу? Можно ли похудеть таким способом? Правда ли, что длительное катание способствует искривлению позвоночника? Ответы на многие вопросы вы найдете в этой статье.

Немного истории

Официальной датой создания двухколесного самоката считается 1817 год, когда немецкий инженер Карл фон Дрез изобрел удивительную по тем временам «машину для ходьбы». Она напоминала велосипед без педалей. Конструкция, известная сегодня как «беговел», переживает в наши дни второе рождение.

Между тем первое упоминание о доске с колесиками датируется 1761 годом: именно тогда каретный мастер из Германии Михаэль Касслер впервые поставил брус на два колеса.

Внешний вид изделия менялся, металл и древесину вытеснили легкие прочные полимеры, а в 1991 году электрические самокаты осуществили грандиозный прорыв.

В нашей стране самокат долгое время считался исключительно детским развлечением. Прообраз сегодняшнего транспорта в 1800 изобрел крепостной мастер из Нижнего Тагила Ефим Михеевич Артамонов, за что получил вольную.

Конструкция из металла была тяжелой и трудноуправляемой, тем не менее в 1801 году мастер решил поехать на ней в Москву. По легендам, ему это удалось, однако остается только догадываться, сколько сложностей пришлось испытать смельчаку.

Первый же взрослый самокат официально появился в СССР благодаря конструктору Семену Станиславовичу Лундовскому в 1973 году.

Есть ли вред: развенчиваем мифы

Многие взрослые, начитавшись непроверенных статей в интернете, не торопятся обрадовать ребенка модным девайсом, который есть у сверстников. А ведь это порождает комплексы, приносящие куда больший вред.

На самом деле активный образ жизни приносит исключительно пользу и должен поощряться родителями, педагогами, медиками. Вот самые распространенные мифы о якобы имеющем место вреде от катания на детском самокате.

Постараемся их развенчать.

Езда на самокате — польза и возможный вред

  • У ребенка искривляется позвоночник. Это неправда: при грамотной стойке происходит все наоборот. Улучшается осанка, укрепляются мышцы, формируется пропорциональный скелет. Врачи утверждают, что даже если малыша не научили правильно кататься, негативное влияние на организм может проявиться не раньше, чем через полгода и только при езде не менее 4–5 часов в день.
  • Велик риск получить травму. Это заблуждение: езда на самокате приводит к несчастным случаям гораздо реже, чем на велосипеде. Низкая платформа и относительно невысокая скорость позволяет быстро затормозить и спешиться. Опасность могут представлять только некачественные изделия, собранные из низкосортных запчастей. Заботливые родители должны приобретать самокат не на рынке, а в надежных магазинах, дающих гарантию.
Читайте также:  Консервированный зеленый горошек: польза и вред

Польза очевидна

А вот неоспоримых достоинств от езды несомненно больше. Физиологи, хирурги, ортопеды единодушны: польза от катания есть и для взрослых, и для детей.

Встать на трехколесный самокат можно уже с 2-летнего возраста: активный образ жизни помогает правильному формированию растущего организма.

Это средство передвижения менее травматично, чем ролики или скейт, к тому же задействует практически все мышцы верхней и нижней части тела. Помимо этого, у ребенка развивается координация, улучшается реакция, укрепляется вестибулярный аппарат.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Немало плюсов самокат приносит и взрослым: работают икроножные мышцы и квадрицепс, укрепляются подколенные сухожилия, формируются стройные ноги.

Если вы мечтаете о красивых ягодицах, накачанном прессе, привлекательной фигуре – без регулярной езды на самокате не обойтись! Недаром все больше людей разного возраста встают на платформу с колесами.

Катание на свежем воздухе приносит и другие дивиденды:

  • улучшает мышечный тонус;
  • стимулирует работу легких;
  • активизирует кровоток в сосудах;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • предупреждает возникновение варикоза;
  • лечит аденому простаты и болезни малого таза;
  • снижает риск вегето-сосудистой дистонии;
  • тренирует мышцы глаз, улучшает зрение;
  • избавляет от усталости и вялости;
  • нормализует сон и аппетит.

Можно ли похудеть на самокате?

Помимо стабилизации физического и психоэмоционального состояния, езда на самокате имеет и еще один существенный плюс: она интенсивно сжигает калории.

Не секрет, что большинство женщин (и не так мало мужчин, как кажется) обременены вопросом похудения.

Если диеты не помогают, а мысль о занятиях со штангой вызывает отвращение – встаньте на двухколесную платформу! Гонять с ветерком, наслаждаясь солнцем и пейзажами, гораздо приятнее, чем тренироваться в душном зале, а пользы ничуть не меньше.

Езда на самокате — польза и возможный вред

Так, человек массой 70 кг за час сжигает в среднем 430 килокалорий. Это внушительный показатель. Конечно, разовые заезды мало что дадут, но регулярные путешествия с постоянными аэробными и анаэробными нагрузками помогут при похудении.

Безусловно, не надо забывать о правильном питании, нормальном режиме, нежелательности нервных стрессов и физического переутомления. Комплексный подход к такому ответственному вопросу, как похудение, поможет сконструировать красивое тело.

Вместо заключения

Городской самокат – универсальное средство для увлекательного времяпрепровождения и профилактики заболеваний. Врачи доказали пользу катания на платформе, а якобы имеющийся вред – не более чем досужие мифы, о чем мы рассказали в статье. Если у вас еще нет двухколесного друга, отправляйтесь в магазин и приобретайте замечательное средство передвижения.

Не забудьте проконсультироваться со специалистами, которые помогут подобрать диаметр колес, ширину деки, оптимальный материал, посоветуют качественное защитное снаряжение.

Компактные габариты, небольшой вес, удобство переноски в чехле, легкость управления, безопасность передвижения, неприхотливость в уходе, возможность эксплуатации в любое время года, доступная стоимость – разве не о таком транспорте вы мечтали всю жизнь?!

Источник: https://zelenograd.nutrafit.ru/blog/polza-i-vred-ot-kataniya-na-samokate/

Самокат — польза или вред?

 Самокат – транспортное средство, которое необходимо приводить в движение при помощи отталкивания ноги от дороги. Перед тем, как купить самокат ребенку, родители задумываются – он будет приносить пользу или больше вреда. Об этом пойдет речь в данной статье.

 Преимущества самоката

  • Физическая активность и развитие. Хорошо тренирует ноги, руки, а также пресс;
  • Профилактика и избавление от избыточного веса;
  • Развитие вестибулярного аппарата;
  • Альтернатива таким видам транспорта, как метро, автобус, троллейбус, трамвай – передвижение без пробок;
  • Доступная стоимость.
  • Возможность использовать самокат от 3 лет

Езда на самокате — польза и возможный вред

 Родители могут выбирать, что приобрести ребенку, для подвижного проведения времени. Это могут быть ролики, велосипед, самокат и популярные, а также дорогостоящие на сегодняшний день гироскутер и моноколесо.

Из перечисленных транспортных средств, наименее травмоопасным будет самокат. Велосипед способен развивать большие скорости, который может привести не только к травмам, но и летальному исходу после падения.

Ролики не менее опасны, так как они зафиксированы к ногам и в экстренной ситуации будет невозможно встать, как например с самоката.

 Стоит отметить, что самокат достаточно удобен при транспортировке и хранении. Учитывая функцию большинства самокатов, а именно их складывание, с ними без особых проблем можно проехать в общественном транспорте.

Еще одним плюсом является то, что самокат удобен для любого стиля одежды, как мужчин, так и женщин. В положении стоя у мужчины не будут мяться штаны, как это может произойти на велосипеде.

Представительницы слабого пола получают возможность кататься на самокате в юбке.

Езда на самокате — польза и возможный вред

 «Вред» самоката

 Родители отказываются от покупки самоката из-за опасений, что ребенок получит травмы при катании. Сложно отрицать, что травму, катаясь на самокате получить невозможно. Однако при соблюдении определенных правил безопасности, можно свести к минимуму риски травмирования. Помимо этого, ранее в статье было обосновано, что самокат более безопасное транспортное средство, чем велосипед и ролики.

 Еще одним заблуждением родителей является то, что ребенок будет неравномерно развиваться, ввиду постоянной нагрузки определенной ноги при отталкивании. При утомлении ноги, ребенок самостоятельно будет ее менять.

Благодаря этому, физическая нагрузка окажется равномерной. То же самое касается и мнения, что катание на самокате ведет к искривлению позвоночника.

Для того, чтобы заработать данную патологию, нужно кататься безмерное количество времени.

 После окончательного решения покупки самоката ребенку, необходимо правильно его подобрать. В первую очередь – по росту. Руки ребенка на руле должны быть немного согнуты, а сам руль – напротив пояса. При этом важны и другие характеристика самоката. Его корпус должен быть прочным, выполненным из металла.

Руль самоката должен регулироваться по высоте. Это позволит правильно настроить его под рост ребенка. Кроме того, он прослужит точно не один год и на нем может кататься вся семья. Что касается колес, то бывают двухколесные и даже трехколесные и четырехколесные самокаты.

Наиболее лучший вариант колес – выполненные из прорезиненного материала.

Езда на самокате — польза и возможный вред

 Заключение

 Никакой опасности для ребенка при катании на самокате – нет. С него сложнее упасть и травмироваться, чем с велосипеда, таких трендовых транспортных средств, как гироскутер и моноколесо. Благодаря низкому расположению платформы, а также скорости, ребенок в любой момент сможет приостановить свое движение.

 Самокат несет лишь пользу. Он укрепляет организм, в частности мышцы, вестибулярный аппарат. Самокат – безопасен. Катаясь на нем сложно получить тяжелые травмы. Именно поэтому, не следует лишать ребенка такого необычного личного транспорта как самокат.

Источник: https://natroix.ru/sport/samokat-polza-ili-vred.html

Самокат: катите на здоровье

Движение – это жизнь. Мы стараемся оставаться активными, не засиживаясь на диванах и в офисных креслах: бегаем, плаваем, сажаем цветы и ездим на велосипедах, чтобы наши мышцы работали.

А с недавних пор еще и активно катаемся на самокатах, которые еще десять лет назад были исключительно «детским» видом транспорта. И правильно делаем, потому что такие поездки крайне благоприятно влияют на здоровье, проявляя как минимум 5 эффектов.  

1. Сжигание калорий

Казалось бы, ну что тут такого сложного — отталкиваться ногой от асфальта и рассматривать городские улицы и скверы, проплывающие перед твоими глазами? Действительно — одно удовольствие.

Но пока мы его получаем, в нашем организме активно сжигаются калории. Разумеется, при условии, что самокат механический.

Исследование, проведенное в университете Брайтона, показало: езда на самокате — полезный и эффективный способ поддерживать высокий уровень физической активности.

Взрослый человек, катаясь на этом средстве передвижения, тратит в час до 300 килокалорий. При повышении скорости потери энергии, соответственно, увеличиваются. Так, если ехать со скоростью 12 км/час, можно сжигать до 240 калорий за 30 минут.

Таким образом, поездка на самокате – прекрасная возможность поддерживать здоровый вес или привести в норму повышенную массу тела. При этом стройность достигается за счет потери именно жировой ткани, в то время как мышечные волокна становятся более сильными.

2. Повышение мышечного тонуса

Когда вы едете на самокате, в процессе задействовано множество мышц:

• Мышцы спины, поддерживают спину во время движения • Мышцы живота, задействуются во время отталкивания от земли • Мышцы грудной клетки, бицепсы и трицепсы работают одновременно, противодействуя движению тела вперед или назад во время движения • Мышцы ягодиц и бедра задействуются в процессе мобилизации сустава во время движения самоката. • Икроножные мышцы участвуют в отталкивании от поверхности земли.

Чтобы все симметричные мышцы были задействованы в равной степени, лучше периодически менять «ведущую» ногу.

Езда на самокате — польза и возможный вред

По эффективности мышечных нагрузок поездки на самокате сравнимы с «образцовыми» видами физической активности, позволяющими поддерживать мышечный тонус, — плаванием и бегом.

3. Тренировка сердечной мышцы

Поездка на самокате – сбалансированное аэробное упражнение, обеспечивающее гармоничные кардионагрузки.

Механизм их действия прост: во время езды ускоряется сердечный ритм. Сердце перекачивает больше крови, а органы и ткани соответственно получают больше кислорода.

При регулярных кардионагрузках сердечно-сосудистая система укрепляется, стенки сосудов становятся более эластичными, что способствует нормализации артериального давления. Существенное преимущество кардиотренировок на самокате — их умеренность.

Нагрузка на сердце во время поездки на этом средстве передвижения оптимальна по интенсивности: она не настолько велика, чтобы нанести «удар» по сердечно-сосудистой системе, но и не так мала, чтобы организм ее «не заметил».

Кстати, при желании кардионагрузку можно регулировать, как и на обычной беговой дорожке. Только для этого нужно не переключать кнопки на тренажере, а выбирать для катания участки с подъемами или, напротив, спусками.

4. Повышение настроения

Поездки на самокате — это положительные эмоции. А они, как известно, помогают уменьшить негативное влияние стресса. Кроме того, исследователи считают, что люди, регулярно испытывающие положительные эмоции, с большей вероятностью начинают вести здоровый образ жизни, например, отказываются от курения или алкоголя, чем те, кому не удается постоянно находить поводы для радости.

Езда на самокате — польза и возможный вред

По данным исследования 2007 года, у людей, испытывающих положительные эмоции, риск сердечных заболеваний снижается на 20%.

Читайте также:  Амарантовое масло — польза, вред и как принимать

5. Улучшение умственных возможностей

Поездки на самокате – прекрасный способ занятий на свежем воздухе, которые помогают увеличить концентрацию внимания, улучшить память и работу мозга в целом. При всех этих неоспоримых преимуществах самокат очень просты в управлении, компактны и — безопасны! Главное — ехать правильно.

Технику — в надежные руки

  • Основа безопасности самоката, как, впрочем, и других средств передвижения — соблюдение техники катания и правил движения.
  • Если ездить технично, ни растяжение мышц и связок, ни сколиоз катающимся на самокате не грозит.
  • Для этого нужно:
  • • Не опираться на руль • Забрасывать толчковую ногу как можно дальше вперед • Продвигаться вперед короткими и мощными толчками • Периодически менять «ведущую» ногу — обе ноги должны находиться на платформе примерно одинаковый период времени.

Ну и, конечно, важно быть внимательным, ведь даже на велосипедной дорожке и тротуаре могут подстерегать неожиданности. Кстати, к ним лучше быть готовым даже при идеальной технике катания. А для этого следует правильно подбирать одежду и обувь, не забывать о шлеме по размеру и не пренебрегать наколенниками.

Ну а если взять с собой бутылку с чистой водой, бинт и антисептик, например, хлоргексидин или перекись водорода, считайте, вы в полной амуниции!

  1. Марина Поздеева
  2. Фото depositphotos.com
  3. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Источник: https://apteka.ru/info/articles/zdorovyy-obraz-zhizni/samokat-katite-na-zdorove/

Польза и вред катания на самокате. Езда на самокате — польза и возможный вред

Вопреки заблуждениям, что самокат – это сугубо детская забава, определенная категория взрослых стабильно использует это устройство.

Обуславливается это не только тем, что самокат можно использовать в качестве средства для прогулок и передвижения, но еще и с целью укрепления здоровья.

Регулярная и правильная эксплуатация самоката действительно оказывает благотворный и укрепляющий эффект на организм. Далее в статье более подробно рассмотрим, какими могут быть польза и вред самоката.

Польза езды на самокате для человеческого организма:

  • предупреждение варикоза;
  • снижается риск образования тромбов в сосудах;
  • улучшается общее состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы;
  • укрепление нижних конечностей;
  • тренировка глазных мышц;
  • профилактика шейных позвонков и поясницы;
  • можно похудеть, катаясь на самокате;
  • очистка легких и укрепление дыхательной системы;
  • закаливание и укрепление иммунитета.

Важно! Отдельно стоит упомянуть благотворный эффект, оказываемый на нервную систему. После катания уходит стресс, а приходит заряд положительных эмоций и бодрости.

Помимо общеукрепляющих эффектов, он также полезен как для мужского, так и для женского здоровья.

Для женщин

В первую очередь, женщинам дается возможность держать в тонусе фигуру. Тридцатиминутная прогулка с этим агрегатом является альтернативой фитнесу, а потому самокат для похудения является одним из лучших инструментов.

Такие нагрузки дают возможность подкачать ягодичные мышцы, а также спины и пресса. В определенных местах систематичная нагрузка позволяет снизить толщину подкожного жира, так что польза самоката для фигуры неоценима.

Для мужчин

Для мужчин поездки на самокате будут полезны в качестве профилактики аденомы и простатита. При активной езде происходит интенсивное кровоснабжение органов малого таза.

Польза самоката для детей

С использованием самоката детьми связано немало предрассудков и мифов, которые уже давно были оспорены врачами. При условии правильного и безопасного использования он принесет только лишь пользу.

В отличие от велосипеда, где работает только нижняя часть тела, самокат подключает к работе еще мышцы спины и пресса. Это способствует более гармоничному развитию ребенка. Помимо того, что езда задействует почти все мышцы, она еще укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.

  Вита: кому подходит это полное имя

  Чем полезен увлажнитель воздухаВнимание! Одним из главных достоинств детских самокатов для самых маленьких является то, что их можно применять даже в домашних условиях.

Безопасность такого агрегата определенно выше, нежели у велосипеда, роликов или скейта, с которых можно легко упасть и ушибиться.

С какого возраста самокат принесет пользу ребенку

Начинать кататься можно уже даже с двух лет. О том, как научиться кататься на самокате даже самому маленькому ездоку, не стоит беспокоиться, так как все очень просто.

Для таких малышей разработаны специализированные легкие, компактные, простые в управлении трехколесные средства передвижения.

Они максимально просты и безопасны, но помимо благотворного эффекта приносят еще массу позитива.

Совет! В целом же рекомендуется предлагать ребенку самокат уже после того, как он хорошо научился ходить. Обусловлено это тем, что у ребенка должна выработаться привычка к совершению сложных движений.

Двухколесный вариант подходит уже для детей возрастом четырех-пяти лет, которые сумеют постоянно поддерживать равновесие. После того как появится определенный опыт и умение, можно приобретать и трюковую вариацию устройства.

Какие мышцы работают при езде на самокате

В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:

  1. Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
  2. Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
  3. Мышцы спины.
  4. Пресс.
  5. Подколенные сухожилия.

Сколько калорий сжигается при езде на самокате

Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды. 

Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.

Как правильно кататься на самокате

Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:

  1. Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
  2. Отдых должен чередоваться с активной фазой.
  3. Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
  4. Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.

Преимущества самоката

Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.

Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:

  1. Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
  2. Небольшие габариты, компактность, легкость.
  3. Не требуется много места для хранения транспорта.
  4. Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
  5. Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
  6. Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
  7. Простота в управлении, уходе и контроле.
  8. Возможность свободного передвижения по тротуару.
  9. Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.

  Чем опасен и полезен компьютер

Как выбрать самокат для взрослого и ребенка

Существует две группы моделей: самокаты и футбайки. Футбайки – это профессиональные спортивные модели специальной конструкции для скоростной езды, но в этой статье они рассматриваться не будут.

Самокаты также бывают двух основных типов: городские и трюковые. Трюковые предназначаются для опытных и умелых ездоков, которые добавляют всевозможные прыжки и прочие элементы в свои поездки, а зачастую и вовсе ездят только в специальных зонах с трамплинами.

Городские самокаты – это наиболее привычный и простой вариант, который подходит детям и взрослым, также можно подобрать самокат для пожилых. Трехколесная вариация — это сугубо детская модель, только для самых маленьких. В остальном же выбор осуществляется исходя из следующих параметров:

  • размер и тип колес;
  • высота руля;
  • наличие ручного тормоза для экстренной остановки;
  • материал конструкции;
  • ширина площадки для ног.

Безопасность езды на самокате зависит от особенностей колес. А скорость, маневренность и эффективность будут зависеть от ширины площадки для ног и руля.

Опасен ли самокат для ребёнка?

С долговременным ущербом для здоровья разобрались – его нет – а как обстоят дела с сиюминутными рисками? К примеру, с падениями и ушибами?

Здесь самокат является одним из лидеров по балансу польза/вред для ребёнка. Дело в том, что упасть с самоката так, чтобы нанести себе вред, гораздо сложнее, чем при катании на велосипеде или, к примеру, роликах. Дека расположена невысоко от земли, скорости тоже не космические – малыш всегда без труда сможет остановиться.

Совет: Покупайте только фирменные самокаты – например, американской фирмы Razor или швейцарской компании Micro. Дело в том, что дешёвые безымянные самокаты быстро ломаются.

Могут они сломаться и во время движения, а это уже риск для юного водителя.

Лейбл Razor на самокате – это гарантия качества и Ваша уверенность в том, что вреда от самоката не будет, а будет только польза.

Мифы о возможном вреде катания на самокате

Если соблюдать правила техники безопасности и эксплуатации данного вида транспортного средства, то катание на нем не принесет ни малейшего вреда вашему здоровью. Травмоопасные риски связаны с возникновением неожиданных препятствий. Существует три мифа о вреде катания на самокате для здоровья детей, которые давно опровергнуты научными исследованиями.

  • Катание на самокате приводит к искривлению позвоночника. Для искривления позвоночника детям нужно кататься на самокате около 3 – 4 часов, не останавливаясь. Такое количество времени дети физически не могут кататься, следовательно, искривления позвоночника не может быть.
  • Некоторые взрослые считают, что во время катания дети отталкиваются только одной ногой, это тоже приводит к искривлению позвоночника. Но это неверное утверждение. Многие мамы, наблюдая за своими детьми, смогли заметить, что они меняют ноги во время катания, когда устают.
  • Катание вредно для двухлетних детей. Родители также переживают об искривлении позвоночника детей в раннем возрасте. Но это не так. Они не могут долгое время кататься на самокате. Кроме этого они усваивают новые двигательные умения, которые хорошо влияют на развитие головного мозга и вестибулярного аппарата.
  • Травмоопасный вид транспорта. На нем безопаснее кататься, чем на велосипеде. На этом виде транспорта развиваются не такие большие скорости, как на велосипеде. В случае опасности, можно спрыгнуть с подножки на землю. Опасность эксплуатации этого средства заключается в некачественной сборке или приобретение бракованного транспортного средства.

Вреден ли самокат для ребёнка в два года?

Это отдельный вопрос: может ли самокат навредить малышу, который только-только научился самостоятельно ходить, а теперь осваивает новое для себя средство передвижения? И снова однозначный ответ: будет только польза!

В два года ребёнок очень активный и подвижный, при этом он пластичен: нет почти никаких устойчивых двигательных программ, организм открыт новому. Катание на самокате поможет развить вестибулярный аппарат, укрепит мышцы непоседы, поможет ему вырасти сильным и здоровым.

  • https://poleznii-site.ru/dom/tehnika/polza-i-vred-kataniya-na-samokate.html
  • https://hronika.info/obwestvo/139735-vreden-li-samokat-dlya-rebenka/
  • https://polzaivredno.ru/ezda-na-samokate-polza-i-vozmozhnyj-vred/

Источник: https://alkomir.net/polza-i-vred-kataniya-na-samokate-ezda-na-samokate-polza-i-vozmozhnyj-vred/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector