Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

Мир » Северная Америка » США и Канада

Уже в самом разгаре «омикрон»-зима. Говорят, что новый штамм крайне заразный. В Москве пока фиксируются единичные случаи, но в США прогнозируют, что «омикрон» станет доминирующим штаммом COVID-19 уже в течение нескольких недель. Новый прогноз ничуть не укрепляет моральный дух нации, которая и так находится под прессом своего вирусного кузена «дельта».

Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

«Омикрон» атакует американцев

«Сейчас он здесь, распространяется, и заражаемость им будет расти», — предупредил в четверг, 16 декабря, президент США Джозеф Байден, готовясь к новой битве с патогеном, который определяет его президентство и ещё больше омрачает надежды демократов на промежуточные выборы 2022 года.

Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

Американский президент «оптимистично» подчеркнул, что непривитых ожидает тяжёлая зима, многие будут болеть и умирать и что больницы скоро переполнятся. Ещё более тревожный сценарий озвучил Майкл Остерхольм, эпидемиолог, директор Центра исследований и политики в области инфекционных заболеваний при Университете Миннесоты.

«Я думаю, что вот-вот у нас начнётся вирусная метель, — сказал Остерхольм корреспонденту CNN. — Я думаю, что в следующие три-восемь недель миллионы американцев будут заражены этим штаммом, и мы ещё не знаем, как он сочетается с «дельтой».

«Омикрон» «подставил» Байдена

Волна госпитализаций и смертей, вызванная новым штаммом, в любом случае выльется в очередной кризис для Белого дома, уже помятого годичной битвой с пандемией, которой Байден поклялся, как кандидат, положить конец.

Новый штамм наделён сверхъестественной способностью, ведь он сможет обнажить уже давно назревший раскол в обществе и откроет новые возможности для политиков, стремящихся оставить свой след.

В день сурка, который начался с марта 2020 года, стали подниматься деликатные вопросы:

  • как долго страна может терпеть лишения,
  • когда нормально заработают школы,
  • когда закончится экономический кризис, возникший из-за «антиковидных» ограничений.

Мантра Байдена заключалась в том, что он ставил науку на первое место.

Но почему накапливающиеся социальные и экономические последствия не наталкивают Байдена на мысль рассмотреть возможность применения модифицированного подхода? Когда наступит момент, когда COVID-19 следует рассматривать как эндемическую угрозу, с которой американцы должны жить вечно? Какое количество смертей готова принять страна в обмен на некоторую версию нормальной жизни?

Сам вирус бросает вызов всем попыткам американского лидера наметить выход из кризиса. Например, в июле Байден сказал, что страна никогда не была так близка к победе над пандемией. Но затем мир снова был поставлен на колени из-за появления «омикрона».

Предстоящий новый бой с «короной» будет таким же политически и социально болезненным, как и предыдущие столкновения. Нет никаких сомнений в том, что появление нового штамма приведёт к очередному политическому фиаско для Байдена.

Помимо пандемии, репутация президента пострадала в последние месяцы из-за

  • недопонимания в конгрессе,
  • резкого роста инфляции,
  • высоких цен на газ
  • и фиаско в Афганистане.

Теперь же Байден должен подготовить граждан к ещё одной встрече с вирусом. Скорее всего, впереди его ждут непростые вопросы о том, как веселиться в новогодние праздники на фоне угасающих надежд на нормальную жизнь.

Вирусолог раскрыл ГЛАВНЫЙ МИФ о новом штамме «ОМИКРОН»

Редактор: Елена Тимошкина, Куратор: Любовь Степушова

Как пережить ковидную зиму и не поддаться унынию: пять простых советов — BBC News Русская служба

3 января 2021

Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

Уходящий год был тяжелым. Пандемия Covid-19 привела к тому, что миллионы людей во всем мире столкнулись с горем, стрессом, финансовыми трудностями, потерей работы и изоляцией. Новогодние праздники уже остались позади, а впереди — долгие темные зимние месяцы, которые и без пандемии могут кого угодно вогнать в тоску и уныние.

Однако ведущие британские эксперты по душевному здоровью утверждают, что с негативом можно бороться совсем простыми способами. Вот некоторые из них.

Двигайтесь!

Зимой выбираться на улицу для занятий физкультурой и спортом хочется далеко не всегда. Однако врачи и эксперты в один голос утверждают, что это — прекрасный способ поднять настроение.

По словам Брендона Стаббса из Королевского колледжа Лондона, наши мысли и тела неотделимы друг от друга.

Физическая нагрузка запускает процесс выделения в кровь эндорфинов, гормонов счастья, тем самым облегчая боль и вызывая чувство общего удовлетворения и благополучия.

Проведенные Стаббсом исследования также показали, что физические упражнения увеличивают электрическую активность в областях мозга, отвечающих за эмоции: гиппокампе и префронтальной коре. «Активный образ жизни совершенно необходим для улучшения психического здоровья и стимуляции мозга, включая и эти области, — объяснил он. — Отсутствие физической нагрузки эту активность снижает».

Это, кстати, одна из причин, почему игнорирование физических упражнений увеличивает риск возникновения тревожных расстройств и депрессии. Не говоря уже о том, что тренировки помогают выработке белков из группы нейротрофинов, поддерживающих активность нейронов, которая является ключевым условием для здоровой работы головного мозга.

«Их (нейротрофины) можно считать удобрением для мозга, помогающим его регенерации», — объясняет Брендон Стаббс.

Совсем необязательно проводить часы в пробежках, наматывая километры, или до изнеможения качать бицепс — даже десяти минут хватит, чтобы почувствовать разницу.

«Для этого годится любая активная деятельность, которая приводит к учащению сердечного ритма и дыхания, например, быстрая ходьба, работа в саду или езда на велосипеде», — добавляет ученый.

Поменьше думайте о неприятном

По словам профессора психологии из Оксфордского университета Дженнифер Уайлд, один из самых полезных жизненных навыков — это способность (если вы сумели ее выработать) не зацикливаться на проблемах. Она говорит, что подобные мысли надо просто выбрасывать из головы.

Людям свойственно застревать на негативе, прокручивая в голове неблагоприятные обстоятельства. У профессора Уайлд в запасе есть несколько простых советов. «Если вы непрерывно более 30 минут думаете о какой-то неприятной ситуации, то вы ходите по кругу, и пора остановиться», — говорит она.

Вместо того, чтобы думать о том, как вам плохо, надо переключиться на поиск конкретного решения.

Так что остановитесь и спросите себя, что конкретно вы можете сделать, чтобы эту проблему решить? Никто не говорит, что это легко. Направить свои мысли в другое русло — дело непростое и требует определенных навыков.

Некоторым людям, например, «заменить шестеренки» в мозгу помогает физическая активность (см. предыдущий пункт!).

Беспокоиться и волноваться — дело нормальное, хотя не следует забывать, что многие поводы для беспокойства так и не претворяются в жизнь.

Одно из исследований пациентов с тревожными расстройствами показало, что реальные проблемы составляют примерно одну десятую часть в списке того, что волновало пациентов. Этому есть множество объяснений, в том числе и то, что чувство тревоги является продуктом эволюции.

Она настроила нас, как музыкальный инструмент, на то, чтобы предвосхищать опасности, которые в противном случае могут привести к серьезным увечьям или даже смерти.

Наш мозг не просто запрограммирован на распознавание опасной ситуации, но запрограммирован избыточно, считает профессор Уайлд. «Вы станете гораздо спокойнее, если поймете, что думаете (о проблемах) гораздо больше, чем следует, остановитесь и сфокусируете свое внимание на фактах».

Поставьте перед собой новую цель

«Поставьте перед собой новую цель. Это действительно может помочь пережить тяжелый период в жизни, — утверждает нейробиолог из Кардиффа Дин Барнетт. — Цели могут быть большими, например, овладение иностранным языком, или маленькими — опробование нового кулинарного рецепта. Если глобальные проекты вас пугают, начните с малого».

Если вы сознательно выйдете за пределы зоны вашего личного комфорта, это подтолкнет вас вперед, позволит переместить фокус и покажет, что это вы контролируете ситуацию, а не она контролирует вас, что у многих людей способствует улучшению психического здоровья.

«Новизна всегда приносит удовлетворение, — говорит доктор Барнетт. — Наша самооценка повышается каждый раз, когда нам удается сделать что-то новое или приобрести новый навык. Поведение, ориентированное на достижение цели, является одним из основных способов нашего развития».

Давайте поговорим

Пандемия Covid-19 привела к тому, что общение с другими людьми вне нашего круга стало роскошью, а то, что сейчас зима, холодно и темнеет рано, затруднило человеческие контакты ещё больше.

Для многих людей отсутствие общения стало большой травмой, настолько большой, что привело к серьезным проблемам со здоровьем.

Поэтому попробуйте извлечь из небольшого доступного вам общения максимальную пользу.

«Природа создала нас не для одиночества, — говорит профессор Элизабет Кейперс из Королевского колледжа Лондона. — Мы — социально ориентированные существа. Мы чувствуем себя лучше, когда можем общаться».

Но важно не просто обсуждать с кем-то ваши проблемы, а делать это конструктивно. «Если в разговорах вы, что называется, толчете воду в ступе, вновь и вновь повторяя, как же вам плохо, не надейтесь на положительные результаты. Гораздо полезнее поговорить с кем-то, кто может помочь вам взглянуть на проблему под другим углом или предложить пути ее решения».

Профессор Кейперс считает, что изолированные от общества люди склонны зацикливаться на себе, что еще больше ухудшает ситуацию. Поэтому постарайтесь общаться при любой возможности, а если из-за пандемии вы не можете организовать встречу, то позвоните, или пообщайтесь в интернете.

Не ждите подходящего момента

Оптимисты живут дольше. У них больше друзей и лучше иммунная система. Так считает Оливия Ремес из Кембриджского университета.

Хорошая новость для пессимистов заключается в том, что оптимизм можно развивать, то есть культивировать в себе чувство, что вы можете изменить свою жизнь в лучшую сторону, и что далеко не все находится вне вашего контроля. Как? Живите по принципу «лучше плохо, но сейчас».

Другими словами, не ждите подходящего времени суток, или подходящего дня для того, чтобы сделать что-то наилучшим образом. Этот принцип особенно важен зимой, когда все мы склонны подумать дважды, прежде чем приступить к действиям. Не стремитесь к совершенству, потому что результат окажется гораздо менее полезным, чем вы думаете.

Читайте также:  Курящий папа дарит поврежденные гены

«Часто наш критически настроенный внутренний голос тормозит наши самые полезные начинания, — говорит Оливия Ремес. — Не думайте, сразу приступайте к действию. Делайте то, что задумали, и исходите из того, что поначалу может получиться не слишком хорошо. Кстати, как правило, вы увидите, что все вышло совсем неплохо. И это почти всегда лучше, чем не делать ничего».

Эксперт также советует каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны судьбе и людям. Это поможет вам обратить внимание на то, что было правильным и хорошим. А это даст дополнительный стимул левому полушарию вашего мозга, которое отвечает за позитивность.

«Эмоции заразны, — заключает она. — Поэтому по возможности постарайтесь держаться подальше от мрачных и негативно настроенных индивидуумов, потому что велика вероятность, что вы и сами превратитесь во что-то подобное».

Иллюстрации Джерри Флетчера

Не только COVID-19: Какие вирусы атаковали жителей России в конце 2021 года

Всё чаще к врачам стали обращаться пациенты с однотипными симптомами – высокой температурой и болью в горле, но при этом ПЦР-тест на COVID-19 у них отрицательный. Медики говорят, что у коронавируса появились конкуренты, которые «гуляют» по стране. «Царьград Новосибирск» разбирался, каких вирусов помимо SARS-CoV-2 стоит сейчас опасаться

В декабре в Новосибирской области, как и по всей стране, было отмечено большое количество обращений к врачам со схожими симптомами – кашлем, болью в горле и высокой температурой под 40 градусов. Все они похожи на коронавирус, но ПЦР-тест даёт отрицательный результат. Это ошибка или на смену коронавирусу пришёл другой вирус?

Кто вытесняет коронавирус

В Новосибирске несколько ковидных госпиталей в ближайшее время вернутся к работе по основному профилю, потому что снова начали распространяться традиционные грипп и ОРВИ? рассказал губернатор Новосибирской области Андрей Травников 28 декабря. Ссылаясь на мнение специалистов, он отметил, что в следующем году можно ожидать спад пандемии коронавирусной инфекции, но при этом призвал не расслабляться.

В декабре 2021 года эпидпороги по заболеваемости гриппом и ОРВИ превышены в 58 регионах страны, уточнили в Роспотребнадзоре.

В Роспотребнадзоре по Новосибирской области неоднократно заявляли о росте заболеваемости острыми респираторными инфекциями, эпидемический порог превышен.

Так с 20 по 26 декабря на 51-й календарной неделе в регионе зарегистрировано 27 832 случая заболевания ОРВИ. Также есть случаи заболеваемости гриппом. В основном за помощью обращаются взрослые и школьники от 7 лет и старше.

Согласно официальной статистике Роспотребнадзора, повсеместно встречаются вирусы парагриппа, рино- и респираторно-синцитиальный вирус и есть подтвержденные случаи гриппа. По количеству случаев в мире грипп и ОРВИ занимают первое место. Ими болеет 95% населения планеты.

Грипп вернулся

Врачи-инфекционисты повсеместно подтверждают, что на фоне очередной волны коронавируса и продвижения нового штамма «омикрон» люди стали часто уходить на больничный с гриппом.

В прошлом эпидсезоне грипп практически исчез и уступил коронавирусу, а в 2021 году местами он оказывается сильнее ковида. В детских стационарах Петербурга, например, госпитализированных с лабораторно подтверждённым гриппом больше, чем с COVID-19.

От общего числа пациентов 30% с гриппом, а с коронавирусом – 10%, говорится в материале клиники «Доктор Питер».

Распространенными осложнениями после гриппа являются риниты, синуситы, бронхиты, отиты, обострение хронических заболеваний, бактериальная суперинфекция. Обычно грипп начинается остро. Инкубационный (скрытый) период, как правило, длится 2 — 5 дней.

Затем начинается период острых клинических проявлений. Тяжесть болезни зависит от общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее.

В зависимости от этого у больного может развиться одна из четырех форм гриппа: легкая, среднетяжелая, тяжелая, гипертоксическая.

Инфекционист Елена Эсауленко рассказала, что сейчас циркулирует гонконгский грипп H3N2. Этот штамм был включён в прививку против гриппа, поэтому порог заболеваемости им превышен незначительно.

Риновирус и парагрипп

Значительный подъем заболеваемости ОРВИ связан не только с гриппом. Очень похож симптомами на COVID-19 другой респираторный вирус, но его отличает менее тяжёлое течение болезни.

По словам медика, с 40-й по 47-ю неделю лидировал риновирус. Он обычно протекает, как лёгкое ОРВИ. А уже в конце ноября (с 48-й недели) начал проявляться парагрипп. Он быстро вытеснил риновирус.

В середине декабря (51-я неделя) наблюдался рост заболеваемости, вызванный им. Симптомы при заболевании парагриппом схожи очень с коронавирусом и гриппом. К последнему он не имеет никакого отношения кроме схожего названия.

Это совершенно самостоятельный вирус, поэтому его нет в составе вакцины от гриппа. Прививка от него не защитит.

Парагрипп никуда не исчезает в течение года, но заболеваемость им растёт всегда осенью и зимой.  Вирусом легко заразиться от больного человека, но течение болезни не такое тяжёлое, как у ковида и гриппа. Парагриппом обычно болеют 7-10 дней, как взрослые, так и дети.

Среди основных симптомов парагриппа – резкое повышение температуры до 38,5-39,5 радусов, которая держится потом не меньше 2-3 дней, боль в горле, кашель, «забитый» нос. Иногда на фоне парагриппа возникает бактериальное осложнение.

РС-вирус

Регулярно встречается респираторно-синцитиальный вирус, который вызывает воспаление нижних дыхательных путей. Поражает он обычно детей до 2 лет. Именно РС-вирус вызывает наибольшее число заболеваний ОРВИ у малышей до одного года.

РС-вирус относится к РНК-вирусам. Он известен, как пневмовирус и распространен везде. Он передаётся воздушно-капельным путем и его вспышки приходятся на холодное время года.

При лёгкой форме он может пройти бессимптомно или с температурой до 37,5 градусов и непродолжительным сухим кашлем в течение 5-7 дней. Обычно так бывает у взрослых и более старших детей. А уже при среднетяжелой температура повышается до 38-39,5 градусов, появляется слабость, кашель, одышка, тахикардия, потливость. Такой формой РС-вируса болеют до 15 дней.

Бокавирус, метапневмовирус и аденовирус

На фоне привычных гриппа, парагриппа, РС-вируса не так давно были обнаружены бокавирус и метапневмовирус.

Бокавирус вызывает заболевания верхних и нижних дыхательных путей (ринит, острый отит, тонзиллит, фарингит, ларинготрахеит, пневмония, бронхит).  После заражения проявляются такие симптомы, как кашель, насморк, повышение температуры до 38–40 °С, затрудненное дыхание, диарея, рвота. Эта инфекция сочетается часто с аденовирусной инфекцией, гриппом, парагриппом и РС-вирусной инфекцией.

Метапневмовирус активно «гуляет» с марта по июнь и с сентября по декабрь. Сновные симптомы инфекции – ринорея, кашель, гипертермия, бронхит и пневмония. Болезнь сопровождается фебрильной температурой или лихорадкой до 6 суток, одышкой. У детей бывает рвота и жидкий стул

Около 20% острых респираторных заболеваний также вызываются аденовирусной инфекцией. На её фоне развиваются ринофарингит, ларинготрахеобронхит, конъюнктивит.

Способы профилактики ОРВИ и гриппа

Вакцин против большинства респираторных вирусов не существует, поэтому в первую очередь надо уделять внимание профилактике заболеваний: соблюдением правил личной гигиены, закаливание, ограничение посещения общественных мест и тщательная уборка помещений. Также помогает промывание носа в период эпидемий и ношение маски. Конечно, необходимо вести здоровый образ жизни и сбалансированно питаться.

Всемирная организация здравоохранения считает вакцинацию единственной социально и экономически оправданной мерой борьбы с гриппом.

Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

Фото ГУ МЧС России

Напомним, сейчас в России продолжается кампания по вакцинации от коронавируса и гриппа. По последним данным Роспотребнадзора, в стране прививки от гриппа поставили более 55 млн человек, т.е. около 40% населения. Уровень коллективного иммунитета к коронавирусу в России по последним данным на 28 декабря составляет 61,1%.

Ранее «Царьград Новосибирск» рассказывал про омикрон-штамм коронавирса, его происхождении, отличии от «дельты» и прогнозах вирусологов о темпах его распространения.

Как пережить зиму: 5 советов для тех, кто ненавидит холод

Зима — это довольно тяжелый и депрессивный период, особенно для тех, кто терпеть не может холод.

У многих жителей казахстанских широт уже в ноябре нет желания выходить на улицу, а бодрость и хорошее настроение бесследно пропадают до наступления весны.

Как пережить холодное время года без психоэмоциональных потерь и даже научиться получать от него удовольствие, корреспонденту Tengrinews.kz рассказала практикующий гештальт-психолог, педагог-психолог Ольга Третьякова.

Не блокируйте эмоции

Ольга Третьякова отмечает, что важно понимать: не существует верных или неверных чувств и ощущений. Она подчеркивает, что любые эмоции, в том числе негативные, возникшие на фоне хмурой зимы, — это ответ нашей психики на изменения в окружающей среде.

«Этот эмоциональный ответ похож на физиологический иммунный ответ организма. И он возникает в виде чувств, для того чтобы помочь нам справиться с изменившийся ситуацией. Действительно, утром было 14 градусов тепла, а вечером уже 10 градусов мороза. С точки зрения нашей психики — это пугающее и стремительное изменение внешней среды», — объясняет психолог. 

  • Иллюстративное фото / unsplash.com
  • Очень важно, по словам специалиста, не блокировать и не прятать одолевающие негативные эмоции, думая, «как это сейчас модно, о позитиве и единорогах».

«Злость, негодование, отчаяние, печаль, страх из-за наступления затяжной и неуютной зимы — это чувства, которые важно принимать и переживать. От них нельзя отказываться, пытаться их не замечать, блокировать. Наоборот, проговорите их, прокричите, протопайте ногами, обсудите с друзьями, пропишите на листе бумаги», — подчеркнула педагог-психолог.

Проживание каскада чувств, как отмечает специалист, в конце приведет к принятию, спокойствию и смирению. В противном случае, по ее словам, непрожитые эмоции будут похожи на забытые продукты в холодильнике — они будут лежать и портиться, отравляя все вокруг.

Найдите источники вдохновения

Вторая рекомендация специалиста — привнести в свою жизнь в зимний период больше вдохновляющих, радостных и теплых переживаний. 

«Тут все индивидуально. Для кого-то это уютный плед и интересный фильм, для кого-то — беседа с другом, занятия танцами или вокалом. Особое внимание стоит уделить приятному общению, потому что мы с вами социальные создания.

Замечательно, если вы на зиму присмотрите себе какую-нибудь группу единомышленников, с которой будет приятно вместе заниматься танцами, хоровым пением, вязанием, лепкой — чем угодно, главное, чтобы это вас вдохновляло и приносило радость», — поделилась она.

Читайте также:  Варенья-пятиминутки, ягодные соусы и чатни

Педагог-психолог добавила, что зима — идеальное время для планов, мечтаний и саморазвития.

Праздник к нам приходит

Следующий совет Третьяковой — сфокусировать внимание на многочисленных зимних праздниках.

«Неспроста зимой масштабных и любимых всеми праздников больше, чем в любой другой период. В это время года издревле люди не были заняты полевыми работами и работами по хозяйству. Появлялась прекрасная возможность занять себя в холодные и пасмурные дни  подготовкой к череде торжеств», — отметила специалист.

По словам психолога, праздничное настроение — это прекрасное оружие, изобретенное в борьбе с зимней хандрой, которым каждому стоит пользоваться.

«Зачастую даже ожидание самого праздника — уже праздник. Действительно прекрасная возможность скоротать зиму — готовясь к Новому году. Стройте планы, мечты, планируйте подарки.

Подбирайте декор, которым вы украсите свое жилище, выбирайте костюм или вечернее платье, в котором вы будете провожать 2021 год.

Готовьтесь к Новому году задолго до его наступления, и праздник придет в вашу жизнь намного раньше», — рассказала Ольга Третьякова.

Такой подход, как подчеркивает Третьякова, поможет скрасить самый тяжелый из периодов зимы — декабрь. Что касается праздников после Нового года, то психолог напоминает, что в январе можно праздновать Рождество, в феврале — День святого Валентина.

«Возможно, вас еще ожидают дни рождения домочадцев. Но даже если этих праздников вам мало, никто не запрещает создать свой собственный праздник и в компании близких людей весело его отпраздновать», — добавила она.

Весна близко

Психолог также считает, что уже с января очень важно начинать замечать первые признаки наступления весны.

«Например, с января солнце начинает день за днем подниматься над горизонтом выше — оно не только светит ярче, но и пригревает все вокруг. День становится длиннее, а ночь — короче. Все чаще можно наблюдать светлое небо с голубизной, по которому плывут легкие кучевые облака», — отметила она.

Как подчеркивает психолог-педагог, тяжело переждать долгую холодную зиму, если не делить этот период на фрагменты.

«Фокусируйтесь на каждом новом этапе. Сначала до Нового года, потом сфокусируйтесь на изменениях января. Закончился январь — отлично, остался короткий февраль, а дальше уже весна наступает. Замечайте все, что приближает приход весны. Зима не бесконечна — она также заканчивается, как и весна, лето и осень», — рассказала она.

Придайте особый смысл

Третьякова также отмечает, что зима — прекрасное время, чтобы исследовать и понять самого себя, а также это идеальное время, чтобы задаться вопросами: что мне доставляет дискомфорт, что нужно предпринять, чтобы в жизни стало больше тепла, уюта и комфорта?

«Зима в этом смысле — прекрасный тренажер, потому что летом нам не до этого. Виктор Франкл сказал: «Можно пережить любое «что», если знать «зачем». Поэтому придайте зиме и холоду особый смысл.

Используйте это время с пользой.

Например, наконец начните менять свою жизнь в нужном направлении, заведите какую-то полезную привычку, займитесь тем, чем вы давно хотели, но на это всегда не хватало времени», — добавила специалист.

В заключение Ольга Третьякова отметила, что, если понять, чему стоит посветить эту зиму и ради чего стоит переживать эти суровые холодные условия, то тогда зима пройдет незаметно, принесет много удовольствия и окажется продуктивным и счастливым временем.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

Нам снова стоит приготовиться «залечь на дно»: как морально пережить осень и зиму

Советник Белого Дома доктор Энтони Фаучи заявил, что следует приготовиться к осени и зиме, ведь коронавирус начинает набирать обороты. Во время своего выступления в Гарвардской медицинской школе Фаучи сказал: «Мы должны залечь на дно и пережить эти осень и зиму, потому что они будут непростые».

Это означает, что стресс, вызванный распространением коронавируса, бесконечные скучные дни, часы видеочатов и доставка еды на дом снова станут частью реальности. Плюс добавьте сюда склонность людей к зимнему пессимизму и безрадостную мысль о том, что мы снова окажемся взаперти дома.

Но есть вещи, которые могут повлиять на восприятие этой ситуации. Так, клинический психолог Джефф Гардере утверждает: «Вместо того, чтобы относиться ко всему этому со страхом, трепетом и ужасом, лучше как следует подготовиться».

Ниже представлены несколько реальных советов, которые помогут вам сохранить позитивное настроение во время нового витка пандемии:

Просыпайтесь в привычное для вас время

Просыпаться, когда на улице еще темно, очень неприятно, однако увеличение продолжительности сна, по словам Гардере, не улучшит ваше настроение. Очень важно придерживаться привычного режима сна, даже если вы по-прежнему работаете из дома и у вас нет нужды добираться в офис общественным транспортом.

По словам руководителя программы по изучению проблемы бессонницы Медицинской школы Стэнфордского университета (SHIP) Рейчел Манбер, более позднее пробуждение и дневной сон могут нарушить весь ваш график сна. Она сказала: «Это негативно скажется на работе ваших биологических часов, регулирующих периоды сна/бодрствования и, следовательно, приведет к развитию бессонницы».

А хороший ночной сон может помочь вам справиться со стрессовыми факторами и наладить оптимальную работу иммунной системы.

Добавьте немного света

Утром первым делом включите свет. Он подаст вашему мозгу сигнал о том, что пришло время просыпаться. Кроме того, недостаток естественного освещения в холодную пору является одной из главных причин сезонного недомогания – типа депрессии, имеющего место каждый год в осенне-зимний период.

Искусственный свет лампы оказывает такое же положительное влияние на психику, как и солнечный. Под воздействием света активируется выработка нейромедиатора серотонина, регулирующего настроение человека.

Избавиться от симптомов сезонного недомогания и ощутить прилив сил вам поможет всего 20-30 минут, проведенных утром возле терапевтической лампы (между вашим лицом и источником света должно быть расстояние в 40-60 сантиметров).

Эта лампа светит ярче стандартной лампы накаливания.

Найдите способ чаще выходить на свежий воздух

Мероприятия снаружи безопаснее, чем те, что проходят внутри помещений. Все дело в потоке свежего воздуха и возможности соблюдать социальную дистанцию. Тем, кто живет в более холодных регионах, советуем запастись теплой одеждой. Гардере говорит: «Получайте удовольствие от зимы».

Подготовьте свой дом

Поскольку вы собираетесь проводить дома больше времени, чем обычно, очень важно сделать перестановку, которая будет больше соответствовать вашим потребностям. Например, купите компьютерный стол для оборудования удаленного рабочего места. Или повесьте на стены фотографии и изображения, которые помогают вам расслабиться, вроде снежного пейзажа или пляжа.

Если же вам нужны более весомые основания для изменения интерьера, то вот вам научный факт: в ходе исследований было доказано, что если в доме человека царит порядок, он становится менее подверженным стрессу и более сосредоточенным одновременно.

Занимайтесь физическими упражнениями – нет, правда

Гардере говорит, что каждое утро занимается на велотренажере, поскольку это способствует выбросу нейромедиаторов серотонина, дофамина и эндорфинов, напрямую влияющих на настроение и внимательность человека.

Найдите для себя тот тип упражнений, который будет приносить вам удовольствие и которыми вы можете заниматься как дома, так и вне его. К примеру, Гардере предлагает быструю ходьбу с друзьями или небольшую прогулку во время перерыва в работе.

Найдите себе увлечение

Гардере считает, что зимой проще всего найти себе хобби или какое-то увлекательное занятие.

Согласно результатам исследований, выпечка, решение кроссвордов и прочие увлечения помогают человеку снять стресс, сосредоточиться и уменьшают риск эмоционального выгорания.

А если вы видите, что некогда любимые хобби или занятия больше не приносят вам удовольствия, или вы чувствуете себя изолированными от других людей, возможно, вам стоит пообщаться с психотерапевтом или психологом.

Молниеносная и опасная: что говорят ученые о пятой волне COVID-19

Более 100 тысяч заболевших за сутки во Франции, свыше 90 тысяч — в Великобритании. Пятую волну коронавируса, которая накрывает Европу, уже окрестили молниеносной. Стали чаще заражаться врачи, у детей выявляют опасные осложнения. Власти ужесточают ограничения, в том числе из-за «омикрона». В Австрии ввели огромные штрафы за отказ от вакцинации, в китайском Сиане объявили локдаун.

Если пресса до людей не достучится, к делу подключится английский глашатай. В Соединенном королевстве объявляют не самые приятные новости — 90 тысяч заболевших в сутки.

Плюс — высокая заболеваемость среди врачей и постковидные осложнения у детей.

Ученые описывают это как мультивоспалительный процесс: боли в животе, в груди, сыпь, опухание конечностей и другие недуги проявляются одновременно.

«Процесс развивается спонтанно, симптомы схожи с опасными для жизни состояниями, такими как сепсис или менингит. При отсутствии лечения могут возникнуть серьезные осложнения. Однако пока, этот побочный эффект встречается редко — 0,5 процента среди всех зараженных детей», — пишет издание Express.

Вирус атаковал и мировое воздушное пространство — отменено уже более 5 тысяч рейсов. «Омикрон» выявили у пилотов, бортпроводников и других сотрудников авиакомпаний. В итоге, персонал на изоляции, работать некому. Те, кто на рождество и не собирался путешествовать — выходят на улицы.

В Австрии минувшей ночью вспыхнули протесты. Тысячи людей, в масках и без, вышли против ограничительных мер и обязательной вакцинации — власти с нового года вводят штрафы в несколько тысяч евро за отсутствие прививки.

Шаг вынужденный — с приходом нового штамма число заболевших увеличилось вдвое.

В Париже созывают чрезвычайный совет министров, а на связь с Минобороны выйдет президент Эммануэль Макрон. На повестке дня новая, как ее уже прозвали в СМИ, смертоносная и молниеносная волна эпидемии. Юг Франции погрузился в красную зону: Прованс, Альпы, Лазурный берег: 99% реанимаций заняты больными с ковидом.

Читайте также:  Если у вашего ребенка проблемы с памятью – давайте ему побольше цинка и железа

Защитные костюмы спасают врачей от инфекции, но не от холода. В китайском Сиане ночью до -6 градусов. На коронавирус тестируют в любую погоду.

В шестимиллионном городе обнаружен зараженный ковидом — власти моментально объявляют локдаун. Людям запрещено покидать дома, за исключением важных случаев. В магазин или аптеку — раз в два дня.

На азиатском пространстве свои методы борьбы с эпидемией — в Южной Корее открывают новые лекарства:

«Это первый пероральный препарат, который будет внедрен в стране. Он позволит разнообразить лечение и поможет предотвратить серьезное ухудшение состояния пациентов», — отметил министр продуктов питания и безопасности лекарственных препаратов Южной Кореи Ким Ганглип.

В Индии власти выходят на новый уровень вакцинации.

«В новом году мы начнем вакцинацию детей в возрасте от 15 до 18 лет. Это решение не только усилит борьбу страны с коронавирусом, но и снизит заботы о школьниках и их родителях», — считает премьер-министр Индии Нарендра Моди.

Дорожную карту «омикрона» составляют и наши специалисты Роспотребнадзора. На днях они вернулись из ЮАР.

Ученые в контакте с иностранными министрами здравоохранения, руководителями больниц и обычными докторами обменивались опытом и последними наработками по борьбе с новым штаммом инфекции.

Эпидемиологам еще предстоит проанализировать и собрать воедино все данные, но главное заключение уже сделано: «омикрон» способен вскрывать иммунную систему не только взрослых, но и детей.

10 осложнений после коронавируса (их лечение затянется на месяцы)

— Есть категория людей, у которых обоняние возвращается быстро. Есть те, к кому обоняние возвращается, но они чувствуют не весь спектр запахов.

А есть действительно длительные нарушения обоняния и вкуса, — говорит пульмонолог Алексей Кривоногов.

— Я пока не видел пациента, у которого бы совсем не восстановилось обоняние или вкусовые ощущения, но часто появляется нарушение спектра чувствительности или некоторые говорят, что знакомый запах ощущается иначе.

Есть несколько теорий, почему это происходит. Например, есть версия, что поражается периферическая часть обонятельных нервов, а кто-то говорит, что поражаются сами обонятельные луковицы. Но убедительной доказательной базы нет. Зато известно, как часто запахи покидают ковидных пациентов надолго — симптом сохраняется более трех месяцев у 20% выздоровевших.

— Мы сталкивались раньше с такими нарушениями — например, при хронической форме анемии такое может быть у некоторых пациентов, при дефиците некоторых витаминов, при поражении обонятельных луковиц, при поражении головного мозга, — говорит Алексей Кривоногов. — То есть для медицины это не ново, но при респираторных инфекциях, то есть так широко, мы с этим столкнулись впервые.

Рецепт возвращения запахов пока один: промывание носа специальным изотоническим раствором и обонятельные тренировки. Делать их достаточно просто: возьмите 3–4 разных эфирных масла, нанесите пару капель на салфетки и понюхайте каждое.

Постарайтесь запомнить запахи и чему они принадлежат — лимону, пихте или чему-то еще. Когда будете хоть немного отличать один запах от другого, попробуйте перемешать образцы так, чтобы вы не знали, где что находится, и определить, чем именно пахнет та или иная салфетка.

А вот чего точно делать не нужно, можете посмотреть в этом материале.

О том, что при коронавирусе применяют препараты, разжижающие кровь, чтобы избежать тромбозов, стало известно практически в самом начале пандемии.

Назначают их в первую очередь тем, кто в зоне риска — пациентам, у которых уже раньше были тромбозы нижних конечностей, тромбоэмболии легочной артерии, есть генные аномалии, предрасположенность к повышенному свертыванию крови, в семье были такие проблемы.

Повышенный риск тромбоэмболии легочной артерии у пациентов с онкологией, после большой операции, обездвиженных или ограниченно подвижных. Обо всех этих особенностях нужно сразу сообщить врачу, еще на этапе лечения. Но может он понадобиться и после выздоровления.

— Показать состояние крови может D-димер, но его необходимо оценивать в динамике: в активной стадии и в течение некоторого времени, — говорит доктор Елена Гричук. — Если он не снижается, то кардиолог назначит антикоагулянт.

Понять, нужен этот препарат или нет, может только врач, потому что он в состоянии оценить соотношение пользы и риска для конкретного пациента — все кроверазжижающие препараты опасны сильными кровотечениями, которые требуют госпитализации и даже могут приводить к смерти.

В народе решение нашли еще в прошлом году: пить аспирин, ведь он тоже кроворазжижающий.

Елена Гричук объясняет, что он не поможет — аспирин действует на клетки крови, которые отвечают за свертывание — тромбоциты, а коронавирусная инфекция изменяет плазматические факторы свертывания крови, то есть те факторы, которые находятся в ее жидкой части, в плазме. Аспирин там не работает. Так что эти препараты не взаимозаменяемы.

Гастроэнтеролог Светлана Федорова говорит, что основная жалоба пациентов на диарейный синдром, который начинается с самого начала заболевания и бывает что продолжается два-три месяца, вплоть до пяти и шести раз в сутки. Вторая жалоба — вздутие живота, дискомфорт, чувство, как говорят пациенты, «постоянного движения в животе», газообразование.

— Сейчас проводятся исследования, предполагающие, что на фоне коронавирусной инфекции может запускаться механизм аутоиммунных заболеваний кишечника, и тогда процесс идет уже по воспалительному пути. Это проявляется тяжестью заболевания, потерей веса, тем, что симптом усиливается — в таком случае потребуется более тщательное обследование, — говорит Светлана Федорова.

Светлана Федорова — гастроэнтеролог.

Отдельная опасность кроется в лечении.

Когда присоединяется вторичная инфекция, при более тяжелом течении заболевания пациентам назначают антибиотики и на этом фоне может развиться диарея, тяжелое течение это антибиотикоассоциированный колит и крайнее его проявление — псевдомембранозный колит, когда в кишечнике появляются кровоточащие язвы. Это заболевание само по себе опасно, вплоть до смертельных исходов.

— Симптомы могут проявиться через пару недель, а антибиотикоассоциированная диарея может впервые дать о себе знать даже через пару месяцев, — предупреждает Федорова. — То есть не обязательно это сразу после болезни или лечения, пациент может даже не связать два этих события.

Гастроэнтеролог говорит, что вирус сам по себе обладает повреждающим действием на клетки печени, но поверх ложится еще и многокомпонентная терапия, которая проходит через печень и оказывает на нее мощное токсическое действие.

— Бывают пациенты длительное время с повышенной трансаминазой в крови, которая показывает сохранение воспаления в печени. Жалоб при этом нет у пациента, но в анализах есть отклонения, — объясняет она.

— Даже молодые здоровые люди сталкиваются с этой проблемой, которые раньше не имели проблем с печенью.

Это хорошо подлежит коррекции гепатопротекторами, особенно если не было до этого хронических заболеваний.

Боли в суставах тоже довольно распространенная жалоба после коронавирусной инфекции, однако ревматологи, в отличие от большинства коллег-врачей, уверены, что прямого влияния на их сферу вирус не оказывает.

Доктор медицинских наук Ольга Теплякова говорит, что на сегодняшний день не отмечено, что после коронавирусной инфекции учащается заболеваемость артритами, в том числе ревматоидным артритом или системной красной волчанкой.

— Что мы наблюдаем у наших пациентов? С учетом того, что вирус вынуждал людей находиться дома, приводил к гиподинамии, многие пациенты набирают вес, и у них ухудшается дегенеративная патология опорно-двигательного аппарата, — говорит Ольга Теплякова.

— То есть усиливаются боли в суставах, боли в спине, просто из-за малоподвижного образа жизни. Но кроме того, вирус имеет такое свойство, что он может проникать и воздействовать на структуры головного мозга.

Потеря обоняния и вкуса или их изменение искажает общее восприятие пациента, приводит к депрессивным, тревожным состояниям, поэтому очень много мы видим психосоматических проявлений, которые могут сопровождаться болями в суставах.

То есть это не истинные изменения в суставах, а именно боли психосоматического плана, когда пациент начинает чувствовать боль во всем теле. Это то, что типично для постковидного синдрома.

Ольга Теплякова — руководитель Центра клинической ревматологии, доктор медицинских наук, профессор.

Она отмечает, что когда была рекомендация использовать антибиотики даже при нетяжелом течении коронавирусной инфекции, врачи видели осложнения на опорно-двигательный аппарат после терапии антибиотиками: реактивные артриты, после того, как развивалась антибиотикоассоциированная диарея, аллергические реакции. Но это осложнение терапии, не эффект самого коронавируса.

Невролог Наталия Гурарий говорит, что при коронавирусной инфекции нарушения сна очень часты, это наиболее частая жалоба. Она говорит, что в первое время можно попробовать справиться самостоятельно — нормализовать режим, соблюдать гигиену сна.

— Но если это не дает эффекта — нужно обратиться к врачу. Также нужно обратиться к доктору, если были нарушения и до болезни, но после появились ухудшения — имеет смысл обратиться к неврологу сразу, — советует она. — Самостоятельно никакие препараты принимать не нужно, потому что сначала надо понять что это: истинное нарушение сна, тревожное расстройство. Лечение разное.

Депрессии, по словам невролога, бывают даже после легкого течения коронавирусной инфекции. Самые настоящие, клинические и опасные для жизни.

Психиатр Светлана Полубоярских говорит, что в собственной практике отмечает некоторые особенности расстройств, которые приходят следом за коронавирусом, — как правило, люди сталкиваются с тревогами, паниками.

В конце концов эти симптомы (часто идущие об руку с бессонницей) и могут привести к депрессии, если их долго не лечить. Доктор уточняет, что чаще всего ставит диагноз «тревожно-депрессивное расстройство», — то есть у пациентов есть и проявления тревоги, и проявления депрессии.

Как и с другими болезнями, депрессию определяет врач. Обратиться к нему нужно, если заметили, что нарушается качество жизни, не можете справляться со своими обычными рутинными задачами на работе и в семье.

Даже если ни одной из этих жалоб у вас нет, визит к врачу может понадобиться в целях профилактики. В России для перенесших коронавирусную инфекцию сейчас действует программа углубленной диспансеризации. Подробнее о ней читайте в этом материале.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector