Видеоигры заставят больше есть

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.

Думаю, многие из вас знают людей, которые играли в компьютерные игры в молодости, а потом постепенно забросили их.

А может быть вы и сами столкнулись с этим явлением? Этот процесс может протекать неторопливо — та буря эмоций, которую дают компьютерные игры в подростковом возрасте, в юности превращается лишь в одно из приятных хобби, а после тридцати лет человек с удивлением замечает замечает, что не играет уже полгода или даже год, а ПК, который требует апгрейда, вполне может заменить смартфон. 

Видеоигры заставят больше есть

Давайте разберемся в причинах этого распространенного явления и в том, как к нему относится. А под компьютерными играми будем подразумевать не только игры на ПК, но и на консолях, так как термин «видеоигры» не очень прижился в наших краях. 

Недостаток свободного времени

анонсы и реклама

Видеоигры заставят больше есть

Современный взрослый человек постоянно ощущает нехватку свободного времени. Даже если работа отнимает всего лишь восемь часов, что сегодня уже становится редкостью, время тратится на дорогу на работу и обратно, походы в магазин, приготовление еды и прочие домашние дела.

Счастливые времена, когда от нас требовалось лишь сходить в школу, сделать уроки, убраться в комнате и вынести мусор, остались в прошлом, как и свободное время для компьютерных игр.

Даже если вы и выкроите часочек, чтобы поиграть в World of Tanks вечером, обязательно раздается важный звонок или на пороге комнаты появляется супруга, которой срочно что-то понадобилось.

Видеоигры заставят больше есть

И если в детстве мы ходили в компьютерные клубы, где покупали полчаса игры на ПК или ждали, когда друг, имеющий PlayStation, разрешит немного поиграть на ней, и нам вполне хватало этих минут, то сейчас полчаса и даже час пролетают гораздо быстрее. А многие игры созданы такими, что требуют много времени на игровую сессию, чтобы хоть что-то в них было достигнуто. В результате даже если у вас и есть свободные полчаса — этого слишком мало.

Остается мало сил на игры

Видеоигры заставят больше есть

Другая проблема работающего человека в том, что работа, дорога от нее до дома и домашние дела выжимают его как лимон. И даже если у вас остается пара свободных часов перед сном, не факт, что у вас найдутся силы, чтобы поиграть в компьютерные игры. Это для человека со стороны, мы — геймеры, просто «жмем кнопочки» и глядим на красивые картинки на экране, а то, что игровой процесс требует концентрации и напряжения нервных и умственных сил, практически незаметно. 

Особенно это заметно на ПК в мультиплеерных играх: World of Tanks, Dota 2 или PlayerUnknown's Battlegrounds, где мы вынуждены сидеть в кресле в не самой комфортной позе и выкладываться на полную катушку. Консоли в этом плане более удобны, ведь можно играть и лежа на диване, а игровой процесс обычно не требует сильной концентрации.

Все приедается и перестает давать сильные эмоции

Видеоигры заставят больше есть

Если в детстве мы получали массу положительных эмоций от игр, то с возрастом эмоции становятся все более умеренными, вплоть до полного безразличия. Такова особенность человеческой психики — даже самые увлекательные занятия со временем приедаются, и дело здесь в первую очередь в новизне происходящего и в выбросе сложной комбинации гормонов удовольствия: серотонина, эндорфина и дофамина, ради которых люди и ищут разнообразные хобби и занятия.

Видеоигры заставят больше есть

И если геймер получал ощущение азарта и почти счастья, истребляя монстров в первой части Far Cry в 2004 после школы, то в 2021 году игра в Far Cry 6 вечером после работы у него может вызвать лишь зевоту и ощущение зря потраченных денег на покупку игры.

Да, игры эволюционируют, появляются новые механики и улучшается их графика, но если копнуть глубже, для нашего мозга мы лишь ищем в них что-то новое и боремся с врагами.

Рано или поздно, после второго или третьего миллиарда уничтоженных монстров и миллионной по счету открытой локации это надоедает.

Игры, особенно на ПК, стали дорогим удовольствием

Видеоигры заставят больше есть

Еще одна причина, которая может заставить вас все меньше играть — это дороговизна компьютерных игр. Если вы выплачиваете ипотеку и остатки денег уходят на оплату ЖКХ и покупку еды, то апгрейд компьютера или покупка PlayStation 5 — последнее, о чем вы задумаетесь, особенно в сочетании с факторами, описанными выше.

Особенно дорогим удовольствием стали игры на ПК в 2021 году.

Ведь таких цен на видеокарты не было еще никогда и они продолжают расти, подстегиваемые ростом курса криптовалют и дефицитом электронных компонентов из-за пандемии коронавируса COVID–19.

Видеокарта GeForce GTX 1050 Ti, которую можно считать входным билетом в мир нетребовательных компьютерных игр, продается уже почти за 30000 рублей.

Видеоигры заставят больше есть

GeForce GTX 1650, видеокарта, которую пару лет назад считали низкобюджетным решением для онлайн игр, почти достигла отметки в 40000 рублей.

Видеоигры заставят больше есть

GeForce GTX 1660 Ti, считающаяся в 2020 году минимальным решением для комфортного гейминга в 1080p в новые ААА-проекты, перевалила в цене за 60000 рублей.

Видеоигры заставят больше есть

  • Ну а GeForce RTX 3060, видеокарта, которую можно было бы считать оптимальным решением для игр на ближайшие три-пять лет,  стоит уже почти 80000 рублей.
  • С такими ценами даже самый азартный и увлеченный геймер захочет отложить апгрейд и прохождение новинок игр до лучших времен.

Игры считаются детским увлечением

Есть отдельная категория людей, которые очень чувствительны к чужому мнению и всеми силами стараются соответствовать абстрактному образу «взрослого человека», существующему в обществе.

И в этот образ не совсем вписывается образ мужчины за тридцать лет, который после работы играет на PlayStation 4 в God of War и Uncharted 4: A Thief's End.

Игры на ПК еще более «заметны», ведь если консоль может скромно обитать на полке под телевизором, то хороший игровой ПК требует большой монитор, акустику, просторный стол и удобное кресло. Немало моих знакомых бросили играть в игры под давлением жен, для которых играющий муж выглядит как вопиющий вызов устоям и сильнейший раздражитель.

Итоги

Итак, современная взрослая жизнь имеет как минимум пять способов не дать вам поиграть в компьютерные игры, а в реальности их еще больше, например, серьезные проблемы со здоровьем или нахождение в местах не столь отдаленных, от которых никто из нас не застрахован. И если вам больше 30 лет, а ни одна из причин в блоге не мешает вам сегодня вечером поиграть в Red Dead Redemption 2 или The Witcher 3: Wild Hunt, то вас можно только поздравить!

Ну а если вы не можете играть по каким-то из этих причин, отчаиваться не стоит, ведь на планете стало резко расти число играющих пожилых людей, которые уже обогнали по численности геймеров среднего возраста. И если на Assassin’s Creed Valhalla и Days Gone нет времени сейчас, вполне возможно, что вы пройдете их на пенсии, когда эти игры перейдут в разряд классики.

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

Игры могут быть потрясающим развлечением, но что если сидеть за ними слишком много? Это может привести к плохим ситуациям, если не контролировать этот процесс.

Порой на то, чтобы только разобраться в игре или пройти захватывающий пролог может потребоваться несколько часов, но что происходит с телом, когда геймер сидит за компьютером слишком долго? Мы собрали некоторые факты на этот счет в этой статье!

Сразу подчеркнем, что описанные со здоровьем могут быть вызваны не только заядлым геймингом, но и банальным длительным сидением за рабочим местом. Вся наша работа связана с компьютерами, и чтобы избежать многих проблем не забывайте делать пятиминутный перерыв каждые 15 минут, разминая затекшие шею, спину и ноги.

В 2018 году ВОЗ признала видеоигры зависимостью и этот вопрос мы поднимали в другой нашей статье. Как мы тогда подытожили, зависимость может иметь место, но не только от видеоигр — весь вопрос в мотивации человека жить реальной жизнью и умении контролировать свои желания.

Читайте также:  Какой напиток вреднее кока-кола или пепси

Итак, чего стоит опасаться геймеру в части своего здоровья?

Вряд ли вы удивитесь, если узнаете, что длительно смотреть на любые экраны вредно для глаз и не важно, это панель телевизора или планшета. Синдром компьютерного зрения (CVS) охватывает широкий спектр проблем с глазами тех людей, кто постоянно таращиться в мониторы и касается не только геймеров, но вообще всех современных людей.

Видеоигры заставят больше есть

В частности, это может быть раздражение сетчатки глаза, усталость глаза, снижение качества или остроты зрения к концу рабочего дня (игровой сессии), боль в глазах утром или вечером и многое другие.

Эти проблемы могут усугубляться из-за неправильной осанки и освещения, слишком тусклого или яркого монитора или слабого окружения в комнате. Следите за этими факторами.

Тромбоз — это закупорка сосудов, затрудняющая ток крови по венам и он может возникнуть в любом возрасте, если часто подолгу неподвижно или напряженно сидеть на одном месте. В ряде случаев могут образовываться тромбы, полностью блокирующие сосуды. А это уже предельная опасность.

Для рядового геймера марафонские игровые сессии, когда на 12-15 часов забываешь обо всем, не редкость. Но на самом деле это может угрожать жизни, если зайти слишком далеко. Один британский геймер умер из-за оторвавшегося тромба, вероятно образовавшегося из-за тромбоза. Он построил свой образ жизни на регулярных 12-часовых игровых сессиях и это его погубило.

Видеоигры заставят больше есть

Другой фанат затяжных «каток», уже из Новой Зеландии, отправился в больницу на операцию по удалению опасных для жизни тромбов на ногах. А ведь его отпуск только начался — но первые четыре дня он играл в PlayStation.

На Западе эта проблема не нова и называют её «синдромом эконом-класса», которому обычно подвержены люди, совершающие чрезвычайно дальние перелеты задешево.

В условиях эконом-класса нет возможности хорошо размять тело, отсюда и пошла эта фраза.

Сгустки крови быстрее образуются при крайней нехватке физической активности, но могут появляться и просто при длительной неподвижности. Поэтому не забывайте двигаться.

По сообщению CNN, 32-летний мужчина из Гонконга был найден мертвым в местном интернет-кафе. Он начал там играть 6 января 2015 года, а через трое суток — 8 января, был обнаружен мертвым сотрудниками заведения. Все это время мужчина непрерывно играл, почти не отвлекаясь на еду и отдых.

Причина смерти установлена: сердечная недостаточность, вызванная в основном полной неподвижностью, переохлаждением и физиологическим истощением из-за недостатка сна. По словам сотрудников, мужчина часто приходил играть туда на целый день.

Видеоигры заставят больше есть

По словам местных журналистов, другие геймеры в кафе попросту не заметили произошедшего с умершим, никто даже не понял, что тот мертв. Также они были равнодушны к вопросам со стороны полиции и медработников.

Бодрствование в течение нескольких дней создает чрезмерную нагрузку на тело человека, поэтому если у вас с рождения не все хорошо со здоровьем, эта нагрузка может оказаться фатальной для вашего сердца. Отдыхайте вовремя.

Даже делая перерывы и сохраняя свое тело активным между игровыми сессиями, единственный способ взаимодействия с игрой возможен через мышь или контроллер. Чаще всего игрок выполняет однотипные, повторяющиеся действия, а эффект от их постоянного использования может проявиться только через несколько лет.

Еще в 2003 году BBC сообщила, что у некоторых игроков из-за повторяющихся действий могут возникать травмы пальцев или проблемы кистей рук. В те времена на рынке царствовала Nintendo и эффект назвали нинтендонитом (не путать с туннельным синдромом запястья) — на русском языке он больше известен как «геймерский захват», хотя исследований на эту тему найти не удалось.

Видеоигры заставят больше есть

Западные исследователи отмечают, что этот эффект проявляется при неоднократном выполнении одного и того же движения снова и снова, например, когда вы яростно прожимаете одни и те же кнопки, отвечающие за удары в файтинге или стрельбу в шутере. Как правило, неприятные ощущения появляются в районе запястья или кисти, но могут подниматься выше до предплечий и локтей, в зависимости от конституции тела человека и стиля игры.

Правильная посадка и расположение монитора, удобное геймерское кресло или хотя бы диван являются основой для того, чтобы ваша спина не напрягалась во время длительного времяпрепровождения за компьютером или консолью.

Следить нужно как за верхней частью спины (не выгибать шею к монитору и не вытягивать голову вперед), так и за поясницей, когда недостаток дистанции пытаются компенсировать, подаваясь всем корпусом вперед.

Видеоигры заставят больше есть

В отчете, опубликованном в журнале European Spine Journal, отмечается, что видеоигры могут быть связаны с болями в спине. Из него следует, что дети, которые играют более 2 часов в день, чаще сообщают о болях в пояснице, нежели телезрители. Это и понятно, ведь для просмотра телевизора человек занимает наиболее удобную позу, в то время как гейминг требует напряжения мышц рук и головы.

Очень часто дети и подростки спорят с родителями по поводу того, как долго могут играть. Часто родители запрещают играть больше пары часов и… похоже они правы.

В исследовании, поведенном европейскими учеными в 2011 году, приняло участие 150 14-летних подростков, разделенных на две группы — те, кто играет регулярно более 9 часов в неделю и те, кто меньше и нерегулярно.

Видеоигры заставят больше есть

Результаты были опубликованы в журнале Translational Psychiatry. Исследователи показали, что не до конца сформировавшийся мозг ребенка или подростка меняется из-за регулярного гейминга — увеличивается в размерах центр вознаграждения, отвечающий за выработку дофамина и чувство удовольствия.

Это может привести к появлению сильной «жажды игры» и стремлению играть дольше или чаще, чтобы её удовлетворить.

Также увеличивается активность нейронов мозга в вентральном стриатуме (отвечает за обеспечение пищей и поведенческие реакции), когда игроки теряли деньги во время азартного процесса.

Действительно, нерегулярное питание и «геймерская ярость», вызываемая проигрышем — частые знакомые любого заядлого игрока.

Не стоит забывать и о других видах воздействия на мозг. В частности, давно отмечено, что видеоигры могут вызывать эпилептические припадки. Сегодня разработчики игр имеют четкие стандарты, позволяющие определить, может ли их игра вызывать эпилепсию или нет. В последнем случае при загрузке появится предупреждающая табличка на разных языках:

Видеоигры заставят больше есть

Кроме того, игры провоцируют повышенную возбудимость, после чего может быть трудно заснуть как ребенку, так и взрослому. Рекомендуется прекратить игру хотя бы за час до того, как идти спать и провести это время в спокойствии.

В 2012 году журналисты Pittsburgh Post-Gazette проанализировали многочисленные исследования на эту тему, и пришли к смешанным выводам.

Видеоигры заставят больше есть

С одной стороны, существует множество игр, поощряющих физическую активность с помощью аксессуаров, вроде Xbox Kinect и Playstation Move, так и полностью задействующих моторику человека, вроде танцевальных Just Dance и Dance Central (некоторые даже худеют на 35 килограмм). Вдобавок, сейчас появляются технологии виртуальной реальности (PSVR, Oculus Rift) меняющие наше представление о том, что такое играть в игры.

С другой стороны, чаще всего гейминг подразумевает расслабленное сидение в кресле или на диване и прожимание кнопок. А, как вы знаете, исследователями доказано, что сидение без дела часами с минимальной физической активностью делает человека восприимчивым к лишнему весу и сопутствующему списку проблем, как с самооценкой, так и со здоровьем.

Последнее, впрочем, применимо и к обычным офисным работникам, а не только к геймерам.

Вы, наверное, знаете, что если заниматься чем-то приятным достаточно долго, то это может стать сильной привычкой. Хорошо, если это нечто полезное, а вот если это неполезное или даже вредное, как курение и алкоголь, то можно приобрести привычку, которую будет трудно сломать.

В 2016 году CNN сообщила об исследовании Дугласа Джентиле (Douglas Gentile) психолога из университета штата Айова, который в течение десяти лет изучал геймеров. Согласно его результатам, около 8 % детей в США зависимы от видеоигр.

Видеоигры заставят больше есть

И хотя точного определения еще не сформулировано, по словам Джентиле от 4 до 10 % детей в развитых странах можно считать зависимыми. Джентиле считает, что причина зависимости стоит на трех китах:

А — автономия или ощущение контроля над процессом;Б — чувство связи с другими людьми;

В — компетентность — нам нравится чувствовать то, что мы хороши в каком-то деле.

Читайте также:  В самолете лучше садиться у прохода

Любой, кто проходил уровень из Mario или Dark Souls, обыгрывал соперников в Civilization, разбивал контроллер в хлам после неудачно пробитого пенальти в FIFA или был лучшим на скорости 400 км/ч, может засвидетельствовать, что игры вызывают настоящие эмоции.

Психолог Марк Гриффитс (Mark Griffiths), директор отдела исследований видеоигр в Университете Ноттингема, добавил, что игры поощряют игроков после прохождения уровня, выполнения задачи или достижения высоких результатов. Либо просто давая задачу и вызывая ощущение выполненного долга. А это может формировать зависимость, особенно на фоне неуспехов в реальной жизни.

Доигрались: как распознать зависимость от компьютера и что с ней делать

Часами сидеть за этими своими играми — это все-таки плохо или нет? Где грань между увлечением и зависимостью и почему «ну еще пять минуточек» могут грозить неприятностями? В этом материале разбираемся, что такое компьютерная зависимость от игр и интернета и как ее победить.

Давайте с хорошего: если вы просто играете пару часов в день или больше, но у вас все хорошо в остальной жизни — проблемы нет. Вы все так же встречаетесь с друзьями, занимаетесь работой и другими хобби, а игры — только одно из ваших увлечений, но не единственное, которое замещает вам все на свете. Закройте эту статью и почитайте лучше про новинки игр ноября.

Но если вы испытываете тревогу, а по приходу домой первым делом бежите за компьютер и в любой неясной ситуации открываете любимую игру, то вот вам чек-лист игромана:

  • Человек практически все свободное время проводит за играми. И это происходит не стихийно, а постоянно. Он откладывает другие дела, не может переключиться на работу, бытовые задачи. Игра важнее и интереснее, чем помыть посуду, вовремя поесть, поработать, встретиться с близкими.
  • Искаженное восприятие действительности. Настоящий мир отходит на второй план, игра кажется ярче и лучше, чем реальная жизнь.
  • Отсутствие игры вызывает раздражительность, тревогу, агрессию, нервозность.
  • Игра становится единственным способом погасить негативные эмоции — тоску, страх, чувство одиночества, растерянность. Любые проблемы и тревоги заглушаются играми.
  • Сильно снижается интерес к другим увлечениям. Игра гораздо приятнее, чем встреча с друзьями, спорт, путешествия и другие вещи, которые человек любил раньше. Человек начинает отказываться от всего в угоду играм, избегает общения и любых социальных контактов.
  • Теряется контроль над временем. Только сел — уже утро. И геймер не видит в этом ничего особенного. Нарушается режим дня: человек пропускает все обычные дела, даже умывание и завтрак, ради игры.
  • Занимаясь другими делами, человек постоянно думает об игре и старается скорее выкроить для нее время.

Видеоигры заставят больше есть

Можно рассмотреть погружение в игры с двух сторон. На одном полюсе то, что дают человеку игры как таковые, на другом — то, как здорово манипулируют нами геймдизайнеры.

С одной стороны, игры — действительно неплохое средство от тоски и тревоги. Об этом мы писали недавно в этой статье. Но нужно четко ощущать грань, когда помощь превращается в замещение и подмену понятий. В виртуальной реальности человек может легко и быстро сымитировать чувства и эмоции, которых лишен в реальной жизни.

Например, если он по жизни чувствует себя неудачником и изгоем, то в игре ему очень легко заполучить роль героя и лидера. Ты победил босса — ты молодец.

Ты прокачал уровни, ты уверенно идешь дальше — все отлично, у тебя супер получается! Нехватка общения в реальности легко компенсируется игровыми чатами, мульти-плеерными шутерами, онлайн-играми — там человек ощущает себя причастным к общему действию, нужным, интересным.

Видеоигры заставят больше есть

Яркая картинка, вовлекающий сюжет или стремительные баталии — все это здорово отвлекает и помогает забыть о том, что начальник дурак, а в семье проблемы. За игрой все это становится неважным, а решение можно отложить.

Чем дольше играешь — тем меньше беспокоишься о том, что происходит по ту сторону экрана.

И для некоторых людей такая быстрая, да еще и приятная «таблетка» становится настолько соблазнительной, что вовремя отказаться от нее не получается.

Одновременно с этим геймера всегда подстегивает «дофаминовая петля», которую грамотные геймдизайнеры раскладывают на каждом шагу. Чем больше удовольствия и наград получает игрок, тем больше он стремится к ним, подстегиваемый предвкушением. Сделай определенные действия и прокачай своего персонажа, открой золотой сундук, получи секретный предмет.

Заработал поощрение — сделай еще вот это и получишь еще больше. В итоге круг замыкается, и человек попадает в петлю. Иногда на игрока выпадает какой-то особенно лакомый лутбокс, и дофамина выделяется еще больше. Появляется еще больше азарта и оторваться от игры невозможно.

Именно поэтому особенно яростно косят геймеров онлайн-игры, в которых весь игровой процесс построен на чек-поинтах с наградами.

В сюжетных играх это может быть сценарная интрига, в экшенах — подкрепляемый адреналин. Крупные квесты всегда разбавляются мелкими, на прохождение которых уходит от силы полчаса.  30 минут — это немного, а радость от завершения квеста приятна. В итоге мы не замечаем, как проходит часов пять.

В последнюю редакцию Международной классификации болезней МКБ-11, которое вступит в силу в 2022 году, включено игровое расстройство. Но оно не диагностируется просто потому, что человек любит пропустить часок-другой за компьютером. О зависимости можно говорить, если в течение года у человека происходят ощутимые проблемы на работе, в учебе или отношениях с людьми из-за игр.

Конечно, на ВОЗ, которые и решили внести игровую зависимость в МКБ, сразу набросились. Игровой индустрии такой поворот вообще не на руку, а сообщество психотерапевтов объявили, что клиническое описание заболевания слишком скудное, и сделать на его основе достоверный диагноз невозможно. Но то, что проблема действительно существует, признают все.

При этом настоящее игровое расстройство — не такая уж популярная штука на самом деле. Все истории про то, как подростки бросаются с ножом на родителей или умирают от истощения — случаи скорее единичные, в то время как в игры играют около 80 % людей в мире.

В 2017 году группа британских ученых (настоящих!) провели исследование с участием почти 6000 американцев, предпочитающих компьютерные игры. Всерьез тревожились и испытывали объективные проблемы из-за своего увлечения только 0,3 % из опрашиваемых.

Чаще всего игровую зависимость рассматривают как симптом каких-то других психических расстройств, которые игры помогают заглушать и отвлекаться. Существенное снижение качества жизни — уже повод задуматься. Ставить диагнозы и вешать ярлык «психически больной» не обязательно, но вот работать с этим можно и нужно.

Можно выкинуть компьютер, отключить интернет и удалить аккаунт в стиме. Но вместо облегчения, человек быстрее получит серьезную депрессию, ломку, нервозность и агрессию.

Видеоигры заставят больше есть

Самый действенный способ лечения игровой зависимости — психотерапия, гештальт или когнитивно-поведенческая терапия. Они помогут разобраться не только с самой игровой зависимостью, но и с ее причиной, что гораздо важнее.

Самостоятельно контролировать все уловки геймдизайнеров и ловушки собственного мозга реально. Достаточно просто вовремя переключать деятельность с игр на что-то другое.

Для этого нужно вспомнить, что приносило удовольствие раньше и чем бы человек занялся, если бы компьютерных игр не было вовсе. Спорт, встречи с друзьями, прогулки в парке, вышивание, кулинария — подойдут любые варианты. Желательно, чтобы они были простые, доступные и понятные «встал и сделал».

Наш мозг — эволюционно очень ленив. Из всех возможных сценариев он охотнее выбирает тот, что проще, чтобы выстроить максимально прямые и короткие нейронные цепочки. Включил игру —уровень тревоги снижен.

Не нужно выполнять никаких дополнительных условий, достаточно просто нажать на кнопку. Простая привычка развивается гораздо быстрее и прочнее.

Чтобы ее поменять, придется выстраивать новые нейронные связи, которые будут закрывать те же потребности.

Видеоигры заставят больше есть

Сразу отказываться от игр на 100% и пытаться убедить свой мозг, что приседания гораздо лучше, чем стрелять боссов — заведомо провально. Привычки вырабатывают из простых, понятных и коротких шагов.

А сложные нейронные связи, где нужно еще и встать с дивана, напрячь мышцы и попотеть, выстраиваются долго и неохотно. Психика будет постоянно подбрасывать контраргументы, почему приседать — плохо, а играть — хорошо.

Читайте также:  Стресс: как появляется внутренний враг

И на первых порах они будут выглядеть очень убедительно.

Начать можно с мелких отвлечений за счет игрового времени. Можно ставить будильник и делать буквально парочку упражнений зарядки — для начала достаточно присесть раз 10. Не стоит сразу пытаться прочесть книгу от корки до корки — хватит просто положить ее в кровать и хотя бы держать в руках перед сном. А другу для начала можно просто позвонить, а не встретиться.

Чем больше будет мелких и регулярных триггеров со стороны, тем лучше. То пять минут полистали книгу, то чуть-чуть порастягивались, то ненадолго выглянули в окно поглазеть на птичек.

Задача — постепенно показать мозгу, что удовольствие можно получить другими способами и научить его получать эмоции из других источников. Поначалу никакого кайфа от этого не будет, но постепенно с осознанным и систематическим повторением это сработает.

Важно окружить себя приятными событиями и моментами, которые докажут, что реальный мир тоже классный.

  • Компьютерная зависимость существует. Но не факт, что она у вас есть. Если вы способны нормально работать, заниматься другими делами и не думаете об играх 24/7, скорее всего с вами все в порядке.
  • Сильнее всего вызывают зависимость MMORPG, на втором месте — мультиплеерные шутеры, на третьем — мобильные игры по типу ферм и сбора лута. 
  • Игровая зависимость — чаще всего симптом других психических расстройств. Поэтому если вы чувствуете, что игры — единственная отдушина в жизни, лучше идите к психологу.
  • Чтобы зависимость не развивалась, почаще переключайте виды деятельности. Не давайте своему мозгу уяснить, что игры — простой и понятный способ получения дофамина.
  • Если вы или ваш близкий — гейм-зависимый человек, не спешите выбрасывать компьютер. Будьте хитрым ниндзя! Лучше обложиться другими приятными триггерами и хотя бы иногда на них отвлекаться.
  • Нужно выбрать несколько занятий вместо игр и периодически их чередовать. Иначе из одной зависимости можно быстро провалиться в другую.
  • Привычки формируются медленно — дайте себе на них время и не пытайтесь поменять образ жизни радикально за один день. Психика такое не любит.

Ну, а если у вас все в порядке, то не пропустите, например, новенькую Assassin’s Creed Valhalla. Или почему бы не пройти по второму кругу Ведьмака?

В чем главные минусы видеоигр

Видеоигры заставят больше есть

Видеоигры — это зло! По крайней мере в этом уверены психологи, борцы за социальную справедливость и телевидение. Мы уже рассказывали вам о пользе электронных развлечений, но даже в самый сладкий мёд может упасть ложка дегтя. Сегодня вы узнаете о темной стороне видеоигр, которую геймеры хотели бы забыть навсегда.

Зависимость

Видеоигры — отличный способ расслабиться и получить новые эмоции. В западных клиниках даже обустраивают комнаты отдыха с консолями. Игры помогают пациентам забыть о болях и просто веселиться, но у любого лекарства есть побочные эффекты. Иногда игры становятся реальной проблемой для геймеров, которая рушит их жизнь. Даже далекие от темы люди слышали истории, когда человек потерял работу, семью и друзей из-за видеоигр.

Такое редко случается со взрослыми, но вот дети сильнее подвержены зависимости от видеоигр. Доктор Эндрю Пржибилски из Оксфорда выяснил, что с помощью видеоигр дети удовлетворяют свои психологические потребности.

Тогда как родители и учителя говорят им что делать, в игре ребенок сам принимает решения, справляется со сложностями и даже учит других игроков.

Зачастую это желание переходит в абсолют и ребенок уже забывает о реальных вещах, забрасывая учебу, работу и так далее.

В исследовании приняло участие более 5 тыс. девочек и мальчиков в возрасте от 10 до 15 лет. Они проводили за играми более трех часов в день и были больше подвержены расстройствам в поведении, чем другие дети. Ученые обнаружили повышение гиперактивности и расстройства внимания, снижение сострадания к другим людям и уменьшение удовлетворенности своей жизнью в целом.

Одержимость

В итоге зависимость превращается в одержимость, которая не ограничивается парой часов игры в день. Например, один китаец провел в интернет-кафе шесть лет подряд. Владелец заведения даже перестал его замечать, называя “частью мебели”. Но это еще цветочки: в той же стране женщина родила в интернет-кафе и продолжила играть. Это как в начальной сцене “Парфюмера”, только в современном Китае.

В июле произошло еще одно событие, от которого офигели даже геймеры. FaZe Censor, 23-летний игрок в Call of Duty, бросил самую сексуальную ведущую погоды Янет Гарсия. Причина проста: он готовился к киберспортивным соревнованиям и у него не было времени на девушку.

Спустя месяц он заявил, что не жалеет о разрыве и у него все отлично. Да, вот так вот игры перетягивают на себя одеяло первенства, делая геймеров реально одержимыми.

Токсичность

Некоторые игроки воспринимают видеоигры слишком серьезно и принимают поражение слишком близко к сердцу. В такие моменты виноваты союзники, противники, разработчики и даже девушка с работы, которая вдруг вспомнилась. Игроки начинают оскорблять друг друга, превращая игру в токсичный балаган.

В 2018-м это превратилось в реальную проблему, которой обеспокоены даже создатели видеоигр. Например, Ubisoft, разработчики Rainbow Six Siege, добавили в игру штрафы за нецензурные выражения и оскорбления. За первый прокол бойца блокируют только на 30 минут, но за второе нарушение — бан увеличивается на два часа. Если же это не остановит словоблуда — его блокируют навсегда.

Blizzard же пошли немного другим путем. Разработчики добавили в Overwatch систему оценки поведения игроков, за которые хорошие союзники получают призы. Планировалось, что пользователи станут более дружелюбны, — так оно и вышло.

Через пару месяцев ведущий геймдизайнер Overwatch Джефф Каплан отчитался, что игроки стали добрее. Процент оскорблений в чате «Соревновательных матчей» упал на 26,4% в Америке и 16,4% в Корее.

За день «токсичные игроки» встречаются на 28,8% реже в Америке и на 21,6% в Корее.

Раздражительность

Все же токсичные игроки продолжают появляться в многопользовательских проектах. Это влияет на общую атмосферу в сообществе и на конкретных игроков. Шутки о любовных отношения с мамой противника уже пропускаются мимо ушей, но осадок остается. После очередной перепалки настроение может упасть до нуля, а сам геймер становится раздражительными.

Но взбесить игрока могут не только коллеги, но и сами видеоигры. Фанатам Dark Souls знакомо ощущение безысходности, когда босс не поддается даже после сотой попытки.

К тому же на игровой опыт влияет сложность, дизайн уровней и управление. Так что иногда видеоигры могут только испортить тебе настроение, но по большей части мы сами в этом виноваты.

В своей жизни я разбил только один геймпад, благодаря игре Show Knight и главарю уровня Mole Knight.

Видеоигры опустошат ваш карман

За последние годы геймеры немного обеднели. Они не бросили работу, просто игры стали дороже. Последний пункт частично касается жителей СНГ, но это также относится к европейским, американским и азиатским геймерам. Обычно, “профильные СМИ” цепляются за лутбоксы, сундуки с игровыми вещами, которые сейчас приравняли к казино. Отчасти они правы, но даже геймеры презирают эти “сундуки”. Только вспомните скандал с Battlefront 2 и все поймете.

Причина в том, что видеоигры стали круче, и пропустить очередную новинку просто невозможно. Иногда месячный чек с игрового магазина достигает $150, а в году у нас все еще 12 месяцев.

Цена “Стандартного” издания начинается от $60, но вот за “Золотое” или “Коллекционное” издатель может попросить от $80 до $150. Добавьте к этому дополнения, сезонные абонементы, и цена моментально жиреет на $30-$40.

Это не плохо и не хорошо — это факт, который иногда вгоняет в тоску, когда понимаешь, что тебе еще нужно есть.

P.S. Несмотря на минусы, видеоигры остаются отличным развлечением. В нормальных дозах они помогают расслабиться и даже прокачать интеллект, но знайте меру. Игровое сообщество уже набрало 2 млрд человек. Среди них вы наткнетесь на чудаков, а также найдете друзей, с которыми разделите сотню крутых моментов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector