Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

Екатерина Ушахина

Каждый родитель детсадовца слышал, что маленькие дети должны болеть, ведь именно так укрепляется иммунитет. Но действительно ли это так?

Дженна Маччиоки, автор книги «Иммунитет», отвечает на этот вопрос и рассказывает все о формировании детского иммунитета. Делимся отрывками из книги.

Как формируется иммунитет ребенка

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет
Иммунитет
Детский иммунитет — в известном смысле чистый лист. Практически каждый из нас рано или поздно отправляется в школу — примерно так же иммунная система нуждается в обучении.

В последние три месяца беременности мать через плаценту передает плоду антитела, которые защищают младенца несколько первых недель или даже месяцев его жизни. Тип и количество передаваемых таким образом антител зависит от иммунитета матери. Младенцы, рожденные до срока, имеют менее зрелую иммунную систему: они не успевают получить от матери достаточно антител.

Первые годы жизни критически важны для развития иммунитета и определяют иммунологический тонус на всю жизнь.

Процесс рождения человека вызывает радикальную трансформацию: мириады микроорганизмов, подобно цунами, стремительно заселяют стерильный (почти) организм младенца.

Появляясь на свет, он получает от матери первую и главную порцию микроорганизмов в ходе так называемого посева; этот момент начала формирования иммунной системы определяет состояние здоровья человека на протяжении всей жизни.

Развитие особенно активно идет в кишечнике: иммунитет учится сосуществовать с полезными микроорганизмами и сдерживать свою реакцию.

В течение всей жизни человека именно полезные бактерии микробиоты значительно влияют на то, когда в организме начинается воспалительная реакция. В первые пять лет жизни происходит настройка этого внутреннего реостата.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет
В первые 5 лет жизни формируется иммунитет, который будет с ребенком всю жизнь. Источник

Не менее важно, чтобы в организме формировалось оптимальное количество особых регулирующих Т-клеток, которые обеспечивают защиту от аутоиммунных заболеваний, — и это тоже реализуется при участии микробиоты. Микроорганизмы, живущие в кишечнике, способны даже устранять пищевую аллергию; по крайней мере, это подтверждают лабораторные исследования.

Если бы человек не получал достаточного количества разнообразных микроорганизмов в первые годы жизни, иммунной системы в привычном нам виде у него попросту не было бы. Вмешательство в этот важный процесс заселения организма дружественными микробами сравнимо с нарушением работы внутренних органов вроде селезенки или печени.

Почему так много аллергий?

Все вокруг нас покрыто микроорганизмами — мы просто этого не видим. И 99% микробов для человека совершенно неопасны. Иммунная система, как грамотный спортсмен, становится сильнее, когда регулярно тренируется и практикуется, и эти «хорошие» микробы — ее друзья и даже тренеры.

Для человека крайне важен регулярный контакт с микроорганизмами, благодаря которому иммунная система развивается и укрепляется, — конечно, речь не о возбудителях простуды, кори и прочих инфекционных болезней, а о множестве безопасных микробов, а также обычной земле, грязи и пыли. Ученые доказали, что микробиота играет важнейшую роль в поддержании крепкого здоровья.

В организме нет стерильных зон. Общая масса живущих внутри нас и на нас микробов достигает двух килограммов, и все они сообща воздействуют на работу иммунной системы.

Нынешний образ жизни, предполагающий максимальный уровень дезинфекции, приводит к тому, что иммунная система контактирует с определенными микробами реже или в гораздо более позднем возрасте, чем это случалось у прежних поколений. Развитие иммунной системы замедляется, поскольку нас больше не окружают привычные предкам микроорганизмы. Получается, что иммунитету не на чем тренироваться, и он начинает, грубо говоря, бить по своим.

В результате в XXI веке набирает обороты пандемия аутоиммунных заболеваний и аллергии — как среди детей, так и взрослых, — а также сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет
Для формирования иммунитета гораздо полезнее игры с землей и песком, чем игры в стерильной комнате. Источник

Так все-таки полезно ли ребенку болеть?

Если ваш ребенок ходит в детский сад и часто болеет, то вам может показаться, что бесконечные простуды — это нормальная часть детства.

Возможно, вы даже слышали, что ребенку полезно поболеть, чтобы его иммунитет стал сильнее.

Отчасти именно поэтому некоторые родители намеренно стараются водить дошкольников в гости к больным детям: по их мнению, лучше переболеть, чем делать прививки. Как на самом деле?

Перенесенные в раннем детстве болезни ослабляют здоровье.

Для укрепления иммунной системы вовсе не нужно подвергать ребенка воздействию болезнетворных микроорганизмов, а вот контакт с «хорошими» и безопасными бактериями важен.

Опасные микробы вызывают воспаления. Безопасные микроорганизмы оказывают на иммунитет успокаивающее воздействие, и это крайне важно в первые годы жизни.

  • Дошкольники могут болеть до восьми раз в год, это считается допустимым.
  • Дети, которые регулярно посещают детский сад или у которых есть старшие сестры или братья, нередко болеют чаще — это тоже вариант нормы.
  • Если ребенок болеет 12–14 раз в год, стоит задуматься о наличии более серьезных проблем, которые могут быть связаны, например, с неправильным питанием.
  • Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет
    Неправильное питание и обилие сладкого в рационе плохо влияет на иммунитет. Источник

Убийцы иммунитета

Частый или продолжительный прием антибиотиков способен более чем вдвое увеличивать вероятность простудных заболеваний и инфекционных болезней верхних дыхательных путей.

В ходе исследования группы детей, которым в возрасте до двух лет давали антибиотики, выяснилось, что 74% из них примерно к восьми годам почти в два раза чаще заболевали астмой.

Чем больше курсов антибиотиков получал ребенок, тем выше была вероятность развития астмы, атопического дерматита или аллергии на пыльцу.

Первые пять лет жизни — важнейший период для развития микробиоты (как и самого ребенка, конечно). Количество и продолжительность приема антибиотиков в раннем детстве — один из ключевых факторов, определяющих состояние здоровья в течение всей жизни.

От этого зависит риск возникновения расстройств иммунной системы, в частности воспаления кишечника, ожирения, диабета, астмы и аллергии. Исследователи пишут о случаях, когда аутоиммунное заболевание начинается именно вследствие приема антибиотика.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет
Частый прием антибиотиков у детей до 5 лет снижает иммунитет и провоцирует хронические заболевания. Источник

Питание и иммунитет

Лучший способ «питаться ради иммунитета» означает соблюдать баланс калорий, следить за достаточным количеством хороших жиров, фитонутриентов и клетчатки вкупе с качественными углеводами и разнообразными источниками белка.

Вот основа крепкого иммунитета.

Жиры. Жиры перестали считаться неполезным макроэлементом, которого нужно опасаться. И для формирования иммунитета, и для здоровья в целом они важны. Тщательно выбирайте наиболее полезные, например полиненасыщенные и мононенасыщенные.

Фитонутриенты. Если бы нужно было выбрать наиболее полезные продукты, я бы назвала те, что содержат фитонутриенты. А учитывая, что их множество, выбор есть всегда. Некоторые разделяют фитонутриенты на те, что борются с инфекцией, и те, что подавляют воспаление. Но между ними много пересечений.

Клетчатка. Клетчатка содержит массу высококачественных углеводов и служит незаменимым средством укрепления иммунитета через ваш микробиом.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет
Детям не требуется столько клетчатки, сколько взрослым. Вот нормы для детей. Таблица из книги.
Рыба. Белок важен для иммунитета. Питаясь добытыми в воде источниками белка, мы снижаем потребление насыщенных жиров, присутствующих в мясе других животных, например в красном. Рыба и морепродукты — полноценные источники белка; кроме того, у них есть дополнительные преимущества — например, содержание омега-3, особенно в жирной рыбе.

Приправы. Мы запрограммированы искать вкусную пищу. Наша ДНК, определяющая вкус еды, эволюционировала, чтобы помочь нам выжить; благодаря ей мы не едим испорченные или вредные продукты, она мотивирует нас искать полезное. Есть цельные продукты не значит питаться пресной едой. Ищите разнообразие, используйте разные специи и травы, чтобы добавить блюду аромат и оживить его.

Если замерзнешь, то можно простудиться

«Одевайся теплее, а то простудишься» — вы не раз слышали подобную фразу в детстве. Сейчас большинство из нас знают, что холод совершенно ни при чем. Как мы только что обсудили, болезнь вызывается вирусом, а не холодом, так? Ну, в целом да.

Однако выясняется, что доля истины в том совете все же есть. Доказано, что, если вы долгое время остаетесь на холоде, организму не удается при необходимости быстро запустить максимально эффективную иммунную реакцию.

Для большинства здоровых людей это не так уж важно, но вот пожилые, малыши или люди с хроническими заболеваниями и правда при переохлаждении рискуют больше, поскольку их иммунная система может не справиться, встретив вирус.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет
Совет о том, что нужно одеваться теплее, действительно полезный. Источник

Так что вспомните совет родителей и одевайтесь как следует! Если надеть теплый шарф, воздух в задней части горла согреется, и вирусы, предпочитающие более низкие температуры, в нем не задержатся.

По материалам книги «Иммунитет».

Обложка статьи: pexels.com

Непослуха рассказал южно-сахалинским дошкольникам, как уберечься от травм

10:15 5 февраля 2020

Специалисты сахалинского областного центра медицинской профилактики продолжают работу по программе «Здоровые дети — здоровое общество».

В январе 307 воспитанников четырех дошкольных учреждений Южно-Сахалинска стали участниками «Уроков здоровья», проводимых в рамках программы. 153 ребенка узнали, что такое личная гигиена, а 154 — как уберечь себя от травм и что делать, если неприятность всё же произошла.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

Почему нельзя брать в руки острые колющие и режущие предметы, поднимать с земли осколки — всё это малышам объясняют на примере мультяшного героя Непослухи.

— Главное правило, которое детсадовцы должны усвоить во время занятия, посвященного профилактике травматизма, — если что-то случилось, нужно обязательно сказать об этом взрослым: воспитателю, нянечке или родителям, — рассказывает Мария Горина, психолог центра медпрофилактики. — Ребенок должен понимать: его не будут ругать, окажут своевременную помощь. Ни в коем случае нельзя скрывать, что произошла неприятность.

Читайте также:  Польза и вред сыра пармезан

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

У детей есть собственный опыт падений, ушибов, и поэтому тема вызывает у них неподдельный интерес. На занятиях по профилактике травматизма детсадовцам показывают муляжи травм. Каждому дают их подержать, потрогать.

После этого ребята с легкостью определяют виды: синяк, ушиб, ссадина, рваная или глубокая рана, ожог и описывают ситуацию, при которой можно получить такую травму, сообщает ИА Sakh.

com со ссылкой на центр медицинской профилактики.

�ммунитет против рака: рассказываем об исследованиях НМ�Ц в области онкоиммунологии

Дата публикации: 01.03.2021

Отдел онкоиммунологии НМ�Ц им. Н.Н. Петрова был сформирован в 1998 году. Сейчас в штате трудится 15 человек. Они работают над различными проектами, общая цель которых – поиск, апробация, исследования и внедрение в клиническую практику новых видов иммунотерапии рака. Мы расскажем о трех самых актуальных направлениях исследований отдела онкоиммунологии.

Математические модели повысят эффективность лечения рака

За время существования отдел онкоиммунологии cформировал обширную базу данных о пациентах.

В реестр более 20 лет вносилась информация о каждом пролеченном пациенте: клинические показатели исследований, схемы противоопухолевого лечения, результаты проведенного лечения.

В базу данных вошла информация о пациентах, которые получили как дендритно-клеточную вакцину, иммунотерапию, так и другие виды лечения.

Для анализа имеющегося массива данных группа ученых разных профилей разрабатывает математические модели.

Математические модели помогают спрогнозировать течение болезни, позволяют сделать выводы об эффективности применяемых методов лечения, выявить показания для той или иной терапии и оценить чувствительность злокачественных новообразований к лечению.

Чтобы построить математическую модель, ученые проводят скрининг реестра данных и выделяют группу однотипно пролеченных больных.

– Мы можем проанализировать данные о пролеченных пациентах.

Например, у нас есть группа пациентов, которые обратились в наш отдел с диагнозом меланома кожи и рак почки 3-4 стадии с исчерпанными возможностями лечения.

Эти больные получили противоопухолевую вакцинотерапию на основе генномодифицированных опухолевых клеток. Мы проследили выживаемость среди данных пациентов – она составила 15, а у некоторых и 20 лет.

Это говорит об эффективности применяемой нами вакцины. Отследить этот результат было бы невозможно без базы данных, – прокомментировала к.м.н., старший научный сотрудник Татьяна Леонидовна Нехаева.

Другой важный результат работы в этом направлении – обнаружение предиктивных (предугадывающих) маркеров.

Это маркеры-предсказания, которые позволяют спрогнозировать клинический эффект, безрецидивный период, выживаемость и токсичность различных видов планируемого лекарственного лечения. Например, ученые обнаружили в сыворотке онкологических пациентов молекулу MICA. Проанализировав массив данных, они установили, что пациенты, чья кровь содержала малое количество молекул MICA в крови, лучше отвечали на противоопухолевое лечение дендритно-клеточными вакцинами. Также среди этих пациентов была отмечена высокая выживаемость. Это открытие позволило исследователям найти один из критериев оценки эффективности проводимой терапии.

�зучить и обезвредить: онкоиммунологи исследуют агрессивные опухоли

Еще одно ведущее направление работы научного отдела онкоиммунологии – это изучение устойчивости агрессивных солидных опухолей к стандартному лечению.

К сожалению, опухолевый процесс может быть резистентен к стандартным методам лечения – химиотерапии/таргетной терапии/лучевой терапии.

С каждым циклом воздействие на опухоль усложняется, а ее агрессивность растет.

В какой-то момент для пациентов с таким типом опухолей исчерпываются все возможности традиционного классического лечения.

Ученые отдела онкоиммунологии сосредоточились на изучении агрессивного течения злокачественного опухолевого процесса. Это позволит найти «слабые места» в механизме развития агрессивного рака и оптимизировать его лекарственное лечение.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

Для изучения агрессивных опухолей ученые культивировали их, то есть искусственно вырастили из биологических образцов реальных пациентов.

Они создали два типа искусственно выращенных моделей – отдельные культуры опухолевых клеток и культуры, состоящие из опухолевых клеток и их микроокружения (клеток крови, иммунитета и т.д.). Это позволяет понять, как эволюционирует опухоль в организме пациента и вне его, что этому способствует и почему она становится агрессивной.

На моделях агрессивных опухолей ученые могут оценить эффективность противоопухолевых вакцин, химиотерапии и комбинации различных видов лечения.

– Например, в процессе исследований мы искусственно вырастили в присутствии дендритных клеток Т-лимфоциты, то есть клетки-убийцы.

Далее мы добавили их к различным агрессивным клеточным культурам опухолей и смотрели на их реакцию, – прокомментировала к.м.н.

Татьяна Леонидовна Нехаева.

– � на моделях опухолей мы можем проследить – как злокачественные клетки уклоняются от иммунного ответа организма, то есть, как именно они защищаются от иммунитета человека.

Таким образом ученые вышли на новый уровень понимания злокачественного опухолевого процесса.

Клеточные культуры из биообразцов позволят в будущем создавать персонализированные модели опухолей каждого конкретного пациента и апробировать на ней те или иные методы лечения еще до начала борьбы с болезнью.

Персонализированная медицина: вакцины на основе дендритных клеток

В здоровом организме злокачественные клетки уничтожают лимфоциты.

Однако при активном опухолевом процессе естественный иммунитет человека может не справиться с нагрузкой или вовсе быть угнетен.

В этом случае возможна искусственная активация иммунитета с помощью дендритно-клеточных вакцин.

Дендритные клетки – это те клетки, которые помогают лимфоцитам распознавать злокачественные клетки.

�менно дендритные клетки определяют сомнительные молекулы, которые указывают на патологию, и передают лимфоцитам сигнал к ее устранению.

Если говорить совсем просто – дендритные клетки учат другие клетки иммунной системы распознавать чужеродные и опасные маркеры и уничтожать их.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

Уже более 20 лет группа ученых отделения онкоиммунологии занимается производством индивидуальных дендритно-клеточных вакцин.

Вакцины разрабатываются на основе биоматериала каждого отдельного пациента.

Если говорить совсем просто – вакцина обучает собственную иммунную систему человека бороться с опухолевым процессом.

Разработка и применение вакцин – это большой шаг в сторону персонализированной терапии онкологических заболеваний.

Каждому пациенту необходимы свой определенный состав и своя определенная схема введения вакцины, которая зависит от биологии опухолевого роста.

Доступность знаний

Опыт отдела онкоиммунологии НМ�Ц им. Н.Н. Петрова уникален. Специалисты регулярно представляют результаты своей работы на научных мероприятиях.

Накопленный опыт стал основой для разработки обучающего курса.

С 2018 года в НМ�Ц специалисты со всей страны могут пройти цикл повышения квалификации «Дендритноклеточные вакцины в иммунотерапии солидных опухолей».

– Ценность цикла состоит в том, что мы обучаем не только непосредственно изготовлению вакцины, но и клиническим аспектам: как, кому и когда назначать дендритно-клеточную вакцину, – прокомментировала старший научный сотрудник, к.м.н. Татьяна Леонидовна Нехаева.

Взаимодействие – основа эффективной работы отдела

– Сегодня движение мирового прогресса происходит на стыке наук. Специалистам в узких областях необходимо активно взаимодействовать, хотя порой это бывает сложно из-за разных картин мира.

Если узко смотреть на вопросы, которые стоят перед учеными, то прийти к глобальным выводам сложно – необходимо понимание картины в целом.

Активная и прогрессивная работа нашего отдела возможна как раз благодаря совместной работе многопрофильных специалистов.

У нас трудятся ученые разных направлений – математики, врачи-клиницисты, биологи. Каждый из них имеет свой профессиональный взгляд на проблему лечения рака, и на стыке мнений рождаются новые идеи.

Мы развиваемся командно, и это позволяет нам находить эффективные решения, – отметила старший научный сотрудник, к.м.н. Татьяна Леонидовна Нехаева.

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

Научный отдел онкоиммунологии НМ�Ц им. Н.Н.

Петрова также активно развивает направления CAR T-клеточной терапии и биобанкирования – эти технологии становятся следующим шагом к самому современному лечению онкологических пациентов.

Автор: �оанна Чернова, специалист по связям с общественностью

Конспект занятия " укрепляй иммунитет"

  • Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детей детский сад №12 «Ладушки» города Салаира
  • Конспект
  • занятия на тему:
  • «Укрепляй иммунитет»
  • Воспитатель

Цой Ю.А.

  1. г. Салаир
  2. 2020г.
  3. Конспект занятия в старшей группе «Укрепляй иммунитет»
  4. Программное содержание
  5. Задачи:
Читайте также:  Как спастись от бессонницы

Образовательные:1. дать представление детям об иммунитете человека.2. способствовать накоплению у детей конкретных представлений о правилах здорового образа жизни. 3. продолжать прививать любовь к физической культуре и спорту.

Развивающие:1. развивать умение обобщать, делать выводы, в процессе познавательной деятельности.2. развивать у детей память, внимание, умение соотносить в играх движения со словами.3.

развивать воображение и логическое мышление

Воспитательные:1. бережно относиться к своему здоровью.

2. воспитывать любовь к спорту.

  • Виды детской деятельности: коммуникативная, познавательная.
  • Методы и приемы: Словесный, наглядный, игровой.
  • Наглядный материал:  рисунки с изображением фруктов и овощей.
  • Материалы и оборудование: Музыкальный центр, проектор.
  • Предварительная работа:
  • беседа «Здоровый образ жизни»рассматривание рисунков с изображением закаливающих процедурработа с поговорками о фруктах и овощахигра «Собери корешки и вершки»
  • Ход занятия:
  • Вводная часть
  • Дети входят в зал, приветствуют гостей.
  • Воспитатель:
  • Быть здоровым очень важно!
  • Сильным, крепким быть прекрасно,
  • Укрепляй иммунитет — всем скажи:
  • «Физкульт, привет!»
  • Ребята, а вы знаете, для чего нам нужен иммунитет и что это такое?
  • (ответы детей)

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

Появляется главный герой в костюме рыцаря.

Здравствуйте, ребята! Давайте знакомиться. Я ваш защитник- Иммунитет, помогаю организму бороться с разными микробами и вирусами. Сегодня мы с вами узнаем, что нужно делать, чтобы быть здоровым и укрепить свой иммунитет.

Основная часть

Главный герой:

Правило №1. Начинай утро с зарядки!

(фонограмма песни с зарядкой «Самолет»)

Дети вместе с воспитателем и героем делают зарядку.

Воспитатель: Молодцы! Я думаю, вы ощутили прилив сил и энергии. Настроение прекрасное, и мы переходим к правилу №2.

Главный герой:

Правило№2. Хочешь быть здоровым – закаляйся!

(слайды с изображением закаливающих процедур)

Дошкольники Южно-Сахалинска знают, как защитить свой имунитет

Воспитатель: По утрам ты закаляйся, водой холодной обливайся.

Будешь ты всегда здоров. Тут не нужно лишних слов.

  1. Главный герой проводит физминутку «Водичка, умой мое личико».
  2. Водичка, водичка, умой мое личико,
  3. Чтоб глазки блестели,
  4. Чтоб щечки горели,
  5. Чтоб кусался зубок,
  6. Чтоб смеялся роток.
  7. Главный герой раздает детям влажные салфетки или полотенца, показывает как нужно обтирать лицо, шею, руки до локтей.
  8. Главный герой:

Правило №3. Занимайся физической культурой и спортом.

  • (Под музыку дети делают комплекс упражнений вместе с воспитателем)
  • Пусть не будет нынче скуки-
  • Поднимите выше руки!
  • Мы рисуем круг большой
  • Правой, левою рукой.
  • Быть здоровым не ленись
  • Как лист осенний покружись.
  • Ножками потопай,
  • Ручками похлопай.
  • Повороты влево, вправо

Молодцы! Отлично! Браво!

Главный герой:

Правило №4. Кушай фрукты и овощи.

  1. Воспитатель: Дети, давайте с вами поиграем в игру «закончи фразу»
  2. Поговорки про овощи:
  3. Лук от семи ….(недуг)

Будешь кушать ты морковку — будешь крепким, будешь…. (ловким).

Подружись скорей с капустой, будешь сильным, будешь…. (шустрым).

Как вы думаете, чем полезны овощи и фрукты?

(ответы детей)

А сейчас давайте проверим, знаете ли вы овощи и фрукты. Картинки с изображением овощей и фруктов.

Главный герой проводит игру «Корешки и вершки»

(Воспитатель объясняет детям, какие овощи относятся к вершкам: огурцы, помидоры, капуста, горох, а какие к корешкам: морковь, свекла, редиска и т.д)

Дети делятся на две команды. Одна команда собирает вершки, другая корешки.

  • Заключительная часть
  • Главный герой прощается с детьми.
  • Анализ занятия:
  • Воспитатель: Дети, вы можете объяснить мне, что такое иммунитет:
  • Назовите правила здорового образа жизни.

Дети отвечают. Педагог благодарит детей, угощает фруктами.

Укрепляем иммунитет зимой

В зимний период здоровье человека более уязвимо, чем в тёплое время года. Именно зимой человек больше подвержен простудным заболеваниям, депрессиям и негативным эмоциям. Как не простудиться, сохранить высокую работоспособность и бодрость духа сейчас поговорим подробнее.

Правило №1 – это здоровое питание. В зимнее время особенно остро чувствуется нехватка витаминов. Восполнить баланс витаминов в организме Вам помогут комплексы витаминных препаратов и некоторые продукты.

Употребляйте больше свежих фруктов и овощей с антибактериальными свойствами (лук и чеснок, хрен и горчица, редька – эти продукты убивают и подавляют размножение бактерий). Кисломолочные продукты насыщают кишечник полезными бактериями и стоят на страже иммунитета: выбирайте любые продукты, лучше несладкие и с небольшим сроком годности.

Клетчатка очищает организм в том числе и от болезнетворных бактерий, поэтому чаще употребляйте продукты ее содержащие: овощи, фрукты, бобовые, орехи, отруби, хлеб из муки грубого помола.

Правило №2. Физическая активность и закаливание. Регулярные упражнения – гарантия того, что иммунитет в зимний период будет крепким. Только далеко не каждый готов полноценно заниматься спортом. Как поддержать иммунитет в таком случае? Проявлять максимум активности и закаляться. Для этого можно:

— Делать зарядку. Достаточно 10 минут с утра.

— Заниматься спортом. Фитнес-центры, бассейны, зимние виды спорта – это лучший способ сделать свой организм сильнее.

— Бегать. Регулярные пробежки помогут улучшить состояние здоровья,  стать счастливее, повысить самооценку.

— Проветривать помещение. Это один из способов закаливания. Повторять следует каждые несколько часов.

— Гулять. Чем чаще человек гуляет, тем больше он закаляется. Очень важно подобрать правильную одежду и обувь, а также избегать переохлаждения.

— Посещать баню. Сильный прогрев организма и возможность попариться – отличный вариант того, как укрепить иммунитет зимой.

— Принимать контрастный душ. Лучшее время для него – утро.

Правило №3 — здоровый сон. Спать следует каждый день и не менее 8 часов (именно столько времени необходимо организму взрослого человека на восстановление). Отсыпаться на выходных это не выход и не компенсация. Лучше всего приучить себя ложиться спать каждый день в одно и то же время.

Правило №4, 5 и т.д. — психологическое состояние!

Зимние холода, отсутствие теплого света от солнца, серость улиц – главной проблемой становится плохое настроение, которое часто перерастает в апатию или депрессию.

Человеку не хочется ничего делать, все становится безразлично, неприятно. Но поддержание иммунитета зимой напрямую зависит от психологического здоровья и настроения.

Поэтому важно избавиться от всего негатива, привнеся в свою жизнь больше приятных моментов. Как это сделать:

Старайтесь избегать стресса– на работе, дома избавьте себя от общения с неприятными людьми или постарайтесь свести к минимуму общение с ними.

— Побалуйте себя. В быстром течении жизни мы забываем о себе и своих желаниях. Уделите минутку для себя, позвольте сегодня себе маленькую радость, то, в чем давно себе отказывали.

— Проводить время с интересом. Походы в музеи, кино, театры – это помогает развеяться и поднять настроение, а также прекрасный повод встретиться с друзьями!

— Больше гулять, заниматься спортом. Свежий воздух поднимает настроение, пробуждает организм, а регулярные занятия спортом делают жизнь ярче. И не забывайте держать ноги в тепле!

— Отдыхать. Расслабляющие ванны, чтение хорошей литературы – это значительно влияет на настрой человека.

— Добавить ярких красок. Например, украсить квартиру яркими элементами декора.

Лучшее укрепление иммунитета – это эмоциональный комфорт. Научно доказано, что стрессы и отрицательные эмоции разрушительно действуют на иммунную систему и сопротивляемость организма падает.

Позаботьтесь о своем здоровье и помните, что у природы нет плохой погоды, главное – подготовить и настроить себя на правильный курс!

Врач-валеолог — Орехво М.А.

Что нужно знать о коллективном иммунитете: 4 главных вопроса

Формирование коллективного иммунитета постоянно упоминается как главная цель вакцинации, но что именно это значит? Приводим ответы на 4 самых главных вопроса о коллективном иммунитете.

Что такое коллективный иммунитет?

Когда у достаточного количества людей формируется иммунитет против определенного инфекционного заболевания (путем вакцинации или после перенесенной инфекции), болезни становится намного сложнее распространяться в популяции. Это приводит к образованию непрямого механизма защиты коллектива даже для тех, у кого иммунитета еще нет.

Эксперты стараются вычислить минимальный процент от популяции, при котором болезнь замедляет свое распространение – так называемый порог коллективного иммунитета. Это происходит, когда инфицированный передает заболевание менее чем одному человеку. Например, для кори это число составляет около 95%, потому что один инфицированный способен заразить 12-18 человек.

Читайте также:  Как правильно хранить овощи и фрукты

Но даже при коллективном иммунитете все также возможны локальные вспышки заболевания.

Какой порог коллективного иммунитета у Covid-19?

Эксперты считают, что это значение находится в диапазоне 70-90%. В  городах, для которых характерен тесный контакт между людьми, этот порог выше, в то время как для менее населенных пунктов проживания этот порог может быть меньше.  Также это зависит от соблюдения мер социального дистанцирования – при их выполнении этот порог, соответственно, ниже.

Однако при образовании штаммов, уклоняющихся от сформированного иммунного ответа, эффективность коллективного иммунитета значительно снизится. 

Означает ли формирование коллективного иммунитета возвращение к нормальной жизни?

Хотя вакцинация – крайне важный шаг в сдерживании инфекции, иммунитет является только частью одного большого уравнения.

Вирус продолжит циркулировать в популяции и после формирования коллективного иммунитета. Например, если 1 инфицированный имеет «коэффициент заражения» 0,8, то 100 000 человек заразят 80 000 других. Они в свою очередь заразят еще 64 000 и так далее. Таким образом, меры социального дистанцирования все также будут оказывать эффективное воздействие на сдерживание пандемии.

Можно ли утратить коллективный иммунитет?

Поддержание иммунитета – это постоянная борьба с инфекционными заболеваниями. Поэтому вакцины от гриппа выпускаются и обновляются ежегодно, а прививка от дифтерии требует ревакцинации через 10 лет. По этой же причине в 2019 г наблюдались вспышки кори – невакцинированные люди сделали популяцию более уязвимой к распространению инфекции.

Эксперты до сих мор не могут точно сказать, какую длительность имеет иммунитет к SARS-CoV-2. Данные говорят о том, что он длится только 6-8 мес. Вполне вероятно, что для поддержания иммунитета потребуются дополнительные мероприятия по вакцинации.

Влияние ковида на иммунитет — Восстановление иммунитета после коронавируса — Евромед

Статья проверена врачами Euromed Clinic✅

  По мере накопления статистических данных о влиянии COVID-19 на организм человека ученые рассматривают новую коронавирусную инфекцию как системное заболевание, затрагивающее не только дыхательную, но и сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную, кроветворную и иммунную системы.

Исследования в области влияния новой коронавирусной инфекции на организм человека показывают, что ковид значительно снижает иммунитет.

Иммунная система играет жизненно важную роль в функционировании организма, так как призвана защищать человека от вторжения вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и других вредоносных агентов окружающей среды.

Также иммунитет защищает организм от внутренних факторов — уничтожает клетки, мутировавшие вследствие заболеваний и других патологических процессов. Таким образом, иммунитет поддерживает здоровье человека.

Как коронавирус влияет на возникновение иммуносупрессии у человека?

Главными иммунными защитниками являются В- и Т-лимфоциты. B-лимфоциты синтезируют иммуноглобулины (антитела) — особые белки, которые призваны ликвидировать чужеродные микроорганизмы и ослаблять опасность токсических веществ.

Кроме того, B-лимфоциты способны сохранять информацию о перенесенных заболеваниях, создавая тем самым постоянный иммунитет. T-лимфоциты уничтожают зараженные клетки организма, блокируют дальнейшее распространение инфекции и стимулируют иммунный ответ, передают информацию другим иммунным клеткам.

Для определения уровня лимфоцитов используют общий анализ крови.

В организме взрослого человека нормальное число лимфоцитов варьируется в пределах от 1000 до 4800 на 1 микролитр крови. При снижении уровня лимфоцитов в крови меньше нижней границы такое состояние называют лимфопенией. Низкий уровень лимфоцитов в крови приводит к сбою иммунитета.

Согласно статистике, лимфопения при короновирусе выявляется примерно у 83 % пациентов. При этом стойкое снижение лимфоцитов после коронавируса в крови отмечается даже через 4-11 недель после выздоровления. По мнению ученых, вирус SARS-CoV-2 имеет сильное влияние на лимфоциты и приводит к длительным потенциальным дисфункциям.

Таким образом, ковид ослабляет иммунитет на длительный срок, и даже после полного выздоровления от COVID-19 организм человека будет более восприимчив к различного рода инфекциям.

Но, как отмечают специалисты, вирус SARS-CoV-2 не способен размножаться в лимфоцитах, поэтому снижение иммунитета после ковида носит хоть и длительный, но обратимый характер.

Есть пациенты, у которых выявляется повышение уровня лимфоцитов в крови после коронавируса. Такое состояние называется лимфоцитозом. Незначительный лимфоцитоз, как правило, проходит самостоятельно, но требует обследования для установления точной причины его появления.

Также в клиническом анализе крови примерно у 30 % больных коронавирусной инфекцией выявляется снижение уровня лейкоцитов (ниже 4000 в 1 мкл).

Состояние, которое характеризуется снижением уровня лейкоцитов в крови называется лейкопенией. Основной функцией лейкоцитов является защита организма от инфекций и инородных тел, которые способны нанести ему вред и нарушить баланс биохимических реакций.

Лейкоциты ответственны за иммунитет и сопротивление различным неблагоприятным для организма факторам. Поэтому лейкопения при коронавирусе также снижает функционирование иммунной системы человека.

На основании этого можно говорить о значительном подавлении иммунитета при ковиде.

Так, ослабление иммунитета после ковида может привести к уязвимости человека перед другими инфекциями. Вирусам, бактериям, грибкам легче проникнуть через ослабленные защитные барьеры нашего организма. Самыми распространенными инфекционными заболеваниями при ослабленном иммунитете после ковида являются: пневмония, бронхит, кожные инфекции.

У людей с пониженным уровнем лимфоцитов при коронавирусе хуже заживают любые повреждения на коже, даже простые царапины. Они чаще страдают от попадания в них инфекции.

Важно! Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации!

Подавление иммунитета после ковида может сопровождаться такими симптомами и признаками:

  • упадок сил и постоянное ощущение слабости;
  • частые головные боли без явных причин;
  • повышенная раздражительность и депрессивность;
  • сонливость даже при достаточном количестве сна;
  • ломкие волосы и ногти, тусклая кожа;
  • частые гнойничковые поражения кожи;
  • грибковые поражения кожи, ногтей и слизистых;
  • рецидивы болезней мочевыделительной системы, дыхательных путей и носовых пазух;
  • бледность кожных покровов.

Таким образом, при снижении иммунитета после коронавируса пациенту требуется обратиться к врачу для предотвращения осложнений, связанных с ослаблением иммунной системы организма. Выраженная лимфопения при коронавирусе также требует наблюдения у врача. Лейкопения при ковиде легкой степени не требует медикаментозного лечения, но меры профилактики инфекции при этом должны быть соблюдены.

Записаться на удобное время к врачу-терапевту в Euromed Clinic можно по телефону + 7 812 327 03 01 или онлайн.

Как поднять иммунитет после коронавируса

В большинстве ситуаций лимфоциты в крови после коронавируса нормализуются без медикаментозной терапии. Но к иммуносупрессии после коронавируса требуется отнестись с особым вниманием, ведь пока идет восстановление иммунитета, очень важно не пропустить обострение хронических заболеваний.

При подавлении иммунитета после ковида врач-терапевт, как правило, назначает комплексное обследование, препараты для профилактики уже имеющихся заболеваний вне стадии обострения. При необходимости пациенту может быть рекомендован курс рефлексотерапии, массажа и другие немедикаментозные методы.

Также пациент получит ряд дополнительных рекомендаций, направленных на поднятие иммунитета после ковида. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, особенно препаратами с иммуноглобулинами.

???????? Любое вмешательство в работу иммунной системы без контроля врача может иметь серьезные последствия.

Как правило, пациенту совместно с индивидуальным назначением будут рекомендовано:

  • здоровый сон;
  • употребление полезной пищи;
  • отказ от алкоголя;
  • избегание переохлаждений;
  • разумная физическая и двигательная активность;
  • соблюдение правил личной и общественной гигиены;
  • минимизация стрессовых ситуаций;
  • получение положительных эмоции – научиться радоваться мелочам.

На сегодняшний день наиболее эффективной профилактикой коронавируса является вакцинация от COVID-19. Это доступная возможность защитить себя и своих близких от тяжелых последствий новой коронавирусной инфекции.

???????? Запись на вакцинацию от COVID-19 по телефону + 7 812 327 03 01

Забота о своем здоровье — в ваших руках!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector