Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

Влияние танца на мозг человека волновало ученых на протяжении многих лет. До сих пор изучение этого направления продолжается.

Результаты одного из последних исследований специалистов из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США) показали, что у пожилых людей, занимавшихся танцами, риск развития деменции ощутимо снизился, по сравнению с теми, кто разгадывал кроссворды и много читал.

Во многих странах танцетерапия довольно успешно используется для лечения людей с серьезными заболеваниями мозга. В чем же секрет столь полезного воздействия танца?

В момент исполнения танца активизируются сразу несколько областей мозга. Они рассчитывают пространственную ориентацию, силу движения и особенности эмоционального состояния человека. Танцы объединяют в себе музыку, движения, чувства, мысли.

При этом задействованы почти все каналы восприятия, в частности, такие основные, как визуальный, слуховой, кинестетический. Музыка стимулирует центр удовольствия (повышает серотонин) в мозге, а сам танец — сенсорные и двигательные процессы.

При постоянной подобной нагрузке мозг начинает лучше работать, развивать свои возможности, укреплять память. По словам исследователей, танцы включают в себя как умственную работу, так и социальное взаимодействие. Это помогает снизить риски развития деменции и увеличить количество новых нервных связей в областях, отвечающих за долговременную память и пространственное мышление.

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

Во время регулярных занятий танцами у человека улучшается проприоцепция. Это чувство физического самосознания, способность понимать положение своего тела в пространстве и, как следствие, лучше им управлять.

Мозг в момент танца учится воспринимать и корректировать движения всех частей тела. Профессиональные танцоры способны хорошо контролировать свое тело и выполнять сложные па даже закрытыми глазами.

И все это — благодаря высокому уровню проприоцепции.

При определенных заболеваниях мозга и нервной системы человек начинает плохо ощущать и контролировать свое тело, он с трудом правильно ходит или стоит. Но танцы могут помочь улучшить эту ситуацию.

При правильно подобранных и регулярных занятиях люди со сложными заболеваниями мозга, от которых страдает проприоцепция, замечали улучшения: их движения становились более точными, и их тело проще поддавалось контролю.

Танец — это искусство, а любое искусство невозможно без творчества. Поэтому не удивительно, что танцы могут активизировать участки мозга, отвечающие за творческое мышление.

К такому выводу пришли ученые, когда провели эксперимент с детьми младшего школьного возраста.

Класс поделили на две группы, одну из которых попросили станцевать в строго определенном стиле танца, а другой группе разрешили свободно импровизировать.

После танцевальных занятий детей попросили выполнить творческое задание — придумать дизайн игрушки. В результате лучше с задачей справились те ребята, которые импровизировали в танце.

Исследователи заключили, что танцы, свободные от правил и стиля, помогают развивать творческое мышление.

Если вам предстоит «мозговой штурм» и срочно нужна хорошая идея, то используйте в качестве разминки танцевальный экспромт.

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

Немалый процент среди людей чувствуют сильное головокружение, особенно при резком вставании. Это ощущение очень неприятное и может оказаться опасным, перетекая в серьезные заболевания.

Английские исследователи в 2013 году обнаружили, что особенности структуры мозга профессиональных балерин помогают выработать «иммунитет» к головокружению даже при выполнении многочисленных пируэтов.

Но для того, чтобы голова перестала кружиться, не обязательно записываться на балетные классы.

Ученые полагают, что даже занятия обычными танцами позволяют мозгу научиться лучше контролировать работу мозжечка и вестибулярных органов во внутреннем ухе. Это повысит чувство равновесия и будет блокировать головокружение. Таким образом, танцы — отличный способ для тренировки равновесия и борьбы с хроническим головокружением.

Люди, длительное время занимающиеся танцами, могут запоминать тысячи последовательностей движений так же, как и профессиональные пианисты помнят множество нотных текстов.

И с каждым танцевальным занятием и разучиванием новых па, участок мозга, отвечающий за память, улучшает свою работу. Глядя на профессионального танцора, который с легкостью двигается по сцене и выполняет сложные трюки, кажется, что он так может с рождения.

Однако для этого ему потребовались долгие тренировки, много физических и психических усилий.

Но каждый раз, оттачивая движения тела, танцор будто заново их переживает и фиксирует, что позволяет в результате улучшить когнитивные свойства мозга и повысить качество исполнения за счет снижения психического напряжения. Хорошо тренируют мышечную память повтор и совершенствование отдельных движений из танца. Мозг учится концентрироваться на них, выделять и заново связывать их в одно целое.

Для запоминаний и повторов танцевальных связок и движений танцоры нередко используют условные символы и жесты, что экономит время и силы. К примеру, вращение пальцем может означать пируэты.

Это позволяет упростить задачу, когда нужно срочно повторить танец перед выступлением или быстро запомнить новые движения.

При этом в мозге активизируются когнитивные процессы, и усиленно тренируется память.

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

Удивительно, но, по утверждениям ученых, танцы могут повысить интеллект человека. Суть умственных возможностей — это принятие решений. Чем этот процесс быстрее, тем лучше.

Во время танца часто требуются доли секунды для решения на то или иное действие, что активизирует сразу несколько функций мозга — кинестетическую, рациональную, музыкальную и эмоциональную.

Впоследствии это вызывает увеличение нейронных соединений, а значит, и повышает интеллект.

Танец, в конечном итоге, поможет укрепить не только мышечную память, но и обмен данными между несколькими различными нервными системами. Во время танца вы вряд ли сможете изучить высшую математику, однако ваш природный интеллект и способность к обучению заметно повысятся.

Психологическая польза от танцев для женщин

В связи с тем, что настоящее занятие танцами, является чем-то вроде своеобразного вида спорта, ученые озадачились вопросом: какую, психологическую пользу, несут человеку танцы. И что самое интересное, выяснилось — занятие танцами в первую очередь положительно влияет на психику женщин, да и пользы несет не мало. 

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

Какие проводились исследования с танцевальными движениями?

Психологи для проведения исследования взяли определенную группу людей. Предварительно людей обучили нескольким танцевальным движениям.

Выбирались те движения, которые требовали от человека приложение усилий и соответствия принципу синхронности в группе. После этого, был выявлен болевой порог испытуемого человека.

Он определялся по усилению сжатия манжеты для измерения артериального давления. 

Результаты психологической пользы

Оказалось, что у испытуемых, существенно повышалась самооценка. Приобретение таких навыков, давало человеку больше уверенности в себе, повышало его чувство самоудовлетворения. Человек, научившийся всего нескольким танцевальным движениям, сложного уровня начинал больше ценить себя. 

Если говорить о проведенном исследовании с танцами и болевым порогом, его выводы были следующими: человек, овладевший несколькими ПА и исполняющий их с высокой точностью синхронности, приобретал более высокий болевой порог.

Объясняют психологи такое явление следующим образом: танцевальные занятия в группе, требуют от каждого его участия большой концентрации внимания. При продолжительных занятиях между участниками группы налаживается прочная связь и хороший эмоциональный контакт.

При достижении группы положительных результатов в своей работе, они выходят на новый уровень взаимоотношений, который позволяет в определенные периоды времени вызывать одновременный выброс гормонов, в частности эндорфинов, у всех участников танцев. А как известно всем, эндорфин фактически блокирует физические болевые ощущения.

Соответственно, при регулярных занятиях танцами в группе, уровень эндорфинов в крови человека существенно повышается, что делает более высоким порог его восприимчивости к боли.

  • Выводы о пользе занятий танцами
  • Из всего этого можно сделать однозначные выводы, что занятия танцами безусловно полезны для мужчин и женщин по следующим причинам:
  • • Они повышают самооценку
  • • Они оказывают хороший эффект по поддержанию физического здоровья
  • • Помогают налаживать взаимопонимание, между людьми
  • • Повышают болевой порог отдельного человека
  • • Вносят в осанку человека элегантность и красоту

Если у человека появилось желание заниматься танцами, не стоит от него отмахиваться, ни смотря, ни на что. Ни возраст, ни занятость, ни финансовое положение, не должны становится помехой в этом вопросе. Хочется – значит надо идти и заниматься.

Подобные курсы принесут много полезного не только здоровью организма, но и психологическому состоянию человека, будь то мужчина или женщина. Прямая осанка, гордо поднятая голова, плавная похода и хорошая физическая форма.

Разве этого того не стоит?

Танцуй, для себя танцуй: 5 видов танцев и их польза для тела и психики

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

© Shutterstock

Автор Юлия Вахонина

22 марта 2019

Если вы ищете способ, как привести в тонус тело и сознание, то танцы — лучшее решение. Pink рассказывает о достоинствах танцевальных занятий через призму ментального и физического здоровья.

Танцы — комфортный вид физической нагрузки, который требует работы с собственным весом и балансом. Регулярные занятия любыми видами танцев помогают нормализовать вес и укрепить мышечный каркас.

Перед каждым занятием вне зависимости от выбранного стиля всегда необходимо разогреть тело — этап легкого и эффективного кардио. Только затем можно приступать к изучению танцевальных движений и элементов. В конце любого занятия всегда проводится умеренная растяжка.

Читайте также:  Эксперт ВОЗ при одышке и боли груди рекомендует обратиться к врачу

В среднем за одно занятие танцами сжигается от 200 до 1000 килокалорий — в зависимости от выбранного стиля и индивидуальной подготовки.

Уже через месяц после регулярных тренировок можно заметить легкость и плавность в движениях, тонус тела, улучшение выносливости организма и осанки.

Помимо этого танцы — возможность сбросить стресс и запастись ресурсом, чтобы противостоять депрессии. Во время занятий происходит установление крепкой связи с собственным телом. За счет самовыражения через движения под музыку происходит разблокировка энергии, освобождение от физических и психологических зажимов.

При этом танцы всегда проходят в помещениях с зеркалами, что также помогает выстроить контакт со своим телом, ведь в течение дня мы редко видим себя со стороны. Все это позволяет по-настоящему почувствовать свое тело, принять его и быть с ним в одном моменте.

И конечно, любой танец — это дополнительная уверенность в себе.

Направление, в котором собраны танцевальные техники модерна и постмодерна, а также йоги, восточных телесных практик и единоборств.

Контемп позволяет заново собрать и прочувствовать свое тело — смесь западных и восточных традиций требует баланса, правильного дыхания, ощущения всех мышц.

Во время тренировок делается акцент на работу суставов, выстраивание осанки, налаживание связей между центром тела и конечностями. Все это называют процессом телесного осознавания, что позволяет координировать и тело, и сознание.

Это направление требует подключения всех групп мышц и координации. Поэтому эффективность танго можно сравнить с аэробикой или фитнесом. Также этот танец считается одним из самых социальных — танго невозможно танцевать в одиночестве.

Во время занятий необходимо чувствовать партнера и доверять ему. Это помогает решить проблемы с повышенным контролем и неумением расслабиться.

Кстати, ученые из Монреальского неврологического института выяснили, что танго помогает при болезни Паркинсона.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Один из самых популярных танцев последних лет, которому большинство известных тренеров обучались самостоятельно по клипам любимых исполнителей.

Плавные и ритмичные движения тазом позволяют подкачать не только ягодицы и поясницу, но и все группы мышц ног.

Также тверк — это отличное направление для прокачки интимных мышц, которые отвечают за красочность оргазмов, помогающих нам чувствовать себя лучше. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Это танцевальное направление было очень популярным в расцвет ночной жизни в 2000-х. Сейчас pole dance — танец, который позволяет в буквальном смысле заменить тренажерный зал и растяжку.

Во время занятий работают все группы мышц — от рук, которыми необходимо удерживать свое тело на пилоне, до ног, плавность и сила которых требуется для легкого скольжения по шесту.

Да, этот танец требует серьезной физической подготовки и успехов можно ждать несколько месяцев, зато каждый новый навык взращивает уверенность в себе. 

Этот танец вновь становится одним из самых актуальных. Научиться танцевать как Мадонна в клипе Vogue мечтает огромное количество мужчин и женщин по всему миру — отсюда столько видеоуроков в YouTube и Instagram. Главный акцент этого танцевального стиля — активная работа руками.

Поэтому требуется ежедневно развивать гибкость рук и кистей, что, кстати, позитивно сказывается на работе лимфатической системы. Также vogue — это тот тип танца, который в большей степени построен на самовыражении и личном чувстве музыки.

Все это развивает сильный контакт с телом и феноменальную плавность движений. 

Назначение врача — танцы!

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

«Танцы». Нет, не ЛФК. И даже не прогулки перед сном.

Именно танцы. Может так быть? Я точно знаю, что да.

Два крыла здоровья

Всем интересно, как дольше сохранять молодость, красоту и здоровье – а красоты без здоровья и быть не может.

Есть факторы, которые от нас не зависят – к примеру, наша генетика.

Есть факторы, которые зависят отчасти – например, климат и экология. Конечно, есть люди, в погоне за здоровьем переезжающие из Питера в Крым или Болгарию, и это здорово, но далеко не так просто.

И наконец, факторы, зависящие от нас полностью – питание и движение. Два крыла, которые несут вас к красоте и здоровью. Питание – разговор отдельный и длинный. Сегодня мы говорим о движении. О древнем, инстинктивном, всеми любимом, прекрасном, и да – целебном его варианте. О танцах.

Отговорки

Танцы – это лекарство, доступное практически всем, кто вообще способен двигаться. Поэтому трудно принимать всерьез отговорки вроде:

  • «Мне слишком много лет, чтобы танцевать»
  • «Я слишком плохо себя чувствую, чтобы танцевать»
  • «Мой ребенок слишком мал, чтобы танцевать»
  • «Я слишком много вешу, чтобы танцевать»

Потому что знаете, как это звучит? «Мне слишком много лет/я слишком плохо себя чувствую/мой ребенок слишком мал/я слишком много вешу, чтобы стать здоровым».

Инстинктивная потребность

Наше тело мудрее нас – главное, услышать эту мудрость.

К примеру, если бы мы всегда внимательно слушали свое тело и его потребности, мы никогда не набирали бы лишний вес.

Ребенок с пяти месяцев слушает музыку и реагирует на нее – радостными эмоциями и попытками под музыку двигаться. Он еще не понимает, что делает, но ему нравится.

Как ребенок, так и человечество танцует со своего младенчества. Танцевали еще люди первобытного общества. У всех народов, во всех культурах давным-давно зародились традиционные танцы. Они развивались, менялись, становились родоначальниками новых и новых направлений.

Наше тело хочет танцевать. Наши эмоции – тоже.

Танцем снимали стресс, выражали радость и скорбь, поднимали боевой дух, поклонялись высшим силам, лечили тело и душу – вспомните шаманские практики.

Как лечит танец

Зайду немного издалека. В медицине есть очень мудрое понятие – холистический подход. Этот подход, к примеру, исповедует остеопатия.

Холистический подход утверждает: лечить можно и нужно организм в целом, поскольку он, организм, – един и неделим. В нем есть собственное природное равновесие, которое и называется здоровьем.

Исходя из холистического подхода, мы можем сказать –

  • Общий массаж намного лучше массажа одной зоны.
  • Здоровое питание лучше пищевых добавок.
  • А танец лучше проработки бицепсов или мышц пресса.

Давайте посмотрим, какое многостороннее действие оказывает танец на ваше тело.

  • Повышает общий тонус организма, добавляя энергии и жизненных сил.
  • Растягивает и укрепляет мышцы, повышая их эластичность и работоспособность.
  • Укрепляет сердечную мышцу, улучшает ее состояние.
  • Укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, тем самым способствуя лучшему кровотоку во всех органах и системах.
  • Улучшает объем движения в суставах, кровоснабжение и питание суставной поверхности.
  • Развивает и укрепляет дыхательную систему.
  • Способствует формированию и поддержанию красивой осанки, что благотворно влияет на позвоночник, грудную клетку и опять же дыхательную систему. А выработанный рефлекс держать голову поднятой, а плечи опущенными – профилактика головных болей и улучшение кровоснабжения головного мозга.
  • Активирует и ускоряет обмен веществ. Способствует снижению избыточного веса.
  • За счет тренировки вестибулярного аппарата улучшает координацию движений.
  • Тренирует мелкие мышцы и суставы стопы, укрепляя ее свод.
  • Повышает иммунитет и с учетом укрепления дыхательной системы снижает частоту респираторных заболеваний.
  • За счет запоминания сложных движений и связок тренирует и улучшает моторную память.
  • Повышает выносливость и работоспособность.

Танец как шоколадка

А какое действие оказывает танец на эмоциональный спектр?

Когда мы слушаем приятную нам музыку, в нашем организме вырабатывается в большом количестве эндорфин – гормон радости. Он же вырабатывается от интенсивного движения – это так называемая «мышечная радость». Его же мы получаем, когда едим сладости, в особенности хороший шоколад.

Таким образом, танец дарит нам двойную дозу эндорфинов – за счет музыки и движения. Добавляет радостных эмоций общий подъем, красивые костюмы, взаимодействие с партнером в парных танцах. Неплохая замена шоколадке, правда? И очень полезная.

Если мы говорим об эмоциональном здоровье, то танец:

  • Добавляет позитивных эмоций
  • Улучшает отношение к своему телу, к себе
  • Парный и групповой танец тренирует социальные взаимодействия
  • Помогает снять излишний стресс
  • Прорабатывает старые психологические проблемы

Вот на последнем мы остановимся подробнее.

Боль в обертке

Вспомните, как вы себя чувствуете, испытав какую-то неприятную эмоцию. Обиду, страх, горе. Совершенно точно помимо реакции душевной произошла реакция тела. Вы вздрогнули, замерли, втянули голову в плечи, обхватили себя руками, ссутулились – правда? Может быть, это движение было сильным, может – чуть заметным. Но оно было. Мышцы вашего тела сократились.

Интересно, что это движение всегда как бы «закрывающее». Вы закрылись от внешнего мира, который принес вам какую-то беду. При этом вы как бы стараетесь казаться меньше. Это глубинный, очень древний инстинкт, бороться с которым невозможно.

Читайте также:  Болезнь Альцгеймера смогут диагностировать более оперативно

И в этот момент на мышце как бы завязался узелок. Образовался очаг напряжения, раздражения, возможно, боли. А ведь мы уже вспоминали холистический подход: эта мышца в теле не одна, она связана с другими мышцами, костями, тончайшими оболочками-фасциями, внутренними органами.

Представьте себе большое банное полотенце. Вы положили его на стол и идеально расправили. Это ваше тело в покое. А теперь вы взяли его произвольную часть – угол, середину, все равно – и завязали в эту часть, скажем, грецкий орех. Орех маленький, полотенце большое. Но по всему полотенцу тут же побежали складки, правда?

Орех в данном случае – это испытанная вами боль. Она никуда не ушла, полотенце отреагировало на нее, помогло скрыть, и изменилось. Но ведь орех все еще внутри? Надо развязать узел, чтобы вытащить его, и снова разгладить полотенце.

На сеансе у массажиста или остеопата не редкость эмоциональная реакция при проработке таких вот «узлов». Слезы, желание рассказать что-то пережитое, момент страха, сменяющиеся глубоким теплым расслаблением. Обертку сняли, и боль ушла. Та самая, старая, завернутая боль.

Так вот, танцы могут дать тот же самый эффект. Ведь они раскрывают ваше тело. Разворачивают плечи, поднимают голову, опускают плечи, красиво прогибают спину. И развязывают узлы стресса, тревоги, обид.

Это одно из обоснований испытываемых в танце и после ярких сильных эмоций. Существует даже танцевальная терапия как направление современной психологии. Но эта терапия происходит каждый раз, когда вы танцуете.

А значит – Танцуйте. Этого просит ваше тело.

Этого просит ваша душа.

Танцуйте – и радуйтесь. Танцуйте – и выздоравливайте.

Почему у спортсменов уровень болевого порога выше, чем у остальных

Вы здесь: Главная » Инстинкты » Почему у спортсменов уровень болевого порога выше, чем у остальных

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

Боль субъективна. Каждый человек имеет уровень болевого порога, за которым терпеть боль уже невозможно. Понимание уровня болевого порога означает, что вы хорошо чувствуете свое тело.

Что такое болевой порог?

Болевой порог – это специфический уровень раздражения множества нервных окончаний. Реакция на такое раздражение – испытание боли. Не бывает одинаковых людей, поэтому не существует двух одинаковых уровней полевого порога.

Один человек будет спокойно переносить боль от укола («комарик укусил»), а другой испытывает нестерпимые страдания.

Если человек даже от минимального уровня воздействия источника боли (например, при уколе) человек не может терпеть, то у него определяют низкий уровень болевого порога.

В том случае, когда человек терпит боль без ухудшения самочувствия, то определяют высокий уровень болевого порога. Примечательно, что болевой порог может снизится, если человек сильно устал, испытывает умственное истощение, переутомился, или если в организме недостаток витаминов группы B.

От чего зависит болевой порог?

На болевые ощущения в организме человека реагируют зоны нервных окончаний, которые называются ноцицепторы. Они располагаются по всему телу. От функционирования ноцицепторов зависит уровень «ощущения боли».

У спортсменов уровень болевого порога выше, потому что они вынуждены постоянно испытывать микродозы боли. Уровень болевого порога определяется степенью натренированности организма.

Болевой порог определяется генами, но также очень сильно зависит от физиологических особенностей человека, условий его работы и степенью здоровья.

В 2012 году доктор Патрик Макхью, старший научный сотрудник отдела университета Хаддерсфилда, начал исследование биохимического элемента тетрагидробиоптерин или BH4, который отвечает за обезболивание.

Цель исследования – понять, почему 15% людей практически не реагируют на боль. Результаты исследования смогут помочь создать лекарство для людей с низким уровнем болевого порога.

Исследования доктора Макхью еще не закончены.

Можно ли повысить уровень болевого порога?

Да, можно. К примеру, если постоянно подвергать организм небольшим дозам боли, то через некоторое время на этом участке тела уровень болевого порога повышается. Например, если каждый день вставлять в кожу иголки, то в этом месте кожа загрубеет, нервные окончания перестанут реагировать на источник боли. К боли можно привыкнуть.

Если постоянно воздействовать на ноцицепторы с постоянной силой, или повышать уровень воздействия, то есть возможность повысить уровень восприимчивость ноцицепторов.

Врачи-неврологи отмечают, что высокий уровень болевого порога у тех людей, которые ведут активный образ жизни, позитивно настроены, правильно питаются и постоянно занимаются спортом.

Интересен тот факт¸ что можно психологически «настроить» уровень болевого порога для определенной ситуации(например, чтобы пойти к стоматологу или сделать прививку). Если поработать над своими ощущениями и настроить себя на то, что «это совсем не больно», то все пройдет гораздо легче.

Сколько существует «болевых» типов людей?

Неврологи делят людей на 4 болевых ноцицептивных типа. Чтобы измерить уровень болевого порога, используют специальный прибор – алгезиметр. Низкий болевой порог и низкий интервал переносимости боли Люди этого типа вообще не могут переносить любой уровень боли.

Все медицинские манипуляции лучше проводить под местной анестезией, чтобы избежать болевого шока.

Низкий болевой порог и большой интервал переносимости боли Люди такого типа плохо переносят боль, но в отличие от людей с низким интервалом, могут себя настроить психологически на «легкую» процедуру.

Высокий болевой порог и незначительный (небольшой) интервал переносимости

Человек этого типа легко переносит боль и болезненные манипуляции. Нервные окончания не реагируют на уколы, удары, порезы, повреждения кожи. Но и этот тип людей нуждается в психологической поддержке, во время болезненных медицинских манипуляций.

Высокий болевой порог и большой интервал переносимости боли

Это «оловянные солдатики». Люди такого типа с легкостью переносят любые болевые ощущения, могут ходить по горячим углям, шагать по стеклу, ложиться на гвозди. Они слабо воспринимают болевые ощущения.

Насколько важно знать уровень болевого порога?

Это такая же важная информация, как группа крови и резус-фактор. Знать уровень болевого порога необходимо, чтобы в экстренной ситуации, при медицинских манипуляциях человек не испытал болевого шока.

HeartPoopAngryLoveWowYayHahaSad

Чем танцы полезны для здоровья?

Танцы — отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей форме. Танцевать не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья. В этой статье мы расскажем тебе, какую именно пользу танцы могут принести твоему организму.

Танец — одна из тех вещей, которые по-настоящему могут раскрасить монотонную жизнь любого человека. Танец полезен для эмоционального состояния, психического и физического здоровья и для самочувствия и самоощущения в целом. Когда ты решаешь добавить физической нагрузки в свою жизнь, ты стараешься выбрать что-нибудь поувлекательнее. А что может быть увлекательней танцев?

Чем танцы полезны для общего самочувствия

Танец защищает твое сердце
Танец — отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Итальянское исследование доказало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье свое сердце и улучшают свое дыхание.

Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.Танец помогает похудеть
Если ты регулярно занимаешься танцами, то они помогут тебе сбросить вес.

Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что развлекательная аэробика, основанная на танцевальных движениях, так же эффективна для похудения и приобретения хорошей формы, как катание на велосипеде или бег.

Танец придает тебе энергии
Ты чувствуешь в течение дня, что тебе не хватает энергии? Танцы помогут тебе вновь приобрести ее.

Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными.Танец делает тебя более гибкой, сильной и выносливой
Временами танцы требуют от тебя гибкости.

Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Когда ты танцуешь, ты должна стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы.

Танец делает тебя более сильной, заставляя мышцы сопротивляться весу твоего собственного тела. Многие танцевальные стили, в том числе джаз и балет, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы твоих ног должны быть особенно сильными.

Танец — это физическое упражнение, так что он делает тебя более выносливой. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если ты будешь регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, ты станешь намного более выносливой.

Чем танцы полезны для эмоционального состояния

Танец делает тебя счастливой
Танец — это особое действие, которым наслаждается любой человек. Если ты понаблюдаешь за танцующим человеком, ты, конечно, заметишь широкую улыбку на его лице.

Читайте также:  Прививка от гриппа может снизить риск заражения коронавирусом

Улыбаться и смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец позволяет тебе по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений.

Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью.Танец избавляет тебя от стресса и депрессии
Доказано, что танец способен предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе.

Депрессия становится все более и более частой проблемой у подростков и взрослых людей любого возраста.

Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого так часто страдают люди и депрессии и временами — пожилые люди, живущие одни.

Танец повышает твою самооценку
Танец помогает тебе стать более уверенной в себе. Каждый раз, когда ты выучиваешь новое движение, тебе прибавляется уверенности, а твое настроение становится лучше. И эта повышенная уверенность в себе распространяется на все сферы твоей жизни.
Танец — это социальное действие, как мы уже сказали.

Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают повысить самооценку и придают позитивное отношение к жизни. Танцы предоставляют тебе множество возможностей познакомиться с другими людьми. Запишись на занятия танцами — это поможет тебе поднять самооценку и приобрести новых друзей.

Учитывая, что физические упражнения снимают напряжение и стресс, танец позволит тебе в целом чувствовать себя хорошо.

Занятия групповыми танцами повышают болевой порог

Чем танцы полезны для психического здоровья

Танец улучшает память
Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, танцы могут улучшить память и предотвратить старческое слабоумие.

Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается естественным путем на протяжении взрослой жизни.

Это зачастую приводит к проблемам с памятью, а иногда и к слабоумию.

Танец помогает бороться с болезнью Альцгеймера
Исследование с участием пожилых людей, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что танец зачастую помогает избежать симптомов болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Кроме того, танцы делают более сообразительными людей любого возраста. Это исследование также показало, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстановить забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.

Танец делает тебя более умной
На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец, как правило, как физическое упражнение. Сегодня же благодаря ученым доказана и польза танца для ума.

Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения.

Так, чтобы стать более сообразительной, ты можешь просто работать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений.
В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идет о любом новом умении.

Но занятие танцами будет стимулировать твой мозг, заставляя его его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.

Британские ученые доказали, что танцы ‘закаляют характер’

0Читати українською

Группа психологов из Оксфордского университета доказали, что занятие танцами повышает болевой порог человека.

Исследователи провели работу с участием учеников старших классов. Испытуемых обучили танцевальным движениям, требующим различных усилий и синхронности. Затем исследователи измерили болевой порог, резко сжимая манжету для измерения артериального давления, передает Медпортал.

Оказалось, что чем более согласованными были танцевальные па и чем больше движений всего тела исполнял испытуемый, тем выше оказывался его болевой порог и лучше отношение к другим участникам группы.

Как пишут ученые, совместные занятия танцами в группе, требующие большого количества энергии, могут независимо вызывать секрецию эндорфинов, блокирующих болевые ощущения, а также улучшать социальные связи.

Ранее «Обозреватель» сообщал, что ученые доказали важность уличных драк для эволюции человека.

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения.

Медицинские эксперты «MedOboz», гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам.

Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.

Танец, как наркотик!

Многие танцоры, которые занимаются хореографией долгое время, называют танец не иначе, как своим наркотиком. Действительно, однажды почувствовав радость и удовольствие от танца, без него уже невозможно жить.

Этому явлению есть не только эмоциональное, но и физиологическое объяснение. Организм в процессе занятий танцами вырабатывает большое количество эндорфинов. Попадая в кровь, они дарят человеку ощущение счастья. Это состояние сродни наркотическому опьянению. И в то же время радость от движения не сравнится с другими удовольствиями, известными человечеству.

Почему мы зависим от танца

Многие танцоры просто не мыслят своей жизни без танца. Профессионалам от  хореографии постоянно требуется новая доза движения и выступлений. Они с детства знают что такое «танцевальный наркотик», в котором условно можно выделить несколько составляющих:

— Движение. Физическая нагрузка или, непосредственно движение, отвечает за выработку гормона радости и удовольствия в кровь. Эндорфины в нашем организме отвечают за состояние безграничного счастья. Те люди, у которых их много, всегда довольны жизнью, полны энергии и сил. Они с оптимизмом смотрят в будущее.

Эндорфины заметно повышают болевой порог, помогая побороть неприятные ощущения в мышцах после долгих тренировок. В свою очередь при недостатке эндорфинов, человек чувствует себя подавленным, несчастным и может надолго погрузиться в депрессию.

Ежедневные многочасовые репетиции вырабатывают у танцоров привычку постоянно жить в состоянии легкой эйфории. Это небольшое опьянение сродни чувству от выпитого за ужином бокала шампанского.

Когда танцор находится в отпуске или делает временный перерыв в работе, он начинает недоумевать, почему настроение и самочувствие так заметно ухудшается.

 Оказывается, эта зависимость обусловлена самой природой.

— Выступления.

Внимание, восхищение, аплодисменты – это еще одна составляющая профессии танцора, которая может вызвать зависимость. Танцоры быстро привыкают к своей порции славы и вскоре  уже не могут жить без нее. Зачастую выступления на сцене, внимание поклонников компенсируют отсутствие гармоничных дружеских, семейных и любовных отношений в жизни танцора.

Кроме того существует определенная категория людей, которым патологически требуется находиться в центре внимания. Как правило, такие люди выбирают профессию артиста, благодаря которой слава становится привычным атрибутом их ежедневной жизни. Многие танцоры подтверждают, что уже не мыслят своей жизни без сцены.

Им кажется, что именно в эти минуты они по-настоящему живут.

Идеальное тело.

Собственная стройная фигура, отсутствие лишнего веса, великолепная физическая форма – это достижение человека, достойное уважения. Однако все это может вызвать симптомы нарциссизма и самолюбования.

Впоследствии все это нередко перерастает в зависимость от собственного внешнего вида.

В те минуты, когда танцору кажется, что он теряет форму или выглядит недостаточно хорошо, он может испытать настоящую депрессию и уйти в себя.

Опасна ли  танцевальная зависимость?

Танец помогает оставаться в хорошей форме и прекрасно себя чувствовать долгие годы, даже если он превращается в зависимость.

            Именно потому, что танец – это природный наркотик, бывших танцоров не бывает. От профессии танцора очень тяжело уйти, даже когда физические силы почти на исходе. К сожалению, те люди, которые решаются сделать этот шаг, бывают несчастными.

            Танцевальная зависимость может быть опасной. Известны случаи намеренного отказа танцоров от личной жизни, семейного счастья, материнства, простых жизненных радостей в обмен на славу, идеальное тело и блеск дорогих костюмов. В результате к концу жизни артист понимает, что в ней не было ничего, кроме сцены, человеческое тепло прошло мимо под эйфорией танцевального наркотика.

            Танец – это прекрасный вид искусства. Танец должен делать жизнь гармоничной, наполненной и радостной, не подменяя истинный смысл бытия, а лишь дополняя его.

Валентина Никонова /педагог по народным танцам, специально для портала SportSamara.ru/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector